备孕指南与注意事项

大家好，今天来为大家解答备孕指南与注意事项这个问题的一些问题点，包括怀孕指南也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、如何怀孩子 科学备孕指南

1.不要使用避孕药或者其他避孕方法，以免影响怀孕。

2.适当运动：适当的运动可以促进身体健康，但不要过度运动或者剧烈运动，以免影响怀孕。

3.避免接触有害物质，如化学药品、放射性物质等。

4.保持良好的心态：情绪稳定对于怀孕非常重要，避免过度焦虑、紧张、压力等负面情绪。

总之，科学的备孕对于怀孕非常重要。夫妻在备孕前应该注意饮食习惯、适当运动、保持良好的心态、了解自己的月经周期、补充营养素、避免不良生活习惯、定期体检等方面，

二、孕期保健常识孕期健康指南

1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。

2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。

3、注意必要的营养。食物要多样化，可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便秘也有很好的效果。选择蜂蜜时最好直接到蜂场购买，市面销售的蜂蜜不建议食用，都是经过加工的，长期服用也没有任何效果，最怕买了添加了糖浆或白糖的，非常容易导致糖尿病。

4、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。

5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次;8-9个月时，应每半个月检查一次;最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。

6、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。

7、定期的B超检查：需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。

8、注意节制夫妻生活。怀孕头3个月和后3个月要避免夫妻生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的夫妻生活也应有所节制。

9、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化*来影响、调节自己的不良情绪。

孕期营养关系着两*的健康，均衡膳食无论对孕妇还是胎儿都致关重要。但是仍然有很多妈妈体重偏重，巨大儿，妊娠糖尿病也越来越多，所学的孕期营养也不少，但很难学以致用。

指的是卫生部的平衡膳食宝塔。目前西方流行一种说法，跟我们的平衡膳食宝塔有异曲同工之妙，由于易记，推荐给大家，叫“10个网球原则”---每天1个网球肉类，2个网球谷类，3个网球水果，4个网球蔬菜。按照这样的比例进食，营养就比较均衡。

(根据孕期特殊的生理特性,您应特别注意以下营养素的摄入)

1、盐摄入量应控制在6g/天以下，中国人普遍超标，过多的钠盐易造成水钠潴留，导致下肢水肿，以及妊高症。

2、钙摄入量保持在800—1200mg，由于孕妇要将自身储备的钙提供给宝宝，尤其是妊娠最后3个月宝宝的骨骼和牙齿开始发育，所以摄入量就相应增加。

3、铁是构成红细胞的主要成份。妊娠期间血容量是以前的2倍，所以对铁的需求大大增加。建议您每周吃1-2次肝、心、红肉、血补铁;另维生素C能促进铁的吸收，所以吃过富含铁的饭以后，建议吃猕猴桃、枣、犁等富含维C的物质

4、锌普通人一般都不太够，胎儿的智力发育有锌的参与。孕妇多吃些贝类，红肉，每天2勺芝麻，或一袋芝麻糊就可补充了。

5、叶酸在怀孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经系统发育的关键时期在怀孕初期的17-30天，缺乏可能引起胎儿神经发育异常。中晚期一般不缺，多吃绿叶蔬菜就可以.

6、ω-3脂肪酸是宝宝大脑神经细胞发育的重要物质。WHO紧急号召：妊娠期、哺乳期必须摄取足量的ω-3脂肪酸。因为大脑器官是在母体里形成ω-3的补充应在怀孕前开始，没有足够的ω-3供给，就无法形成健康的大脑，神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏ω-3而造成的影响。而中国人严重缺乏此必须营养素，每天15-20ML优质冷榨亚麻油即可完全能够满足人体对ω-3脂肪酸的需要。

有些孕妇担心性生活会给胎儿带来不良影响，索性禁欲，其实大可不必。关于怀孕期间可以同房吗?针对这个问题，性爱专家刘建华说：按现代科学观点，怀孕期间可以过性生活。但要注意性生活时的卫生和体位问题。事实上，对于年轻的夫妻来说，完全禁止性生活不太可能。再说，夫妻感情好，心情愉快，对胎儿也有利。只是要根据孕期情况适当注意。

孕早、中、晚期性生活具体情况如下：

从妊娠开始到妊娠3个月来，胎盘处于发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接不紧密，性生活会使子宫受到震动，很容易造成流产。性生活会使孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。据临床统计，怀孕头3个月内有性生活的夫妻，流产率约30%左右。因此，妊娠3个月内尽可能禁止性生活。

妊娠4-6个月孕妇比较安定，胚胎已经形成，胎儿要在宫腔发育成长，子宫一般会上升到腹腔。由于激素的影响，有些妇女的性欲会增强，性要求有可能比怀孕初期多，夫妻能有和谐的性生活。此阶段，可每周性生活1次，但注意每次时间不宜过长，此时应注意性卫生和性生活体位，选择女上位或侧位，可以减轻腹部压力，性活动要避免动作粗暴和剧烈。

怀孕后期(孕期最后1-2个月)，孕妇腹部逐渐隆起，性欲减退，且子宫口容易张开，易导致感染及羊水早破，尤其是怀孕9～10月时，性生活造成早产的可能性极高，为安全起见应禁止性生活。

一般来讲，和谐的性生活在整个孕期都是安全的。实际上，健康的性生活有积极作用，既可以保持夫妻间的良好关系，也会提示你不但是位准妈妈，也仍然是位魅力女人。另外，性生活也是一种很好的身体锻炼。

但为了保证性生活安全，要注意以下两点：

性生活前要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器，选择不压迫孕妇腹部的性生活姿势。动作要轻柔，不粗暴，插入不宜过深，频率不宜太快，每次性生活时间最好不超过10分钟。孕妇在性生活后应立即排尿并清洗外阴，以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。

孕期过性生活最好使用避孕套或做体外排精，最好不让精液进入阴道。因为男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后，可促使子宫发生强烈地收缩，这不仅会引起孕妇腹痛，还易导致流产、早产。

对有习惯性流产史者，在整个妊娠期间应绝对避免性生活，因为性兴奋也能诱发子宫强烈的收缩，在整个妊娠期间应绝对避免性生活，甚至包括性语言、性刺激也最好不要使用。有早产史者，则应在上次早产的相应月份前一个月开始直至分娩的一段时期内，绝对避免性生活。

孕期有阴道流血、妊娠高血压综合征，以及妊娠合并心脏并高血压和糖尿病者，孕期也应避免性生活。

如果有原因不明的出血、流水，或者前置胎盘，或者胎盘部分剥离，也要避免性生活。因为摩擦会增加出血的危险，严重时可致产前大出血，诱发子痫(出现抽搐、昏迷)、早产和胎儿死亡。

怀孕期间可以同房吗?已经有了答案，但还有需要注意的。

孕期，过性生活要注意以下几点：

尊重孕妇的意愿。在怀孕后，孕妇的生理发生了明显的变化，因此对性的欲望发生了改变。作为丈夫要多为妻子着想，和妻子有很好的沟通再进行。

要注意清洁卫生。性生活前要清洁外阴，以免招致感染并影响胎儿。性生活次数、时间与孕前相比要减少。性生活体位要注意，不要压迫孕妇的腹部，以后侧位为宜。动作要轻柔，幅度不要太大，避免粗暴冲撞孕妇子宫。性生活时不要刺激孕妇乳头，以免反射性引起子宫收缩导致流产。

孕早期，胎儿生长速度缓慢，每天约增加1克，孕妈妈的基础代谢与非孕时并没有显著区别，所以所需营养素与孕前相差不大。

此期大部分孕妈妈会有不同程度的呕吐、食欲下降等妊娠反应，这些反应往往会改变孕妈妈的饮食习惯，并因此影响营养素的摄入。严重的妊娠反应会导致孕妈妈营养严重缺乏，进而影响胎儿的发育。

所以，在一般人群膳食指南的基础上，应特别注意以下几点：

·选择能促进食欲、易于消化的适口食物，不要有太多忌口

·想吃就吃，少食多餐。餐次、数量、种类及时间可根据孕妈妈的实际情况灵活调整

·摄入足量富含碳水化合物的食物，且品种要多样化

·多吃富含叶酸的食物并选择优质的叶酸补充剂进行补充

进入孕中期，孕妈妈的食欲逐渐好转，胃口增加。胎宝宝各器官系统迅速生长，怀孕第4个月是大脑发育的第一个高峰期，孕5个月后骨骼的生长加快。孕妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

这时候，也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

·适量增加鱼、禽、肉摄入，获得丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸。选择动物性食物时首选鱼类

·保证各种维生素的充足供给，如维生素C、B族维生素、维生素D等

此外，孕妈妈可以进行适量活动，并根据体重变化进行必要的食物调整。

孕晚期最后3个月是胎儿生长最快的阶段，此阶段孕妈妈的体力活动有所减轻，所以要适当限制能量的摄入，否则胎儿可能长得过大，增加难产的机会。这时候要注意：

·相应增加蛋白质的供给，以保证胎儿生长发育所需，并为分娩及产后泌乳做准备

·补充足量的铁。足月胎儿肝内储存的铁可供其出生后6个月内之用，其中大部分是在妊娠的最后两个月内储存的。在此阶段，胎儿以每日5毫克的速度储存铁，孕妈妈自己也需要储备一些

·补充适量的必需脂肪酸，如DHA，以满足胎儿大脑的发育

·充足的维生素摄入，避免缺乏。如维生素B1的补充等。孕晚期孕妈妈需要维持良好的食欲与正常的肠道蠕动，如果维生素B1摄入不足，易引起便秘、哮喘、和多发性神经炎，还会使肌肉衰弱无力，导致分娩时子宫收缩缓慢，产程延长，增加分娩中的困难

·禁烟戒酒并远离吸烟环境，浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物尽量少吃

在孕期的不同阶段，孕妈妈对营养有不同的需求，必须根据不同时期的需求特点，提供合理膳食。

三、怀孕什么***备孕指南与注意事项

怀孕备孕需注意营养均衡、运动锻炼、定期体检。

1.营养均衡：女性在怀孕时营养消耗过大，备孕时夫妻双方也需要健康的身体，帮助怀孕，所以需要帮助身体营养，注意营养均衡。可以多吃牛奶、鸡蛋等高蛋白质食物，白菜、苹果、葡萄等新鲜蔬菜水果，营养均衡，帮助怀孕。

2.运动锻炼：在怀孕、备孕时，都需要较好的身体素质，可以帮助怀孕、促进胎儿发育。备孕时可以做慢跑、爬山等运动，怀孕后可以做瑜伽、散步等运动量较小的运动，增强体质，提高免疫力。

3.定期体检：在备孕前，夫妻都应做好孕前检查，排查身体是否有疾病存在，影响怀孕。在怀孕后，女性也要定期体检，监测胎儿发育情况，避免胎儿发育异常。

除此之外，心情也会影响怀孕备孕，建议保持良好的心情，如果情绪异常过于严重，建议咨询心理医生，采取一定的治疗。

文章到此结束，如果本次分享的备孕指南与注意事项和怀孕指南的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！