刷牙时间(每天刷牙的最佳时间)

一、我们刷牙应该刷多长时间合适

1、刷牙是我们每个人每天都要做的事情，有些人一天只刷一次牙，一次只刷十几秒，或者是一分钟左右，这样的刷法根本刷不干净，我们的牙齿，清洁不到位，对我们的牙龈也有损伤，会产生牙结石等，如果时间过长的话，会损害我们的牙龈，所以我们刷牙应该刷多少时间合适？我们应该每次刷牙最好在三分钟或三分钟以上最好，但是时间不要过于太长。

2、临床上建议刷牙的时间最短是3分钟，也就是每次刷牙的时间都应该在3分钟以。上。通常建议每天饭后3次足够3分钟正确姿势的刷牙，在刷牙的过程中应该保证3个牙面都能刷到，所谓3个牙面指的是牙齿唇颊面、牙齿(牙合)面以及牙齿舌面。这3个部位都应该用牙刷针对每个牙位进行清洁，而且在刷牙的过程中千万不要漏掉某个部位。而且记住某个部位刷时的方向和角度,再进行下个部位的刷牙时，需要和上个部位有一定的重叠,不要留有间隙。

3、刷牙时间过长的危害。牙龈和口腔粘膜发生擦伤、刺伤、或由此弓|起的炎症。还会引起牙龈萎缩。牙龈在口腔内是波浪形，牙龈边缘呈弧形较高，牙龈乳头则较低。若要剧净牙颈部，则牙龈乳头常被刷伤、时间久了，就会出现牙龈萎缩。其特点是:唇颊侧的萎缩比舌侧重，牙弓突出的尖牙区颊侧受害更重，右手刷牙者，左侧的牙龈萎缩常较重。所以刷牙时间的长短很重要。

4、刷牙是人人每天都是会做的事，但如果细细讲究起来就会发现很多朋友刷牙方法并不十分科学,很多朋友刷牙时间不到位、刷牙时间太长、缺乏一定的辅助清洁工具，这些细节兼顾不到，难免事倍功半，其实正确的口腔清洁方法不但包括刷牙，还包括使用牙线、漱口水，还需定期做口腔.护理等。

二、刷牙一天几次比较合理

1、刷牙时需要注意不要刷牙时间太刷牙后不要用力漱口虽然可以预防、抑制、甚至阻止虫牙空洞的发展，但如果漱口加强，氟化物就会变薄，所以直接吐出就可以了。饭后不要马上刷牙饭后特别是吃甜食会软化3354牙釉质，所以最好一个小时后等待牙釉质恢复后再刷牙。请不要使用硬毛牙刷。硬毛牙刷会损伤牙龈组织不要刷牙太多

2、频繁刷牙会加速牙釉质脱落一旦牙釉质变薄或完全消失，吃冷热酸甜的食物会直接刺激牙齿神经，容易导致牙痛。科学刷牙的最佳次数和时间请遵循“三三”原则。也就是说，每天三次，每次饭后三分钟刷牙，同时每次刷牙两分钟~三分钟。如果刷牙时间过长或用力过猛，反而有可能损伤牙齿保护膜。因此，建议刷牙时间不要超过3分钟。如果不麻烦的话，每次饭后可以刷一次。这样，就可以减少食物的剩下，保持牙齿的健康。条件不允许的情况下，饭后用含漱药和饮用水漱口，也可以减少食物的剩下。早晚刷牙，饭后漱口，对大家来说可能更合适。

3、将牙刷倾斜45放置在牙齿牙龈的交界处在狭窄的范围内水平振动，宽度不超过2把，在牙齿的各面上刷。请不要用力横向刷牙、拉锯、或欠缺楔状。懒惰的人们和手残党的薄荷君的话，我推荐电动牙刷。电动牙刷刷牙很有效率。只需将电动牙刷的头依次放在牙齿各面和牙龈的交界处轻轻按压，无需用手振动，一般两分钟就可以完成。值得拥有~但是，每天刷牙并不能代替刷牙。无论怎么认真刷牙，都有很难去除的间隙，牙垢长期无法去除，唾液中的矿物质盐沉淀下去，随着时间的推移变成牙石，刷牙就很难去除，所以必须通过刷牙来清洁

三、每天刷牙的最佳时间

每天刷牙的最佳时间，我们每天虽然都有在刷牙，但很多人没有真正掌握好刷牙的方法，刷牙方法不正确，那么很有可能就会给牙齿带来损伤，让口腔不再健康。下面来看看每天刷牙的最佳时间。

每次吃完饭2-3分钟以后刷牙最好，很多人每天养成的习惯是早饭前刷牙，有的人在睡觉前刷牙，睡觉前刷牙是非常正确的，因为马上就要睡觉了，每个人睡觉都是闭着嘴睡觉，口腔会保持温暖、湿润的环境，容易适合细菌生长，所以睡觉前一定要把牙齿刷干净，就会减缓细菌的繁殖，预防龋病和牙周病的发展。白天需要在每一餐后都刷牙，可以保证进食以后沉积在牙面上的食物残渣被刷干净，防止细菌利用食物残渣产生酸性物质或者产生毒素，引起龋病或者牙周病。所以最好是每一餐后加上睡觉前刷牙，这样的习惯要保持终生，坚持到底。

当然你可能会说是睁眼，但正经的说，我起床后的第一件事就是刷牙。而刷牙，是我们每天都在重复的事。说到刷牙，必不可少的就是牙刷和牙膏这两位主角了。牙刷是我们清洁口腔和口腔中食物残渣的工具，若是有的人连续使用一把牙刷几个月，就会成为口腔疾病的祸根。

了尽可能的避免牙刷污染而引起口腔疾病，牙刷使用时间不能太长，一般三个月就应该换一支新的牙刷。如果患有牙龈、口腔炎症的病人，就更应注意了。牙刷使用后，应用水彻底冲洗干净后，甩干上面的水，带有牙刷毛的那头向上放入漱口杯内，且放置在干燥、通风的地方。

而牙膏的选择也很有讲究的，但很多人都会选择含氟的牙膏，其实在不同的地区人们对氟的需求也是不一样的，不需要刻意的`选择含氟牙膏，需根据自身身体状况进行挑选。组成牙膏体的各种原料，其化学稳定性有一定限期，一般正常保存期为一年。超过一年或储存不当，牙膏就会变质。尤其含铅质的牙膏皮，存放时间过长会有较多铅离子进入膏体，使用这种牙膏刷牙不利健康。

别小看这么一件平常的小事，它的益处却不少。在睡觉期间，由于在夜间我们的唾液分泌较少，不会有很多的唾液来对口腔进行清洗，从而产生让口腔中的细菌大量繁殖。因此，在我们早上觉醒来后就会觉得自己的口臭让人很不舒服。早上起来刷过牙后，顿时感觉口气清新，精神焕发。

因此，有很多的人都觉得早上刷牙是必不可少的，而另外的其他时候刷不刷牙就不是那么重要了。但是，据相关的口腔医学专家所说，其实早上并不是刷牙的最好时机。最为重要的是，在我们睡觉前一个小时左右刷牙，这样就能让口腔中细菌的繁殖受到限制，细菌所产生的废物也就相应的减少了。

首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。

牙齿咬合面的刷法比较简单，只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行，刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。

将牙刷竖起来，用牙刷前面的刷毛轻刷，上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。

很多人都会忽略了舌头的清洁，其实，在刷完牙后再轻轻地刷舌头，可以有效清除食物残渣，并使细菌减少，对于预防口臭很有帮助。

刷牙时切忌过于用力，要不然可能会引起牙龈出血，而且时间长了牙龈和牙齿都会受到损伤。

刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因为牙膏主要是利用摩擦来达到清洁牙齿的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，会刷得更干净。

最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

很多朋友在吃饭以后为了消除口腔里面的食物残渣，就会接着去刷牙，其实这样的方法并不正确，因为吃饭后食物会附着在牙齿上面，而这个时候牙齿上面的牙釉质逐渐被软化，这时如果刷牙的话就会把牙齿里面的磷钙分离出来，使牙齿变得特别的脆弱，同时也会使牙齿的牙釉质受到损害，所以吃饭过后千万不要立刻刷牙。

刷牙的时候在使用水的过程中也是有一定讲究的，很多朋友都会用冷水刷牙，其实这样并不正确，因为冷水如果经常性的刺激牙齿，就会让牙龈组织的稳固能力逐渐下降，最后牙齿就有可能变得松动无力。所以正确的刷牙方法是用温水来刷，这样才能有效地保护牙齿，当然水的温度和我们身体的温度差不多就可以了，也不要过热。

刷牙的时候力度方面也要掌握好，千万不要太过用力，因为太用力了以后很容易就会伤害到牙釉质表面，同时还有可能降低牙齿的咀嚼功能，所以在刷牙的时候力度一定要轻，只需要把牙齿表面的污渍刷除干净就可以了。

牙刷的选择其实也是非常重要的，有的朋友喜欢用一些毛质比较硬，刷头比较大的牙刷，其实这也不正确，最好选用一些刷头比较小，毛质又软的牙刷，这样才能有效地保护牙龈组织。而偏硬的牙刷，虽然能够把牙齿缝隙的牙垢清洁干净，但是它也会损伤牙齿，还有可能让牙齿出现蛀牙。

刷牙的时候其实正确的方法和方式是竖着刷，而很多朋友都会在平常的生活中用横的方式来刷牙，其实这样很容易伤害到牙齿表面，同时竖着刷也可以更好地去除牙齿缝隙间的污渍，清洁的功效也会更加的强大。

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