普拉提运动，普拉提是近年很火的运动,该运动的特点是怎样的

各位老铁们好，相信很多人对普拉提运动都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于普拉提运动以及普拉提是近年很火的运动,该运动的特点是怎样的的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、普拉提是近年很火的运动,该运动的特点是怎样的

1、普拉提是近年很火的运动，该运动的特点如下：

2、普拉提其实跟瑜伽是有点相似的，但是由于普拉提在练习的过程中对于腰腹部以及臀部的锻炼是比较侧重的，因此对于有身材要求的女性是非常适合的。另外由于现在很多女性经常在办公室工作，颈椎和肩部都会出现损伤，女性的姿态不好看就会显得非常没有气质，而普拉提对于提升女性的气质也有很大的帮助，所以大部分练习普拉提的都是女性。

3、相比于瑜伽的一些高难度的动作，普拉提其实相对会更加安全。普拉提在练习的时候只需要比较简单的工具，甚至只需要一张瑜伽垫，只是通过呼吸调整的方式，来进行身体的锻炼，整个运动的过程都是非常缓慢的，而且也不会对肌肉产生大的冲击力，通过身体的控制力和呼吸的调整，就可以达到锻炼的目的，简单的打坐等动作比瑜伽要简单很多，不会造成很大的身体伤害，因此这个动作会更安全。

4、普拉提跟一般的运动最大的不同就是除了针对身体的各个部位的锻炼以外，还可以练习到精神层面。在运动的过程中，不断的呼吸是可以达到静心的效果的，宁静的环境可以让练习者的内心获得安宁，而且每一个动作都会放慢速度，达到呼吸和动作合二为一，与此同时练习者可以自己与自己沟通，消除身体的紧张感和压力。

5、普拉提的运动量不大，其实更加看重的是对于肌肉和呼吸的控制力，虽然动作都比较慢，但是对于肌肉的控制力要求比较高，需要一定的持久性。普拉提的每一个动作都不是随意的，需要注意力高度集中，控制力强才可以做到。

二、普拉提是什么人群适合练习的

1、普拉提不是一种拥有固定范式的运动，更不是运动套路，不是所有人都按照一个方式练习。

2、而是一种因人而异，针对性解决身体运动问题的训练方法。

3、普拉提因解决身体运动问题而存在。

4、一类是显性问题，比如：关节活动受限，身体排列差，体态问题，肥胖。

5、一类是隐形问题，比如：身体的平衡、敏捷、柔韧能力。

6、这些问题，都可以通过普拉提方法，进行安全，有效的提升。

7、比如：含胸驼背、高低肩、骨盆前倾等常见体态问题，就适合练习普拉提。

8、普拉提的训练，通过激活平时不常使用的深层肌肉；通过教会你正确的发力方式；通过纠正身体运动时的意识；通过关节的稳定性训练；可以让你的体态得到很大改善。

9、比如：肩颈痛、脚背痛、膝盖痛等常见问题，就适合练习普拉提。

10、这里值得说明的一点，如果你有膝盖痛的毛病，就已经与绝大多数运动无缘。因为，多数运动都会给膝盖带来更大的压力和负担，这种负担对已经伤痕累累的膝盖，无疑是雪上加霜。

11、普拉提的训练通过激活和稳定你的核心，强化核心一体化；通过优化身体的排列；通过激活和强化关节周围的功能肌群；可以让你大大改善提升关节的活动能力。

12、首先减肥的本质不是减重，更精确地说减肥是减体脂，它的外在数据表现是体重下降、身体维度变小。

13、普拉提的训练通过优化身体排列，减少脂肪在特定位置的堆积；通过建立良好的身体使用习惯来增加身体日常代谢的消耗；通过有氧组合训练，局部肌肉强化训练，雕刻身体线条，但又不用担心练出大肌肉块。

14、心肺耐力、灵活敏捷、力量柔韧、爆发力、呼吸控制能力，都是我们需要关注的身体素质。

15、多数运动门类，都拥有自己独特鲜明的运动风格，导致训练本身会出现“偏科”。比如：健美，更追求绝对力量。格斗，更追求爆发力。游泳，更追求腰背部位的能力。球类，更追求肌肉耐力。

16、普拉提，更强调身体的均衡发展。并把“均衡”提高到了原则的层面。

17、普拉提的实际训练经验证实：10次普拉提的训练，让你感受不一样；20次普拉提的训练让你看起来不一样；30次普拉提训练给你全新的身体。

三、普拉提主要是练什么

1、普拉提主要是练身体各部位的深层肌肉群。

2、普拉提是一项以其创始人约瑟夫·普拉提命名的运动。通过他创造的一系列动作，用来强身健体，保持体型。我们称之为普拉提。普拉提是集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态训练，介于有氧运动和无氧运动之间。通过运动来调动身体各部位的深层肌肉群，来改善人体肌肉功能，达到塑型减压，改善体态的效果。

3、普拉提适合各种年龄和健康水平的人。普拉提专用设备可用于为初学者或行动不便者提供额外支持。更有经验的练习者也可以利用它来增加阻力，提供更大的挑战。由于普拉提是一项温和的运动，它几乎是男女老少皆宜的运动项目，只要你身体能动，你就能开始练习普拉提。因为普拉提是温和的运动，所以受伤的风险很小。

4、普拉提用于全身运动，但它的重点是核心肌肉。这些是腹部的肌肉，帮助支撑你的脊柱。这些肌肉由躯干、骨盆和肩膀的微妙运动控制。毛也有助于加强和改善身体其他部位的灵活性。它通过拉伸和拉伸肌肉，来做到减少受伤的风险。所有的肌肉组织都与普拉提有关。

四、普拉提的起源

喜欢瑜伽后，去学习的普拉提，更加深入的学习、普拉提更像是一切运动的基础、就像我们学的字母ABC一样，最基本的基础，通过基本去学，让普拉提和其他运动模式融合在一起，才是最大的进步。从而了解更多的普拉提&瑜伽的区别：

普拉提的起源：1、普拉提先生的一生：普拉提先生于1883年出生，出生后身体患有疾病、有哮喘、佝偻等病，为了治好自己的病，恢复健康，从小受原生家庭的影响、母亲是物理治疗师、父亲是运动员，所以普拉提先生还是通过各种运动，去找到底哪种运动能最好最快的恢复自己的健康。2、受环境的影响，1912年普拉提先生移居英国，1914年竟然被困于马恩岛，遇到1918-1919年大流感，因为这个流感死了很多人，和普拉提先生一起被困的囚犯大部分没有发病，群体运动有助于身体健康。回国后，盛名大增，影响力增加很多。3、为了更好的生活，1925年又移居美国，在船上认识了老婆，1926年成立控制工作室就是“普拉提”工作室。开在芭蕾舞室旁边，由于运动受到损失的相对比较严重，普拉提作为康复，从而创造出器械床。4、在1966年发生一场火灾，普拉提先生在救后的时候，不幸腿部受伤，1967年最终死亡。 

普拉提：核心肌肉为主，强化身体核心肌群，加强肌肉耐力，增强你的灵活性与平衡感。

普拉提分为垫上训练、器械训练(普拉提床、秋千架等)。

普拉提瑜伽：横膈膜呼吸、肋间呼吸。

普拉提六大原则：呼吸、控制、专注、核心、精确、流畅。

普拉提️关注之ABC-排列、呼吸、核心

学会自己运用自我的脑意识去控制我们的身体，这样才可以更好让我们身体回归正位，从而恢复健康。普拉提的学习也是很有必要的，它更好的激活了我们身体的深层肌肉，运用深层肌肉才能更好更有效率的锻炼身体。

文章分享结束，普拉提运动和普拉提是近年很火的运动,该运动的特点是怎样的的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！