打网球能减肥吗(打网球能减肥吗 经常打网球好处和坏处)

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一、打网球可以减肥吗(女生)

网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。

另外，打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的同时，进行社交活动!

网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。

网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。”网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。

如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。

常一只胳膊挥拍，是不是经常打两只就不一样粗了，那就错了，有N多个女生打网球好处，往下面慢慢看。

一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

二、打网球可以减肥吗

打网球并不能减轻太多体重，但它可以帮助你收紧鳌肉，重塑体型。减肥，已不再是女性的专有名词。女人们想变得玲珑有致，男人们同样也梦寐身材健硕。减肥的方法有很多，你可以花巨额去健身中心，也可以不吃不喝，零成本减肥。运动减肥比起这两种，效果可能不会太快太明显，但却最健康。那么打网球能否减肥呢?首先我们得明确，减肥意味着消耗的能量大于摄入的能量。多运动，少动嘴，就一定能够达到瘦身减肥的效果。网球是一项全身性的有氧运动，能对多个肌肉群进行调理。挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，腿部肌肉则在移动中得到锻炼。关于打网球能否减肥，主要还是取决于打法。跑动多的打法能够消耗更多的热量，看看西蒙那两条小细腿我们就能明孔但光靠打球减肥并不现实，毕竟我们不是职业网球选手，运动量达不到要求，而且往往打完球后就马上坐着吃东西、休息、上网，其实这样反而更容易长肉。根据对多位球友的调查反馈，打网球并不能减轻太多体重，但它可以帮助你收紧赘肉，重塑体型。另外，很多女生不打网球的首要原因是担心打网球会使手臂变粗。其实不然，打网球可以练出漂亮的手臂与腿部线条。

三、一个人打网球,也能减肥吗

1、网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲；希望减肥塑身KEEP

2、FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。

四、打网球能减肥吗 经常打网球好处和坏处

【导读】：网球是一项时尚又休闲的运动项目，非常的受年轻人喜欢，几乎现在很多大学都设有网球场。那么经常打网球好处和坏处有哪些？下面来看一下。

通过打网球是可以帮助我们起到减肥效果的，网球是一项运动量比较打的运动，所以说在减肥塑形上是有好处的。在打网球的时候，虽然说是一项用手拿拍子进行击打的运动，但是实际上我们的下半身也是需要大量运动的，网球上表面看起来是用手去打网球的，实际上网球是很锻炼我们下半身的，所以说通过网球的运动可以帮助燃烧体内的脂肪，对于减肥瘦身以及塑形都是有好处的。

在打网球的时候还可以发现，这是一项有氧运动和无氧运动相互结合的运动，所以说是一项可以起到减脂效果的运动。网球的优势是能够帮助我们收紧肌肉，对于塑造线条是有好处的。所以说只要可以坚持进行网球的运动，并且掌握正确的方法进行练习，这样不仅可以减肥，还可以发挥出塑形的功效。

在打网球的时候，首先要做到弯腿不弯腰的原则。同时还应该正确的掌握打球姿势，在击球的时候，这时候不仅需要要利用大肌肉羣，同时小肌肉羣也要利用起来，通过协调之后，这样才可以合理的去运用我们全身的力量，这样对减肥是有好处的，而且在打网球的时候，饮食也要控制好，清淡均衡的饮食才健康、而且必须连续打20分钟以上的网球才可以有减肥效果，所以说必须坚持。

网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。

打网球挥拍的时候会***肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能***呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。

网球是全身性的有氧运动，能***身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。

打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。

网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。

网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉，长期打网球，容易导致单侧手臂肌肉发达，如果想要平衡两侧肌肉，最好要配合其它动作训练。

前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。此病通常出现在，长期训练的专业网球运动员身上。

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