方便面的热量，一包方便面的热量是多少大卡

一、康师傅方便面一包有多少热量啊

一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。

方便面提供的营养素不全面，能量比较高，方便面能提供400-500千卡，长期吃方便面可能发胖和营养不均衡。

方便面热量过高，某些油炸过度的方便面的确含有一定的致癌物质。如果长期大量进食过度油炸的方便面，而且也不注意营养搭配和改善生活方式，也可能成为致癌的诱发因素。应减少食用频率，减少食用量，并注意营养搭配。

1、油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

2、食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

3、磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

4、防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。

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二、方便面面饼热量是多少

普通袋装泡面是82.5g左右的面饼，产生的热量是400千卡左右。一碗差不多200g的米饭的热量为230大卡。以杯面为例，小小一杯有350卡热量，若是含调味包的大碗面，热量有400-600卡。面饼其中蛋白质7.5克，脂肪16.2克，碳水化合物56.5克，钠含量740毫克。

方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分。可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半。

方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品。

三、一包方便面的热量是多少大卡

每100克的方便面的热量为472大卡，而普通的方便面大约是80克，所以一包方便面的热量为378大卡。

这个数值需要我们慢跑大约一个小时才能消耗完。从这个数字可以看出，方便面的热量是比较高的了，和一般的奶油、炸鸡腿等差不多，所以想要减肥的人肯定是要少吃方便面的了。

与新鲜面条相比，人体消化系统更难消化方便面，这与方便面中添加的化学物质有关。因此，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易造成盐分超标。一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放则少放。

四、方便面热量高吗

1、方便面的热量比较的高，不适合作为减肥期间的食物，吃多了以后会对身体产生不好的影响。吃泡面减肥是非常不科学的，因为光吃方便面不能达到减肥的目的。相反，方便面是高能量、高脂肪、高钠和低营养的食品。用方便面代替晚餐也会对身体造成很大伤害。方便面是油炸食品，如果不健康，就不能减肥。如果你减肥，你应该多吃蔬菜，晚上少吃。一般来说，低盐、低脂肪的饮食就可以了。而且自身也要多运动，这样才能有更好的减肥效果。

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五、一包方便面的热量是多少

方便面热量为：约472-581大卡/100g。

一个荷包蛋的热量为：180大卡/100g。

所以一包煮方便面加一个鸡蛋的总热量约为600-700大卡。

每100克方便面含有；脂肪21.10克；核黄素0.06克；钠1144.00克；锌1.06克；磷80.00克；蛋白质9.50克；铁4.10克。泡面的热量经过研究证实，泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的B族维生素、铁质，或是蔬菜所含的维生素C、维生素A，不是很多。以杯面为例，小杯有350卡，若是含调味包的大碗面，热量有500~600卡。

方便面，又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。

一个荷包蛋的热量为：144kcal/100g

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

1、缺乏营养，方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但毕竟很少，长期如此会有损大脑活动。

2、容易导致上火，因为很多方便面是通过油炸，比较容易上火。

3、易得肠癌，因为方便面多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。

4、导致胃肠功能失调，方便面属油炸过的干脆食品，容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。

5、营养不全面，方便面含的能量叫少，所以要多吃蔬菜和水果来补充。

1、是油脂含量高，因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥。但胡教授指出，与炸薯条、汉堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高，平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕榈油，也就是对人体健康有利的植物油，而一份汉堡包中的油脂含量则平均在30%左右，比方便面高出近一倍。

2、是含有一定的添加剂。胡教授说，一说到添加剂大家就谈虎色变，觉得它是不利于健康的物质，这是观念上的一个误区。食品工业离不开增稠剂、稳定剂等添加剂，国家允许使用的，都是经严格检测，证明对人体无害的，大家可以放心食用。

3、是被很多人所关注的丙烯酰胺问题。胡教授指出，所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生这种致癌物，因此，炸薯条中有，方便面中肯定也有。

在吃方便面的时候要注意以下几点：

1、是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

2、是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。

还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。

二、鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。

鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

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