咖啡瘦身，喝黑咖啡可以减肥吗

很多朋友对于咖啡瘦身和喝黑咖啡可以减肥吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、喝黑咖啡可以减肥吗

咖啡为什么具有减肥作用，相比很多人并不了解，很多人都会问?下面由我为大家整理喝黑咖啡可以减肥的资料，希望大家喜欢!

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。一般来说，人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。两者的结合作用，让脂肪的分解变得更迅速。

咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多。

需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，一杯已足够，喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康。

Tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因，尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。

有些人喜欢喝凉咖啡，其实她们不知道的是，只有热咖啡才能将咖啡中的有效成分充分发挥。凉了的咖啡，减肥效果要大打折扣，注意不要用刚煮沸的水来泡，而是要用温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。

也许很多人不喜欢喝黑咖啡，很多人为了缓解黑咖啡的苦味道，经常会加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝。这种做法不仅收不到减肥的效果，还会让人增肥。

咖啡虽然有很好的减肥效果，但毕竟只能作为减肥的辅助方法，应该严格控制咖啡因的摄入量，每天最多喝5杯咖啡，超过这个量，会让减肥效果越来越差，对人的睡眠以及肠胃也会造成不小的影响。平时还是应该控制自己的饮食结构，多加运动，辅之以咖啡减肥法，短期瘦身的结果才能明显

咖啡里有咖啡因这大家都知道。咖啡因可以***神经和肌肉，使精神振奋、抗疲劳，这都已经被大家熟知。其实咖啡对于肠胃来说，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。我们在办公室的下午，经常会冲一杯雀巢黑咖啡来帮助消化午餐，就是这个道理。

有一阵儿特流行喝咖啡减肥。我们办公室的女孩多，对这相当关注，很长一段时间办公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以减肥，这恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧，喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效!注意咖啡主要的热量是在于你加入的奶精和糖。

最近，抗氧化功能的食物热得一塌糊涂。大家都怕老吧，呵呵~~!因为，咖啡的抗氧化功能可以对抗自由基对人体的伤害。有研究显示，咖啡所含的抗氧化物质比茶多了四倍，还能预防心血管疾病。还有，咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色深又具有苦味。而且，咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。

有人做过调研，常常喝咖啡的人罹患干眼症的机率，比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一种成分叫嘌呤，对眼睛具有某种保护作用。所以，像我们天天坐在电脑前，准备一盒便捷的雀巢咖啡，偶尔喝一杯会起到预防眼病的作用。但是，对于已经罹患干眼症的人以及有服用任何含有利尿成分药剂的人，必须禁止服用含咖啡因的饮料，以免加剧体内水分的流失。

经常因失眠会头痛，每当这冲上一杯雀巢咖啡，确实有缓解的作用。其实这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，不过要是晚上那就算了吧。

1.温杯.大家都知道咖啡遇冷其成分中的单宁酸会起作用,让咖啡变的很酸,所以在开始冲泡咖啡之前我们应该先在咖啡杯中倒入热水温杯.

2.磨豆.手冲咖啡的的粗细也应根据咖啡豆的特性作适当调整,深度烘焙的咖啡豆的粉末粗细应该比中深度烘焙的豆豆稍粗些.具体说来,碳烧咖啡这种深度烘焙的咖啡豆为4,而蓝山这种中深度烘焙的豆类就应该为3.5.如果豆粉太粗,冲跑出来的咖啡不够浓醇,如果太细,咖啡就会很苦涩.另外还有一个咖啡豆的量的问题,一杯咖啡的豆量在12-14g,而2杯的量应该用公式计算一杯分量-2X2,三杯或三杯以上的量就简单了,3倍30g,4杯40g,依次类推.

3.组合器具.手冲咖啡主要由三部分组成,滤纸,滤杯和滤壶,如果讲究一些的话,滤壶下面应该有保温炉,避免冲泡时候咖啡变冷.滤纸,滤杯和滤壶三者的大小规格应该相搭配.如:二人份的滤纸就应该搭配二人份的滤杯.

4.转移豆粉.将磨好的豆粉倒入组合好的滤纸中,然后轻拍滤杯,将豆粉拍实,表面平整.以便在后面的步骤中都粉能均匀受水.

5.温壶.将少量的热水倒入底壶中,摇晃几圈,然后倒出.再将拍实的豆粉放到底壶上.

6.闷蒸.闷蒸的目的是为了闷出咖啡的香味,为第二次冲泡做好准备.闷蒸的水温应该为93度,从豆粉中央注水,绕圆2-3圈,使全部全部豆粉都能均匀吸水,水滴下滴3-5滴为最好.豆粉吸水以后会膨胀,由之前的平整变为往上凸起的圆弧型.这时可以闻到咖啡粉散发出的淡淡香醇味道.这个步骤是决定一杯咖啡冲泡是否成功的决定性因素之一,尤其重要.

7.冲泡.结束闷蒸以后,将冲壶放在溼润的口布上降温,25-30秒以后,水温降到89-91度,就可以进行冲泡了.一般来说,中度烘焙的咖啡豆我们称之为惰性豆类冲泡水温为91度,这样的水温更能将咖啡豆的香味萃取出来;而深度烘焙的咖啡豆活泼豆类,冲泡温度为89度,这个水温已经足够萃取出咖啡豆的香味和苦味,如果水温过低显得有些淡,水温过高就有些煮过了,异常苦.冲泡的水流可以比闷蒸的水流稍粗一些,但也必须稳定.咖啡量的多少可以由圈数的多少和水流的快慢来控制,不管是冲泡一杯还是三杯咖啡,水流只需从中心开始往外绕圈注水,然后再从外圈绕回中心,到圆心收水,冲泡就结束了.冲泡过程中千万注意水流不要冲到了滤纸,否则咖啡会很涩.冲泡的咖啡量一般应该比下壶的标线多0.5,否则冲出来的咖啡量会不够.

8.装杯.装杯前应该先将壶里的咖啡轻轻摇晃,令其浓淡充分混合,使得每杯的咖啡味道都均匀.然后将温杯的水倒掉,将咖啡倒入杯中摆好盘就可以出餐了.

9.注意事项.整个咖啡冲泡过程从温杯到装杯喝到口里的过程4杯内,时间不能超过2分钟,否则咖啡的味道就会变酸,变涩,失去本应有的香醇。

二、咖啡能不能减肥

1、很多人认为咖啡除了可以提神之外，很重要的一个原因是觉得它可以减肥，事实是不是这样呢?下面由我为大家整理咖啡能不能减肥的资料，希望大家喜欢!

2、①速溶咖啡：速溶咖啡的主要成分是白砂糖、植脂末(麦芽糖浆、食用植物油、罗蛋白酸纳、单硬脂酸末甘油酯、二氧化硅)和速溶咖啡粉。其中咖啡粉是咖啡的提取物，本身含有咖啡因，但是占比非常少，一般同样份量的咖啡里，速溶咖啡的咖啡因只有现磨咖啡的三分之一到四分之一。速溶咖啡里面含糖和脂肪成分较多，一袋速溶咖啡的热量就能达到260千卡左右，所以整体来讲常喝速溶咖啡不但不能减肥，还可能增肥。

3、②市售现磨咖啡饮料：咖啡市场里有很大一部分是拿铁，拿铁其实不是纯咖啡，而是花式咖啡的一种，一般是咖啡和牛奶制作而成，还会加入一些糖浆。中国人一般都喜欢口味偏甜的咖啡，所以即使是高价位的现磨的咖啡里面奶和糖的含量也很高

4、以星巴克大杯的香草星冰乐为例，这杯咖啡由咖啡、牛奶、糖、冰块等混合而成，所含热量大约为300千卡，如果在咖啡里加鲜奶油，则总热量可达430千卡。按照女性每日能量摄入均值1800千卡计算，这样一杯咖啡就等于你每日需要能量的近四分之一，所以这样来看，市售的现磨咖啡饮料也不是减肥的理想选择。

5、如果确实想通过饮用咖啡来减肥，建议采用以下2种方式：

6、①自己购买咖啡机和咖啡豆现磨，这样制作出的咖啡中咖啡因和抗氧化物质的含量高。

7、②在咖啡店选择纯咖啡，如美式咖啡不加糖、不加奶。不过纯咖啡味道较苦，所以减肥真的需要吃“苦”。

8、 TIPS：任何食物的摄入都要注意适量，多和少都不好，咖啡因的摄入量每日不可超过300毫克，否则会影响身体健康。

9、黑咖啡都是非常苦涩的，因此很多人并不能接受黑咖啡的味道，但是这种咖啡的瘦身效果确实非常有效，可以在日常增加身体的循环和代谢，因此大家会出现心跳加快，流汗增多等症状，并且黑咖啡属于纯咖啡能够抑制大家的食欲，提升肠子蠕动，能促进排便。

10、黑咖啡可以帮助大家代谢脂肪，但是黑咖啡是不能喝过多的，如果摄取的咖啡因过多的话，就会影响神经中枢的健康，患者将处于兴奋的状态，影响自己的睡眠质量，另外，患有肠胃疾病的患者不宜喝黑咖啡，以免碱性物质会刺激胃黏膜，引发胃溃疡等病症。

11、如果大家选择喝黑咖啡外加运动减肥的话，效果是非常明显的，大家在服用咖啡半小时后，身体内的脂肪酸浓度会升高，此时在运动的刺激下就会提升脂肪代谢的效果，能够更快消耗热量，另外，黑咖啡去除身体内的浮肿效果也是非常理想的，建议水肿的朋友可以适当喝一些。

12、黑咖啡的利尿效果也是非常好的，但是建议大家减肥时也不要空腹喝咖啡，以免会对胃肠组织进行伤害，患者将会出现胃酸、胃痛的症状，减肥还要注意控制自己的饮食，平时不要吃过多的蛋糕、糖类等糖分较多，并且不易消化的食物。

三、喝咖啡能不能减肥呢到底该怎么喝才能减肥呢

减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外黑咖啡更有利尿作用。#黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

低血糖患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

办公室咖啡瘦身的最佳时间：·午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

关于本次咖啡瘦身和喝黑咖啡可以减肥吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。