深海鱼油和卵磷脂的区别是什么呀深海鱼油有副作用吗

各位老铁们好，相信很多人对深海鱼油和卵磷脂的区别是什么呀深海鱼油有副作用吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于深海鱼油和卵磷脂的区别是什么呀深海鱼油有副作用吗以及深海鱼油和卵磷脂的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、什么东西里面含的深海鱼油和卵磷脂多,它有什么功效

1、提炼深海鱼油的原料来源有以下四种：野生三文鱼，人工三文鱼，杂鱼，如柴鱼、沙丁鱼，

2、深海鱼油、鱼肝油、鱼油，三者都来自鱼身，但对人的保健治疗作用各有不同，服用时不可混淆。深海鱼油是来自深海鱼类脂肪的提取物。主要成分是多元不饱和脂肪酸。可降低人体血液中的低密度脂蛋白，减少血液的黏稠度，防止血液斑块形成，具有降低血液脂肪、治疗心脑血管疾病的辅助作用。鱼肝油是从鱼的肝脏取得，属于药品。主要成分是维生素A与维生素D，用于夜盲症、眼球干燥症、佝偻病、软骨症及其他缺乏维生素A、D病症。鱼油是来源于海鱼、河鱼的鱼脂，药房有瓶装和胶丸制品出售。虽含有不饱和脂肪酸，但其降低人体血脂的作用，远逊于深海鱼油。研究证实，不论淡水鱼还是海鱼，凡人工养殖和生长期短的，其欧米伽－3脂肪酸含量都比自然生长的低。而鱼油中这种脂肪酸含量虽较少，但比他食物都高，且营养价值比深海鱼油低的多。但是，面临污染以及过度猎取，深海鱼原料容易枯竭，无法提供足够原料。

二、深海鱼油和卵磷脂的区别是什么呀深海鱼油有副作用吗

深海鱼油和卵磷脂在营养成分、适用人群和工艺原理方式上都有所不同。

深海鱼油主要是从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪酸，分别为EPA和DHA。卵磷脂的主要营养成分是磷脂酰胆碱和不饱和脂肪酸，

卵磷脂在婴幼儿的奶粉、学生、知识分子及中老年人的营养产品中都可以含有，适用人群更广。深海鱼油多应用于三高人群、有关节炎、痛风、哮喘等中老年人群。幼儿、儿童及青少年需要补充不饱和脂肪酸，但是不建议从鱼油中补充，而是从食物中正常补充。

卵磷脂软胶囊是以液体卵磷脂为原料加入甘油或大豆油稀释后，用明胶包裹而成，虽然服用较为方便，但有效成分含量低一般少于60%，并且添加了较多食品添加剂，因此价格较低，但需加大服用量。是大部分品牌卵磷脂采用的剂型。

提炼深海鱼油的原料来源为野生三文鱼，人工三文鱼，杂鱼，如柴鱼、沙丁鱼，杂鱼加豆油。深海鱼油、鱼肝油、鱼油，三者都来自鱼身，但对人的保健治疗作用各有不同，服用时不可混淆。深海鱼油是来自深海鱼类脂肪的提取物。

一般情况下，定量复用深海鱼油大多不会产生副作用，但服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，会出现副作用一定的副作用。副作用一般包括如下几个：

1、嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。

2、某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。导致服用这些海鱼油会产生强烈的副作用，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品，绿色海域鱼或深海小鱼保障食物链环境污染度最低，相对更加安全。

参考资料来源：百度百科-深海鱼油

三、深海鱼油和卵磷脂的服用方法是怎样的

1、深海鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油，2粒卵磷脂，晚上饭后2小时再服1粒鱼油，2粒卵磷脂胶囊。

2、深海鱼油和卵磷脂搭配服用的作用：

3、卵磷脂和深海鱼油搭配能够增强肝功能，保护肝脏。鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，一般老年人的肝脏更易受损，而鱼油与卵磷脂同服，不但建立一个清洁通畅的血液环境，血管柔韧性增加，有效呵护心脑血管，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。

4、tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

四、深海鱼油和卵磷脂的区别

1、深海鱼油是从深海鱼类中提炼出来的不饱和脂肪成分，补充深海鱼油能调节血脂，防止血液凝固，改善记忆等。卵磷脂则是与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，那么，深海鱼油和卵磷脂的区别有哪些呢？

2、深海鱼油是指富含EPA(二十碳五稀酸)、DHA(二十二碳六稀酸)的鱼体内的油脂，能降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度蛋白的含量来调节血脂。深海中的鱼体内含有EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。补充鱼油具有改善记忆的保健作用，鱼油对于威胁人类健康与寿命的多种疾病如肿瘤、心脑血管疾病以及免疫功能失调所引起的一些疾病有着明显的防治作用，因此鱼油可以延长人的寿命。

3、卵磷脂则是通过磷脂在血液中的乳化作用，促进胆固醇和脂肪的运输，从而起到调节血脂的作用，并可防止它们沉积于血管壁上，对已经沉积于血管壁上的胆固醇粥样斑块，也可逐步乳化、变小，使之保持悬浮状态，以使血管畅通，血管清道夫的作用。

4、深海鱼油搭配卵磷脂服用是最好的组合，可以早上吃鱼油，晚上吃卵磷脂。但是要注意的是，任何保健品都多吃无益，不应该过多的服用。

5、一般来说，普通的鱼所含的EPA、DHA非常微弱，所以通常是通过深海鱼类来提炼鱼油。提炼深海鱼油的原料来源有四种，分别是野生三文鱼、人工三文鱼、杂鱼，如柴鱼、沙丁鱼，杂鱼加豆油。其中三文鱼的油质效果最好。

6、第一，看包装;看包装的标志是否清楚，如有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等。

7、第二，看生产日期：在常温下，保质期为2—3年。

8、第三，看含量：一般天然鱼油产品，每1000毫克含DHA 120mg，EPA180毫克。

9、第四，看胶囊：鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。

10、第五，看色泽：较好的鱼油呈淡黄色，色泽清纯，明亮。

11、第六，在买鱼油的时候还需注意，DHA：EPA大于等于3：1的鱼油适宜学生和脑力劳动者服用;而DHA和EPA含量都较高的鱼油不适宜少年儿童，孕期和哺乳期妇女，有出血倾向者和出血性疾病患者服用。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。