经期保养(经期保养的六大方法)

大家好，今天给各位分享经期保养的一些知识，其中也会对经期保养的六大方法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、月经期间怎样保养

月经期保养：1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气?，在冷气房里要多穿衣服。3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出4吃点甜食，可以帮助污血代谢。5、充分休息6、不要太情绪化7、忌盆浴，性生活。

二、月经期如何保养

女人每月的那几天好像身体都有一些莫名的敏感的,或是肚子胀痛或是情绪暴躁,这时候女性不能大意哦，月经期间一定要保养好，那么如何保养呢，不妨和我一起来了解下月经期保养的方法，欢迎大家的阅读!

1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素。因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

2、控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加，并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激。在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外，在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨，也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

4、月经期间不可以捶打腰背。这主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就会导致盆腔出现充血的情况，另外血流的速度也会加快，这样月经期间的失血量就会增加，同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时，不仅不会缓解腰酸背痛的情况，甚至还会出现加重的情况。

5、不穿紧身裤。在月经期间除了不穿紧身裤之外，紧身内衣也要少穿，因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况，导致月经异常的情况出现。除此之外，紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力，很容易导致经血逆流的情况。

6、在来月经之前不要做X线检查。怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段，所以如果这个时候进行X线检查，那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了，那么胎儿容易出现发育不良的情况，并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。

要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了，洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

6.经期护肤小窍门经期护肤小妙招

三、月经期间如何保养

呢？专家称，具体的月经期的保养要从下面的几个方面去做到：保养一：饮食也适宜其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。保养二：保持外阴清洁月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。保养三：注意保暖经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。保养四：经期用品保洁注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。保养五：精神保养经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。保养六：适当劳动、锻炼经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。专家：经期生活小提示除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

四、经期保养的六大方法

1、经期失血过多会导致体内的营养流失，皮肤也会显得暗淡无光。

2、在来月经时，除了使用护肤品保养外，还应做好身体内部调理，多吃含B族维生素、镁、铁质食物等，可及时补充体内营养。

3、此外，还可喝些红糖水！既可调经又可补血补气，让脸色红润。

4、经期肌肤非常容易缺水、暗沉、粗糙，想要解决这些问题，自然就是得补水保湿了。

5、使用补水面膜可快速给肌肤提供水分，并且能够去黄美白，让肌肤恢复健康状态，但敷完面膜后，必须要重视保湿，不然无论如何补水也是白费心机。

6、经期肌肤表现得十分的敏感脆弱，每日尽量要温和洁面，选用温和补水保湿的洁面品。

7、此外，经期肌肤也会显得极其油腻，但切忌用到去油能力强的洁面品以及脸部去角质，要不然会给肌肤造成非常大的负担。

8、女性处于经期时，体内荷尔蒙产生变化，容易导致色素沉着变成斑点。

9、此外，紫外线及电脑的辐射，都更易导致色斑，因此，在经期加强防晒隔离，可避免色斑的形成。

10、因为经期营养流失多，非常容易引起疲劳，就会造成黑眼圈及眼部浮肿，因此，经期的眼部护理同样是十分重要的，每天晚上利用热毛巾敷面，随后涂上眼部精华。

11、并且最好涂上眼霜并对其进行按摩，然后清洗冷霜，再涂上眼霜，假如形成眼部浮肿，可使用冷敷及茶水敷眼，就可以让浮肿得到缓解。

12、经期护肤保养方法六，经期后十天是护肤黄金期

13、在经期后十天，是肌肤护理的黄金期，由于这十天中，是身体雌性激素分泌最旺盛的时候，同时也是肌肤代谢最快的时候，又是皮肤吸收营养成分最佳的时候。

14、把握住这段日子，给皮肤深层的滋润，可利用高质量的营养品，让肌肤得到更好的护理效果。

15、对于女性来说，经期是护肤的一个关键时期，通过这些经期护肤保养方法，可以让你摆脱经期遇到的各种肌肤问题，让肌肤变得更加白皙细腻

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