盐水清肠法的具体步骤是什么

大家好，今天来为大家解答盐水清肠法的具体步骤是什么这个问题的一些问题点，包括盐水清肠也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、盐水清肠法的具体步骤是什么

您好！首先准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。\x0d\x0a过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。\x0d\x0a准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。\x0d\x0a说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。\x0d\x0a为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。\x0d\x0a第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。\x0d\x0a第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。\x0d\x0a第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。\x0d\x0a\x0d\x0a三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。\x0d\x0a注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

二、盐水清肠排毒方法有科学依据吗

盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。

盐水清肠排毒有清除胃火、口臭：盐水的清洁作用，可以有效的排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。

1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。

2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

3、每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。

4、盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。

5、清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。

参考资料来源：百度百科-盐水清肠

三、早晨喝淡盐水清肠,多少水放多少盐

早晨喝淡盐水清肠，一般为600毫升（相当于一瓶矿泉水的量）的温开水，加入少量食盐有一点点咸味，搅匀即可。注意事项：

1.喝水必须大口大口地喝，快一些吞咽，使水尽快到达结肠，刺激肠蠕动。浓度不需精确，只要有一定的盐味，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，使盐水冲洗肠道后由大肠排出，解决便秘问题。不要小口喝水，会导致水在胃里被吸收，产生小便，不利于清肠通便。

2.有学者否定了早上起床后喝一杯盐水，建议改喝白开水。理由是：早上起床时，人体内的血液已呈浓缩状态，此时喝一定量的白开水，便可稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。而早上喝盐开水会加重高渗性脱水，令人倍加口干。早晨是人体血压升高的第一高峰，喝盐水会使血压更高，这对正常人无益，对血压高的老年人更有害。因此，早晨及晚上都不宜喝盐开水，应改为喝白开水。

3.每人每日只需6克盐，量多了，会把体内的钙带出体外，变成缺钙，少吃盐就是补钙。

4.中老年人每天的食盐量最好限制在5克左右。食盐是氯化钠，味精是谷氨酸钠，酱油及咸味的食品亦含钠。食入钠盐过多对人体有害无益，特别是对心脑血管病患者害处更大。

如果真要喝淡盐水，生理盐水的浓度0.9%就可以了。

5.如果每天喝盐水的目的是想排出体内毒素，须知体内的毒素是永远排不尽的。只要五脏六腑功能健全、两便正常即可排毒。加强身体锻炼即可解决，毋须去喝盐水。

四、盐水真的可以清肠吗

一、90%以上的盐水在小肠就被吸收，何来水的冲力冲洗肠道？

其实，我们喝下的盐水经过食道会先进入胃，由胃再进入十二指肠，然后通过十二指肠进入小肠，水分子及盐水中的离子大部分都在小肠被吸收，由此进入血液循环，再经肾脏过滤掉多余的水分，经由膀胱和尿道排出。另外一小部分水经过小肠进入大肠，再经肛门随粪便一同排出。

大家所担忧的肠毒素是大肠中等待被排出的排泄物，而通过上面的过程可以理解，大家期待的冲刷肠道是不可能发生的。我们喝进去的盐水90%以上都在小肠被吸收解决了，只有很少量能真正进入大肠，试问，就10%都不到的如此少量的盐水能把肠毒素冲刷干净吗？

二、盐水导致的排泄是电解质平衡糟到破坏后导致的腹泻

有些人会质疑说：“可是我喝了盐水后，排便真的舒畅了很多，而且最后拉出来的全是水......”其实事实的真相是，受到大量盐水冲刷的是胃而不是大肠，

盐水导致的排泄方式是因为电解质平衡遭到破坏后导致的腹泻。短时间内喝入大量的盐水，会改变肠道内的渗透压，给小肠造成了很大的工作量，使小肠无法完全吸

收进入肠道中的这些水分和离子，所以就形成腹泻，具体表现为短时间内频繁地排出半流质或液体状排泄物。值得注意的是，这种腹泻是在牺牲肠道健康的基础上建

立起来的，也没有确切的数据表明喝盐水可以清肠排毒，试问，这样的方法您还敢用吗？

三、短时间大量摄入盐水有什么坏处呢？

盐水从成分上讲基本是由水分子、钠离子、氯离子还有水中少量的钙镁离子组成，这些离子摄入过多会影响体内的电解质平衡，增加肾脏的负担。大量盐水还会加大

了小肠上皮细胞的工作量，盐分的过分摄入也会引起细胞渗透压改变，导致机体脱水及钾离子的流失，这就是为什么很多网友都觉得喝了淡盐水之后口渴、心烦什么

如果个体的肠道吸收能力很强，把盐水都给吸收了，大量盐分摄入会改变渗透压，导致水肿的发生，所以很多人自己试了之后反映自己的脚踝、眼皮等都肿起来，严重影响我们的形态之美。

对于一些肾脏功能不好的人群，或者是本身有高血压的老年人，这个方法就更危险了。大量的盐分摄入会给肾脏造成很大的负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，闹不好造成个脑梗之类的就糟糕了。

综上所述，所谓的盐水清肠，其实就是自己刻意制造的腹泻，但它并不能如大家所期待的那样可以清除肠道毒素。同时，未经科学配置的盐水可能会破坏体内的电解质平衡，导致未知危险的发生，奉劝大家不要盲目跟风才是！

关于盐水清肠法的具体步骤是什么的内容到此结束，希望对大家有所帮助。