多梦怎么办，晚上多梦怎么办

各位老铁们好，相信很多人对多梦怎么办都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于多梦怎么办以及晚上多梦怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、多梦怎么办,有什么治疗方法

人都说，日有所思，夜有所梦。这句话其实是有道理的。

这是人太正常的一种生理和心理现象了，人入睡了，大部分的脑细胞也休息了，但仍有一小部分脑细胞仍在活动，这就是做梦的基础。

深层次解释一下，就是一些神经脉冲信号的乱序组合。大脑把以前听到的，看到的，感觉到的碎片，整合解读，甚至“打乱顺序”的一通组合，就形成了你稀奇古怪的梦。还有就是最近的某种信号或者记忆片段太强烈，也会在近期的梦中频繁出现。

但是呢，并不是所有的梦，都能被醒来的人们记住。

正如著名心理专家郝滨所说：“当人处于异相睡眠时，如果将其唤醒，被唤醒的人往往会说出他们正在做的梦”，异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦。异相睡眠中醒来的人，感觉梦多。相反，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。

一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。人能记住的梦多在快觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。所以如果觉得没有做梦，是因为关于梦的记忆已经消失了。

如果一个人一觉睡到自然醒，通常是不会记住梦的内容的，但如果一个人被突然叫醒，比如被闹钟叫醒，或者在梦中惊醒，通常是会记住全部或者部分梦的内容的。

上面也提到了，离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清，对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的。

比如说，人做了亏心事之后，由于恐惧，紧张等造成心跳加速，就会产生似乎被追赶的心悸感，在梦中就变成了别人追赶的离奇噩梦，还有比如心脏室性早搏等也会引起梦中人悬空等较为紧张的噩梦。

所以说，天天做梦，并不是身体出了什么问题，主要是与醒来时睡眠的状态、人的情绪状态、个人差异等关系最大。人梦多，就容易累，做梦后白天感到有气无力的，心理和身体的双重累。

1、情绪的调整是最重要的，比如这段时间精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等，会在梦中体现出来。打打太极拳、听听舒缓的音乐、看一段搞笑视频等，总之是要尽量避免紧张的脑力活动。另外，不可对做梦过分关注，不可因做梦本身而再增加精神负担。

2、睡觉过程中尽量不被外界事物打扰，一觉睡到自然醒，给自己放个假，适当的休息一下，天天做梦的情况，可能会得到很大的缓解。因为你睡到自然醒时，通常已经不记得梦的内容了。

多梦，伴有失眠，多是心血亏虚，这是导致失眠多梦最多的原因，所以心和失眠的关系是很密切的。

比如较为常见的心脾气血两虚证，可表现为失眠易醒，多梦等，可选择山药、红枣、西洋参等食物食用，中药归脾丸也可以。失眠多梦的原因很多，此处仅是列举其一，需要辨证施治，尤其是对于中药中成药的使用，建议在中医师的指导下进行，切莫自行随便应用，包括西药镇静催眠类药物，容易引起不良反应。

博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

二、晚上做梦太多怎么办

多梦，可见于失眠症及睡眠障碍。治疗分：

1、非药物治疗：建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律；要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；不在床上阅读和看电视；每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行；失眠者尽量避免白天小睡或午睡。

2、药物治疗，镇静催眠药物的选择：

a、苯二氮卓类：口服吸收良好，可迅速降低觉醒水平，诱导入睡，延长睡眠时间及提高睡眠质量，可选择的药物有咪达唑仑、三唑仑、替马西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、硝西泮、艾司唑仑、地西泮等。

b、非苯二氮卓类药物：半衰期短，吸收迅速，不蓄积，后遗作用少，对白天影响轻微，可选择的药物有唑吡坦、佐匹克隆和扎来普隆等。

三、多梦是什么原因怎么办

多由精神心理因素引起，比如生活，工作中的各种困难和矛盾引起的紧张，焦虑，激动，愤怒等，或突发事件对精神的刺激，都会引起患者忧思过度，发生失眠多梦。除此之外过度劳累、睡眠环境不舒适、药物影响或有躯体不适症状等，也可引起多梦。

以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

1、进行神经心理测评，了解是否伴随焦虑、抑郁情绪。

2、服用镇静催眠药物，其中中成药也具有一定疗效。

3、保持情绪乐观，避免过度思虑，适当锻炼，有助于舒缓心情、减压。多梦、早醒等症状常出现在思虑过多、焦虑抑郁的患者，对于此类患者建议经常进行评估，合并焦虑、抑郁者建议同时治疗。

4、睡前使用手机上网浏览、聊天，易刺激大脑皮层导致兴奋，同时荧光屏对视觉皮层存在刺激作用，易导致睡眠不好，应避免睡前使用。

参考资料来源：人民网-失眠多梦可能跟压力有关失眠多梦究竟要吃什么

四、晚上多梦怎么办

晚上睡觉的时候，很多人喜欢吃一些东西，这样的情况下你的胃口得不到休息，所以会引起你的大脑思维，这样一般做的梦都是噩梦，所以建议大家晚上八九点以后不要吃东西为好。

很多人晚上睡觉的时候，喜欢拿着手机和平板看电影，这样的情况下睡着自然会做梦，而且久而久之也会影响自己的身体健康，毕竟这类电子产品有辐射。

睡觉以前可以适当的听一些轻音乐，这样可以舒缓我们的神经，提高大家的睡眠质量，睡觉前也可以喝一杯牛奶，这样也可以促进我们的睡眠，只要按时休息，早起早睡，睡眠质量就会提高。

心理学家建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

保持心态平和，避免在同一烦心问题上反复琢磨。梦是心头想，如果日间思考一些难以解决或者让自己困惑的问题，自然而然在心理上产生影响，在大脑皮层产生印记，因此，在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题，因此，把心态放平，努力解决问题但不是让困难折磨自己。

参考资料来源：人民网—夜间多梦该怎么办呢？六招帮你保持好睡眠

关于多梦怎么办，晚上多梦怎么办的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。