颈部瑜伽？长期练瑜伽真的能练出修长的颈部吗

其实颈部瑜伽的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解长期练瑜伽真的能练出修长的颈部吗，因此呢，今天小编就来为大家分享颈部瑜伽的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、长期练瑜伽真的能练出修长的颈部吗

1、长期练瑜伽真的对我们的身体有很大的好处，首先我们经常坐着工作，所以身体很多的地方都得不到活动，尤其是颈部会非常的僵硬，而且我们一般也不会怎么活动脖子，所以可能很多人就觉得自己的脖子特别粗，如果你有针对性的去训练自己的颈部的话，那么当然是会让自己的颈部得到一定的锻炼，从而能够让颈部变得修长一些，但如果你的脖子本来就是比较短的话，也不要想着会因为练了瑜伽就能够让脖子变长，因为它只是塑造我们身材的一个方法，并不能改变我们的身材。

2、其实真的非常建议每一个女生都养成长期练瑜伽的习惯，因为它对我们的身体有着很大的好处，尤其是能够帮我们塑造更加紧致和修长的身材，打个比方来说，我们在刚开始做瑜伽的时候，会觉得自己身体非常僵硬，比如说做腿部动作的时候没有办法一次做到位，但是随着你慢慢的锻炼和适应之后，就会发现腿部的筋好像都拉开了一样，身体也变得越来越柔软，这个时候腿部线条也不会那么僵硬，会变得更加修长。

3、而且在减肥的时候，我们也都知道需要有氧运动和无氧运动搭配着一起锻炼才有效果，而瑜伽就是属于无氧运动，我们通过锻炼可以让自己的脂肪减少，但是如果你不及时的去做无氧运动的话，我们的身材比例却没有那么好，如果你坚持做一段时间瑜伽的话，就会发现自己身体上的肉能变得更加紧致，它可以帮我们塑造紧致的身材曲线。

4、所以当你发现自己的颈部堆积了很多肉肉的时候，那么也可以针对性的做出一些训练，这样就会减少肉肉的堆积，从而显露出修长的颈部线条。

二、哪些瑜伽动作缓解颈部

1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。

2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。

3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。

4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。

5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。

三、颈部瑜伽应该怎么练习

1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。

2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。

3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。

4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。

5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。

四、瑜伽能使脖子长长吗

1、一些脖子向后仰的动作就可以修长颈部。

2、学习古印度人戴项圈，而且逐个逐个地加了戴，脖子定能变长的。

3、面对镜子，把两只手掌放在肩膀两侧，掌心向着耳朵，用你的头的两边去碰手掌心。可以一时半会会做的很难看，时间久了就会了，而且做起来很漂亮的，脖子也会越来越细长的。

4、每天仰头低头四个方向分别做然后正方向绕一圈反方向再绕一圈要使脖子肌肉迸紧坚持一段时间脖子上的赘肉就会一点点消失并且对延缓衰老有很大的帮助。

5、睡觉的时候脖子耷拉在床外面,有一段时间就长了。

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