孕妇禁吃十大水果？孕妇饮食推荐

大家好，今天小编来为大家解答孕妇禁吃十大水果这个问题，孕妇饮食推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、孕妇饮食推荐

1、苦瓜、酸奶、西红柿、橘皮，这些食物都是孕妇饮食中的好选择，不仅能够促进消化，还能够增进食欲，提高营养吸收。

2、苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都有很好功效。清炒苦瓜或苦瓜汤，既排毒又开胃，适合孕妇吃。

3、和牛奶比起来，酸奶的助消化的功能更加明显，因为酸奶中含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，能够保证肠胃功能正常运转，帮助准妈妈养成好胃口。建议孕妇每天可以喝一两杯酸奶。

4、西红柿中不仅仅是含有维生素C，相对于胃口差的准妈妈来说，西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能。怀孕胃口不好，可以试试西红柿，西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤、凉拌西红柿等，都是不错的选择。

5、酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养，而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦！因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，孕妈妈可将橘皮晒干后，泡水喝。

二、孕妇平时饮食应注意什么

1、螃蟹：螃蟹是一种寒性的食物，它会引起子宫的收缩，从而导致孕妇流产的发生，所以说在孕妇中期的时候，一定要少吃一些螃蟹等寒性食物，从而使宝宝健康的出生。

2、咸菜：咸菜有致癌的作用，对于孕妇来说，肚子里的宝宝是特别脆弱的，胎宝宝的所有器官在生长过程中需要吸收更多的营养，但是咸菜没有可吸收的养分，因此要尽量避免吃咸菜这些物质。

3、吸烟喝酒：孕妇吸烟饮酒对宝宝的身体健康特别的不利，可能会导致胎儿畸形，即使是吸二手烟，也可能会导致此现象的发生，所以孕妇一定要避免吸烟饮酒。

4、薏米：薏米对身体来说帮助挺大的，但是它也是孕妇应该避免吃得，科学已经研究表明，薏米仁可以导致子宫收缩，从而有可能会导致流产的发生。

5、罐头食品：罐头食品在生产加工中会加入许多的化学试剂，比如说人工色素，还有一些防腐剂等，它的营养价值已经没有多少了，对孕妇来说吃了之后不仅会起不到加强营养作用，而且还会导致身体的健康受到危害。

三、孕妇饮食注意事项

1、这时候的宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，所以妈咪们除了辛辣和寒凉的食物需要忌口，其他的食物是可以吃的。

2、瘦肉，鸡蛋，鱼肉等要均衡吃，因为这些食品中含有大量优质蛋白，正适合胎儿发育需要。

3、孕妇最好的补钙方式就是喝纯牛奶，每天坚持早晚喝一袋纯牛奶，不但有助于补钙，还有助于改善睡眠质量。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

4、麦片可以时孕妇保持活力，它还能有效降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片效果最好。每天细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

5、水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素，多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。

6、孕妇新陈代谢速率加快，所需铁含量也会相应增加，用以供给胎儿组织生长的需要。保证供给胎儿足够的营养，如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳。海带中的含有丰富的铁元素，孕妇可以适量摄取，猪肝也是不错的选择。孩子还太小，不要给他补充铁剂，还是通过食疗调理最佳。

7、花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。

四、孕妇饮食原则

1、孕妇的饮食原则上要多样化－多吃营养高－易消化吸收的食物。本文将为您介绍孕妇饮食的注意事项。

2、胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等。

3、糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加。

4、孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担。

5、平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。

6、🍖补充铁、磷、钙和维生素

7、胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生。

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。