戒手淫，如何彻底戒掉手淫

大家好，关于戒手淫很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于如何彻底戒掉手淫的知识，希望对各位有所帮助！

一、怎么彻底戒除手淫

1.删光电脑里的任何关于黄色的东西。

2.不要去想关于黄色的东西，换句话说不用去意yin（YY），这个积累多了，就会导致SY的欲望爆发。所以要从源头克制。

3.当SY欲望爆发的时候，就做俯卧撑，做到累趴下了，完全没有欲望为止，这个是一个转移注意办法，只有切实执行好了，才能帮你读过难关。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。

4.除了戒除SY之外，规律的生活也是很重要的。三餐均匀，尽了吃素，少一些肉，肉会加强人的欲望，有空最好也能运动运动，但是别太剧烈。不通宵不熬夜，每天10.30以前睡觉。这个对身体恢复帮助很大。

5.这个是本人总结的方法，只有切实执行完整了才能有效果。

彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。

其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。

。每天都适当运动，吃匀三餐，绿色蔬菜搭配新鲜肉类主,能力范围内多做善事，多改正自己的不是，任何黄的东西不可去看，你的人生会很顺利

二、如何彻底戒掉手淫

此贴是我第一次开帖，写得不好敬请见谅。我的目的是为了让更多人认清自己的身份，在观心时请不要用大脑去分析它，靠自己去感受它。

最开始只是腰痛、膝软、皮肤出油、JJ短小，之后鼻炎犯了，让我吃了不少药物。在染上邪淫后我的一些好习惯也开始瓦解，之后尿分叉、尿不尽、耳鸣、阴囊潮湿、慢性咽炎也都找上我。后来晚上熬夜、久坐、久视，神经症彻底爆发，就如飞翔大哥所说这三者只需几个月就会让你患上神经症。其中我的神经症包括慢性焦虑症、急性焦虑症（又叫惊恐障碍）、神经衰弱、社恐和疑病症。那天我正在上课，突然心跳加速，注意力涣散，恐惧袭来，感觉自己快要死掉了。（濒死感，原因惊恐障碍）此后几天不真实感、隔离感出现，头脑昏沉，早上睡了起来吃一个早饭又想睡觉，不睡都不行，不然头脑像有紧箍咒给你箍着般的疼痛。此后每日生活在恐惧之中，最开始不知道在害怕什么，后来开始害怕各种不好。身体上的肌肉跳动也会害怕，声音大了也会不舒服，汽车开快了就感觉呼吸困难。每日疑病，做了各种检查都正常，父母有时都觉得我想得太多，但是症状确实在我身上。当我患上神经症才理解了那些神经症患者的痛苦，没患上真的是无法理解神经症患者的痛苦。真的和许多神经症患者所说的一样，真的是有苦说不出。神经症是症状地狱，劝广大戒友早日戒除，逆袭精彩人生。

很多人想必都知道观心断念，观察者，你不是念头。这些许多戒友想必都已经见惯不惯了。可是怎么才能体验观察者的身份，怎么感觉念头不是你，怎么进入观心状态，许多戒友都是未曾想过。许多戒友知道这些专有名词，也理解其中的意思了，也有过顿悟，但是却未曾体验过。

在我看来戒色核心就是“观心断念”，那为什么不叫“断念观心”呢，想必也有其中的道理。说明得先观察，彻彻底底地体验过这种“念头不是你”的感觉，然后再在这个基础上断除邪念。现在请各位戒友看完以下一段话然后进行练习。（现在，请各位戒友找一个安静的地方，然后静下心来，将自己的注意力放在自己的鼻尖，观察自己的鼻尖，然后慢慢感受自己的呼吸，只需要感受，其他什么都不需要干，感受空气进入自己的鼻腔，然后在慢慢地进入自己的呼吸道，只需要感受，不需要加任何思考。）当你有“回头发现那时候一个念头都没有”的感觉时，就说明成功了。如果没有，请继续重复，直到有这种感觉再进行下一步。没有任何念头出现，只觉得那种感觉很宁静。然后把那种感觉当成一个地方，当成一个需要你守护的地方，不容任何邪念进入的地方。这其实就是观心时的那种感觉，这也是飞翔大哥所说的无敌模式，在这种状态下所有的念头都会烟飞云散。

然后让我们再体验观察者的身份。首先，还是需要在刚才那种感觉的基础上进行。请各位戒友在进入刚刚那种状态，只不过这次请在进入那种无念的状态时闭上眼睛，然后想象自己像猫注视着洞里的老鼠一样看着自己的念头。当你回过头发现一个念头都不会出来或者能看见一些念头在你眼皮低下活动时，说明这一步你也成功了。

你能注视自己的念头，你能看着他们，那么你是谁，念头？？？不，你的身份是观察者。观察着自己的念头，你的念头是你的工具，而你是比它们更高一级的人物，观察者。所有的念头都必须经过你的思考再执行，它是你的工具，而不要出来一个念头就跟着它跑，那样就彻底沦为欲望的奴隶。

你得多发好的念头，断除坏的念头。不断强化自己的觉察之力，那么在以后无论再怎么厉害、再怎么聪明的念头都逃不过你的法眼。因为念头自己认为的小聪明，在我们看来就是小巫见大巫。（想更深入体会这种感觉和身份去看《当下的力量》，把里面的“思维”换成“念头”，更方便理解。）

那么既然知道自己的身份了，那么就该强化自己的武器了，断念之刃。在戒色道路上需要不断强化自己的断念之刃，提升自己的觉悟，才能在自己发现念头出来时斩断它。怎样提升自己的断念能力？其实就是念断念口诀。我是每日至少500遍以上，在念的时候请不要数自己念了多少遍，记一个10分钟的时间便可。念的时候难免会走神，跟着念头跑，没关系只需要将自己拉回来继续念便可。其实断念口诀的目的就是在一次次走神中将自己迅速拉回来，并且断除的过程，然后起到提升觉察之力和断念之刃的这么一个方法。这个方法可以说是一举两得，实在是妙。念断念口诀的目的就是提高觉察和断念能力，越快发现走神越好，发现之后断念越狠越好。断念要的就是快、狠，你发现得越慢就越难断除，这样到最后就是身不由己。平时也可以拿自己的负面念头进行练习，断除这些负面念头也能起到实战效果。到最后出现条件反射似的断念那就说明断念之刃提升了，遇到邪念，不需要思考、分析，自己知道它是邪念，念头一起，咔嚓一刀，断除，结束战斗。

有一部分戒友他能发现念头，他的觉察之力很强，但是就是断念时没有那一股狠劲，还想贪一下，还想迷恋那一种快感，没对自己下狠心，到最后又破戒了。这其实还是断念之刃不够强大，只不过可能在认识方面存在缺陷。对手淫恶习没做到真正的深恶痛绝，这就需要不断学习和练习断念口诀方才可能有所突破。

许多人在破戒或者遗精后，总是心灰意冷、抱怨、埋怨、烦躁，试问这样有什么用？对于这件事情有任何帮助吗？没有，有的只是影响家人、戒友的心情。如果一个团体都是传播着负能量，那么这个团体怎么成功？这些负面情绪对于这件事情没有任何帮助，那么为什么还要一直这样下去？我们在遗精、破戒后能做什么？能做的只有把握当下，认真学习，苦练断念，这样才能提升，才能戒有所成。破戒并不可怕，怕的是你破戒后又在同一个地方摔倒，而且还要去影响其他人。过去的事情我们不能把握，未来的事情我们也不能把握，我们所拥有的只有当下，当下有你想要的一切，只是需要你去把握它。我们的心态应该处于一种积极的状态，比如昨天遗精了，我们不能去抱怨，因为没有用，我们要去分析为什么会遗精，然后争取下一次不在这个地方跌倒。

还有一部分戒友遗精后有这样一种心态：“我知道抱怨没有用，我知道生气不好，但我就是要生气，我就是不舒服。然后这时心魔跑出来说撸一次吧，这样舒服些，然后就这样破戒了。”其实当遗精后出现无法控制情绪的时候，其实已经跟着念头跑了，是念头在冒充你，然后促使你破戒。所有的悔恨、愧疚、伤心都是对于过去的事耿耿于怀，而所有的焦虑、恐惧、紧张都是对于未来的难以接受。（神经症患者注意:尤其是焦虑症患者，焦虑症患者总是担心这样不好，那样不对，心里恐惧，其实这个时候我们也只需要断掉这些想法，自己便不再恐惧，就像断掉邪淫一样。因为是我们认同了自己的想法，才让自己恐惧，这个时候只需要当它出来时断除即可。）

在我的恢复历程中，变化最大的就是我的眼睛，从一开始的萎靡不振到炯炯有神。眼神有力了许多，并且看起来很清澈，而且夜晚的灯光照射到我眼睛上时，自己的眼睛也会发亮。给人一种乐观、活泼、奋发向上的感觉。然后是我的面部皮肤，戒色之前皮肤很油，并且很腊黄，戒色之后恢复了正常血色，并且光滑。双腿逐渐有力了，打篮球都是投了还想投、不会累的那种状态。鼻炎、阴囊潮湿也逐渐好转。神经症方面还没完全恢复，这也应该是恢复得最慢的。但社恐消失了，和别人交流自然。急性焦虑症也没有发作了，但是神经衰弱方面还在慢慢恢复，有时候感觉脑袋会自己放松，进入那种软绵绵舒服的状态，那应该是在恢复。戒色后感觉人生逆袭了，曾经那个自己又回来了，有时候心中都要呐喊，这种感觉比手淫快感好无数倍，这才是真正的大快乐。

总结:戒色核心是“观心断念”，戒色心态也尤其重要，戒色过程中同样要注重养生。最后祝各位戒友早日戒除邪淫，远离症状苦海，做回阳光的自己，恢复精彩人生。

三、怎么戒掉手淫

1、不泄为补，戒为先，否则吃什么都白搭，至少要戒6个月-1年，甚至3年以上——是戒SE，至于SY、YY，邪YIN，永远都不要有！

2、很多手.淫习惯者都有看“催欲视频”，“催欲图像”的习惯。由此得到感官刺激从而催生手.淫。但很多自觉要戒除手.淫的人却依旧没有放弃看“催欲视频”，“催欲图像”的习惯。这就很难把握了。可以这样说，不离“催欲视频”难戒手.淫。怪不得自己的性欲，只怪离不开催欲。

3、以下详细表述戒除手.淫重塑自己的方法，这里分为五步，可以这样说，如果都做到的话，对于尽快恢复身体是没有问题的，如果做不到，那只能怪自己贪淫不要命，难救了。

4、第一，从现在起把身边所有不良视频以及一切催欲品都销毁，这是非常必要的，是一定要做到的。不要舍不得，这些东西害人不浅，就像毒品一样，能让人兴奋中付出沉重代价。远离不良网站，由此可以保证减少相当一部分手.淫发生概率。

5、二，做到平时不生淫念，由于长期接受不良影像的影响，导致头脑中一定沉积了不少激情片段。加之自我幻想性情节，莫说看不良视频，平时随便回味一段就能让自

6、己进入兴奋状态。由此即便不手.淫发泄也同样有损于生殖系统的健康。高潮后未得到满足，将会严重加大生殖器负担。对此长期手.淫者也会有深刻体会，在自己

7、进入兴奋状态后，由于某种原因导致没有释放，那么通常第二天里会有明显的腰部连带小腹部位的酸痛坠胀感。而且只要勃起后出现少量液体分泌出的现象，精神状

8、态上立刻会有一丝疲乏感。所以平时要保证一旦头脑里有淫念升起赶快自觉转移，断除，以此保证不会有分泌现象，否则起不到保养作用。

9、保证自己的正常作息，特别是晚上，争取晚10点（22点）左右睡觉。除非有特别任务需要推迟，否则不要熬夜。上床后尽量尽快入睡，不要胡思乱想，不要用手

10、触及敏感部位。如果自觉难以入睡（肾虚者往往失眠）可以适当增加白天的活动量，不必特意运动，长途步行就可以了，晚间临睡前以热水烫脚，有利于尽快入睡。

11、第四，接触佛教元素，平静心，不要贪图快速，不要贪多，总之不要贪。一门深入自然是最好的。佛教能量对于控制淫欲很有帮助，特别是对于抑制梦中遗精效果真实不虚，发心忏悔，忏悔是要承认过错而且不再故犯。平静心中一定会有感应和体会。

12、五，解决眼下身体问题，就是就医。这是见效最快最对症的恢复方法。如果自觉难为情的话可以找个借口，比如长期手.淫者往往会有白发；脱发；口臭；精神乏力

13、之类的表面反应。所以完全可以以治疗这些症状为借口去就中医，中医的一个重要特点就在于通过一个切入点就可以找到根源所在。通常有经验的中医通过观察患者

14、的基本状态，经过简单的把脉，看舌之类的手段就能准确说出患者深有体会的其他症状表现。（通常医生不会明说手.淫现象，但如果患者十分年轻的话，想是医生

15、心里有数）具有这样能力的医生就是不错的。不必过分在意医生的具体背景，有道是：不求“名医”只求“明医”（如果医生只是一味靠询问患者都有什么感受，其

16、由此由医生诊断指导配制适合自己的药，通常费用不会高，绝对能承担。而且不会很频繁，配一次药就可以服用一阵

17、子。如记住药方今后自己到药房抓药煎服则更省钱。这样更有利于尽快恢复。快的话个把月就会有效果显现。千万不要自己乱用补品补药，靠补品恢复几乎不可能，

18、而且并不对症，难免负作用。而且费用也不低，相比之下对症下药最划算。也不建议在网上咨询，一定要与医生面对面交流才好。对此也不妨去所住地附近的社区中

19、医诊所。（通常此类社区诊所有正规制度，而且相对大医院并不是很繁忙，所以可以充分与医生沟通，而且不妨碍反复前去找同一个医生交流，所以有利于患者先自

20、己去接受诊断，然后与家人去配药埋单。而且此类社区诊所的医生有些是经验丰富的退休医生再聘，素质很好。仅是建议）

21、由此做到以上这些可以说恢复身体是没有什么问题的。但一切的前提都在于自身必须彻底断除手.淫行为，否则一切皆无从谈起。

22、一定要珍惜自己的福报，每个人的先天福报是不同的，同样是人，有的生来就在富贵家，衣食事业皆不愁。而有的拼了命一辈子辛苦挣钱也未必买的起房子。有的人

23、相貌平平却有漂亮的伴侣。而有的人看似很有前途却突遭横祸。这样的例子比比皆是。这就是福报的差异。世上不缺自信的人，但真正这一生都满意的却不多。这是

24、事实，是任何豪言壮语都无法掩盖的事实。这就是福报。人有知识，有文化，有能力还要有福报。福报大的人上辈子做了大德了，或许这辈子即便胡作非为也消损不

25、完。而福报小的人仅一次小错误就可能付出惨痛的代价。所以人和人不能简单的对比。小小老百姓福报有限，损不起。学恶人都没资格。手.淫，邪淫损福报的威力

26、是不可小视的。手.淫者越是上了年纪体会越是深。

27、相貌，体质，性格或者财富等等皆是福报的体现，若是自觉福报不够则更要小心积累，不可放逸。此生若有真正足够的福报，会有与自己配位的品貌皆好的伴侣，会有出色吉祥的子女，会有称心如意顺利的事业和美好的家庭。这一切都比凭空幻梦手.淫而消耗自己的精气强得多。

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