原创母乳不足不要着急，4种食物利奶又有营养，让孩子告别奶粉

一、莲藕利奶很有效

我们都知道吃莲藕可以补充维生素，还可以排毒养颜。其实莲藕还有一项作用，那就是活血化瘀。正是因为这样药理，所以莲藕对下奶有这很好的帮助作用。孕妇不能吃炒的莲藕，可有清蒸着吃。这样不但下奶，帮助产后恢复。

二、茭白

茭白可能大家比较陌生，还有很多人表示没听过。它含有丰富的维生素和蛋白质，可以帮助身体的健康。茭白是一味中药材，可以催乳和利尿。很多老重要会建议茭白和猪蹄提起炖着吃，孕妇吃了以后下奶就很好了。这种方法经过了很多人的验证，疗效还是比较好的。

三、黄花菜

提到黄花菜，很多人可能会想起那句花黄菜都凉了的口头语。黄花菜吃的时候最好用开水过一遍，然后放在清水里浸泡一段时间。这样会使得黄花菜的秋水仙碱减少很多，对产生的健康更好。黄花菜具有利尿和通乳下奶的作用，可以煲汤喝。还有人选择和猪蹄一起炖着喝，这样可以让效果更好。但是需要提醒的是，如果肠胃不好就不要吃了。

四、木瓜

木瓜具有丰胸的作用，也可以促进消化和吸收。其实木瓜对于催奶也是很有效的，因为用的人不多所以很少被提及。其实木瓜对于催奶有很好的效果，很多孕妇都喜欢吃木瓜。在催奶的的同时，还可以补充维生素何乐而不为呢。

以上四种食物对于催奶有很好的效果，希望可以帮助到产妇妈妈