月经期间吃什么？来大姨妈了吃什么好

本篇文章给大家谈谈月经期间吃什么，以及来大姨妈了吃什么好对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

一、月经期间吃什么食物好

月经期间吃什么食物好，每个女人都会来例假，来例假的时候女生都会变得十分脆弱不管是生理上还是心理上，女人这个时候更需要呵护并且对食用的食物需要更加注意，下面一起看看月经期间吃什么食物好

1、食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。

2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3、遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况

4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

6、痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚。

1、比较常见神经敏感，烦躁易怒

2、严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。

3、全身疲乏无力，思想不集中。

4、有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿，腹部胀气感。

7、乳房胀痛，乳房内有小结节，触摸感觉疼痛，例假完后此现象会消失，但下次来例假前又重新出现胀痛。

8、有的人月经前1～3天体重增加，并伴有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。

出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。

卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。

总结：通过上文我的介绍，相信大家对女人月经期间吃什么最好也有了一定的了解了。在月经期间可以吃一些香蕉、大豆、菠菜、鱼、瘦肉等食物，对缓解月经期间的不适症状有一定的帮助。

月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的`食物。

（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。

也可以在月经期间吃香蕉，因为香蕉当中含有维生素B6，具有安神的作用，可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状。

也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。

适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。也可以吃含有维生素比较多的水果和蔬菜，也都是比较好的，比如苹果、芹菜都是可以选择的食物。

宫寒可以吃温热性的食物，也可以吃些中成药或中药来缓解宫寒，具体如下：

第一，可以吃温热性的食物，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉、核桃、番茄等，此类食物对缓解宫寒具有一定的辅助作用。

第二，可以吃暖宫调经、补气养血的中成药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，都可以起到调解宫寒的作用；也可以吃调节宫寒的中药，如附子、肉桂、吴茱萸、干姜、香附、当归、人参、赤芍、茯苓、熟地黄等，可以起到散寒止痛、补气养血等功效。但需要注意以上用药需在医生的指导下进行使用，不要擅自用药。

宫寒主要是由于受寒冷刺激所引起的，所以一定要驱寒保暖。平时生活中要避免吃寒凉的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，以避免加重宫寒。还可以每天用艾叶水或生姜水泡脚，也有利于调解宫寒。

二、来大姨妈了吃什么好

大姨妈一般就是3-7天，在这几天里要注意保暖和饮食清淡，注意个人卫生，注意洗澡的方式，那么大姨妈来了吃什么好?下面我为您详细介绍下!

1、大姨妈来了吃补血活血作用的食品好

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

3、大姨妈来了多吃些富含核酸的食物好

多吃些富含核酸的食物,此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。

4、大姨妈来了多吃些富含碱性的食物好

多吃些富含碱性的食物,酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

1、忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

生理期是女性朋友一个非常重要的标志,在这阶段做好了保养,对身体是非常有好处的,那么作为女生在这特殊阶段应做些什么呢,应该从哪些小细节做起?

第一:不熬夜,保证有充分的睡眠,要劳逸结合,对于在经期比较浮躁的,睡眠不是很好的,可以在睡前喝杯牛奶,会起到舒缓的作用。

第二:对于会痛经的朋友可以喝红糖水,在穿着方面一定要做到保暖,不能让自己着凉,对于痛经可以使用热水袋,通常痛经是因为不痛的因素,暖肚子可以起到缓解作用。还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上,这是一个非常好的方法。

第三:在月经期间还必须注意眼睛的休息,俗话说:久视伤血,所以应少在昏暗灯光下阅读,眼部的皮肤是很薄,如果长时间阅读会使毛细血管扩张,导致血液凝块。在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果,这能稳定血糖,还有丰胸的作用。

三、月经期间适合吃什么

经期饮食对女性健康很重要，月经期间吃什么好?这时候适合吃一些利于“经水之行”的食物，帮助身体补充营养及能量。?下就来分享适合在例假期间食用的养生食谱，赶紧来看看吧!？其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。小鸡炖土豆主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克，辅料：香菜15克，调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。做法 1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。 2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。 3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。酒酿圆子鸡蛋羹材料水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。做法 2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。 3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。 4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。红糖小米大枣粥材料小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量做法 1.小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。 2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。 3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。益母草煮鸡蛋材料鸡蛋150克、益母草30克。做法 1.首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。 2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮。 2.鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。这些都是适合女人例假适合的食物，而这些美食都能够帮助女性缓解一些不适应症状。月经期间注意事项： 1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。 4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。 5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。 9、生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 10、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。