怎样可以缓解痛经 怎样可以有效缓解痛经

这篇文章给大家聊聊关于怎样可以缓解痛经，以及怎样可以有效缓解痛经对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、痛经怎样可以缓解一下

即使是有了痛经假，生理期还是很难度过?如何才能不痛或者痛得轻点儿呢?

1、排除引发痛经的器质性病变，积极治疗。爱自己，从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见，但是，一旦出现痛经的现象，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心，应该立即去医院做相应的检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经，在经过治疗后，痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变，那么，在疼痛时，我们也可以适当服用一些止疼药，帮助减缓疼痛的症状。一句话，痛，不要硬挨着。

2、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识。疼痛作为一种生理、心理体验，它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中，研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面，这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起，因此，月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对，研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们，月经来临时，痛或不痛，也许，我们自己可以选择。

3、适当锻炼，增强体质。对于女性来说，如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”，有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中，研究者发现，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体，较高的BMI[Body Mass Index，BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性，痛经的机会相对较少，BMI每下降1个点，患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究，女孩子们就应该了解这一事实，在减肥的路上，咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生，增强体质是必需的了，只有这样，才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。

4、合理饮食，注意保暖。想要减轻痛经的症状，在饮食上应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻及刺激性的食物，因为它们容易导致便秘，从而造成盆腔充血，加重痛经。因此，在月经来潮前的3~4天，女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外，还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高，会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。

二、怎样可以有效缓解痛经

每一个女性朋友都会有月经的经历，因为这是所有女人的一个必经的一个阶段，每个女人对于这样的一个来临，是非常慎重的，但是有的女人就是有痛经的问题，这是一个很让人烦恼的事情，那么到底怎样可以有效缓解痛经？经期腹痛有哪些方法缓解？

痛经的时候应多喝热水、红糖水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也容易刺激小肠。

平时注意饮食的多样化，多吃新鲜水果蔬菜，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

（2）、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体。双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

（3）、一切准备就绪，就可以准备开始了。

（4）、让你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意不是画圈动作，是前后推。

（5）、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆，也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

经期饮食以清淡为佳，有助消化和吸收。饮食中少放盐，防止摄入的盐分过多，可以有效避免体内盐分和水分的积聚增加，引起月经初期出现头疼易怒的情况。另外，刺激性大的辛辣食物较好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，含纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，改善月经不调的情况，还有助维持稳定的情绪。另外这类食物具有润肠道改善便秘的作用。

优质蛋白质指的是含有多种人体必须的氨基酸，人体利用率高的蛋白质，例如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆等，都适合经常食用以补充优质蛋白质。如果经期血量过多，那么可以多补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

中医认为，食用生冷食物不利于消化，同时会损伤人体阳气，引起血液流通不畅，加重月经不调、经血量少的症状，还易出现痛经、闭经等经期问题。

经期不适合喝浓茶，由于茶水往往含有大量的咖啡因，咖啡因会刺激血管收缩，同时对神经系统也会有影响，容易增加焦虑不安的情绪，也容易加重痛经和增加经期出血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

食用过多甜食，如蛋糕、糖果、饮料等，会由于糖分摄入过多而出现血糖水平波动的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

女性朋友在月经期间可以多补充些蛋白质和铁元素，多吃开胃助消化的食物提高食欲；适当摄入B族维生素舒缓神经、缓和情绪，吃一些大豆制品也有助调理月经。

三、怎样缓解痛经最有效

问题一：如何有效缓解痛经你好痛经呢是因为宫寒湿则寒寒则凝凝则淤淤则堵所谓通则不痛痛则不通就是这个道理有效的缓解痛经就得从根源解决这个问题

问题二：怎样快速有效的治疗痛经？如何减轻经痛？你痛经时间长吗？严重吗?北京很多女性也是这个症状，有人说是生活不协调的原因。查看原帖>>

问题三：缓解痛经什么方法最有效不能说是最有效的方法，每个人体质不一样的，我吃药什么的不行，我是使用热敷盐包热敷的。红荆花热敷盐

问题四：身上什么什么穴位能缓解痛经？最好有图，有讲解。经常***身体的三阴交、太冲穴、子宫穴、血海穴四大穴位，可以有效缓解痛经。

三阴交穴的位置：足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

***方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴位，直到有酸痛感为宜，一分钟后换右手拇指指腹揉捻左三阴交穴位一分钟。

功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛都有缓解作用。

太冲穴的位置：脚大趾和第二趾之间。

***方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，直到有酸胀感为宜，一分钟后换右手拇指指腹揉捻左太冲穴位一分钟。

功效：具有明显的疏肝止疼的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。

子宫穴的位置：下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸），左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离既是此穴。

***方法：用双手食指中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，点揉5分钟，以腹腔内有热感为佳。

功效：***子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀，理气止痛的作用。

血海穴的位置:坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

***方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候左腿通常也会一起痛，多***左腿。要是在腰上放一个热水袋效果会更好。

功效：具有引血归经治疗血分诸病的作用，按压血海穴能缓解月经期的小腹疼痛。

如果觉得还是不很清楚，可以加我扣扣空间除了有图片还有我收集的一些痛经小知识，因为我对痛经有切身的体会，所以闲暇时就多关注了这块，可以多交流交流。

问题五：性生活真的可缓解痛经吗？对于痛经的女性来说，每次大姨妈光临的时候，快要被下腹疼痛给折磨死了。到底什么才是治疗痛经最有效的办法？有人说性生活可以缓解痛经症，有人说怀孕生孩子可以根治痛经症，这些说法正确吗？痛经究竟该如何调理呢？性生活解决不了痛经症来月经时，一般不会有特殊症状，大多数女性只有轻度的不适感，比如下腹胀痛、腰酸、腰胀等症状。不过，有些女性的症状会特别明显，下腹绞痛、面色苍白、手脚发凉等，这就是所谓折磨女人的“痛经”。

面对这样的状况，老人们常说“不通则痛”，女人结了婚，痛经就会好了。有人解释说，这是因为未婚女性子宫颈比较紧，剥落的子宫内膜无法完全顺畅排出，逐渐淤积在子宫里，所以每次来月经，子宫就会胀痛，这才会出现痛经。

等结婚了，有了性生活，子宫颈变得松弛，经血就能顺利排出，这痛经就不药而愈了。这才有了性生活能治痛经的说法。

性生活过程中，***很难达到子宫颈的位置，更不可能起到扩张子宫颈的作用，这也就无法让子宫颈变松弛。更何况，子宫颈的神经十分敏感，扩张子宫颈会让女性疼痛难忍。

在临床上，通常只有在做人工流产过程中，采用特殊器械扩张子宫颈，还得一点一点慢慢扩张，这也是人流手术中最痛苦的阶段，所以，性生活中***不可能扩张子宫颈，也就不能解决不了淤血造成的痛经。

怀孕后部分痛经可自愈如果***不能治疗痛经，那女性在结婚生子后为何痛经不痛了？邓敏端说，痛经分为原发性和继发性两类，后者最常见的情况是子宫内膜异位症，怀孕倒是真的可以治疗这一种疾病引起的痛经。

原来，有一部分女性的子宫内膜不在子宫内好好待着，到处“乱跑”，常常会擅自移动到卵巢或腹腔，并从此“安营扎寨”。每次来月经时，异位的子宫内膜细胞受激素的***，也会剥脱出血。

由于出的血又不像子宫内的月经血可以从***顺利排出体外，时间久了，这些血液一层一层包裹成一个囊肿，每次来月经时，就会特别疼痛。一旦怀孕，不来月经了，体内激素发生变化，造成了不利于子宫内膜生长的环境，那些移动到卵巢、腹腔的子宫内膜，就会逐渐萎缩消失了，疾病自愈，同时痛经也解决了。

结婚生子可治疗痛经，大概说的就是这种患有子宫内膜异位症的女性，怀孕后身体里营造了一种不利于子宫内膜生长的环境，痛经就消失了。

问题六：缓解痛经的最有效办法？？第一天真的超级超级疼，不能吃止疼片吗？还是有什么办法能缓解一下的，急求解决如果感觉不能坚持，可以吃止痛药，效果显著，来得快，但治标不治本。

有很多办法，但具体造成痛经的原因如果不清楚，效果通常差强人意。

2、注意给小腹保温，如用热水袋放置小腹上，贴暖宝宝。

痛经的原因多种多样，有的是宫寒有的是器官移位有的是气血虚，还有的是心理因素，如果能够找到，就能轻松防止痛经。其实，最好上医院看一看，让医生帮忙找找原因（虽然亲测效果甚微）。

关于本次怎样可以缓解痛经和怎样可以有效缓解痛经的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。