榴莲的热量？吃榴莲建议每天不要超过200克,榴莲的热量到底有多高

大家好，今天来为大家解答榴莲的热量这个问题的一些问题点，包括吃榴莲建议每天不要超过200克,榴莲的热量到底有多高也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、吃榴莲建议每天不要超过200克,榴莲的热量到底有多高

1、榴莲的热量非常的高，一个小型榴莲的热量大概是880卡路里，总脂肪是32克这几乎是每日营养所需求的50%，总碳水化合物是163克，这也超过了每日营养所需求的50%。

2、榴莲属于热带水果，主要产于东南亚，它的热量虽然很高，但是营养成分也非常高。榴莲里边的膳食纤维非常多，也包含了丰富的蛋白质和维生素C，里面的硫胺素占到了DV的61%，同时，它含有丰富的人体所需的核黄素，叶酸和烟酸，这也让榴莲成为了世界上最有营养的水果之一，被赞誉为水果之王。

3、一个大约是200克左右的榴莲，就会含320卡路里，还有60多克的碳水化合物和10克左右的脂肪。榴莲中绝大部分的卡路里都是来自于它的碳水化合物，而且榴莲的含糖量也很高，大约100克左右的新鲜榴莲，就有5克到12克左右的糖分，糖分的含量高低取决于榴莲的品种，但是它的升糖指数是49，低于西瓜和菠萝的热带水果。

4、榴莲还含有丰富的脂肪与其他的新鲜水果相比，榴莲的脂肪含量很高，每100克榴莲大约有十几克的脂肪，但是要知道摄入健康的脂肪会对身体吸收脂溶性维生素的能力提高。

5、榴莲中的钾元素含量很高，而钾元素可以降低血压，血压也是导致心血管疾病的主要因素，榴莲当中还富含了纤维和不饱和脂肪这两种关键因素都对人体的心脏有好处。

6、榴莲当中富含了天然糖分，吃榴莲后肠道消化这些糖分会让肠道的细菌发酵，所以它充当了益生元的效果，给肠道中的微生物提供了有益的乳酸菌，所以榴莲对于便秘的人也有好处。

7、老人应该也要经常吃一些榴莲，因为年纪大了，各种音色会导致身体吸收不良、食欲下降。所以获得的食物的营养成分就会大大降低。而榴莲是一种能量密集的水果，可以提供人体的多种维生素和硫胺素，老人每天吃一些榴莲的话，会有助于他们每天的营养摄入量。

8、总结：榴莲的热量和脂肪都比其他的水果要高很多，所以，不能多吃，但是它也富含了丰富的营养价值，其中有相当数量的纤维和蛋白质，而且它的升糖指数也比部分的热带水果低。每天摄入适量的榴莲对身体是有益处的。

二、榴莲热量

榴莲热量:147卡/100g，比较高。这是一种高热量的食物。吃多了就不会胖了。榴莲的营养价值很高:1.它含有大量的糖和高热量。其中蛋白质含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物含量为9.7%。，含水量82.5%，维生素含量丰富，维生素A、维生素B、维生素C都很高。2.含有人体必需的矿物质元素，其中钾和钙含量特别高。3.它含有种类齐全的氨基酸，含量丰富。除色氨酸外，还含有七种必需氨基酸，其中谷氨酸含量特别高。

三、榴莲热量有多少

榴莲热量:147卡/100g，比较高。这是一种高热量的食物。吃多了就不会胖了。榴莲的营养价值很高:1.它含有大量的糖和高热量。其中蛋白质含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物含量为9.7%。，含水量82.5%，维生素含量丰富，维生素A、维生素B、维生素C都很高。2.含有人体必需的矿物质元素，其中钾和钙含量特别高。3.它含有种类齐全的氨基酸，含量丰富。除色氨酸外，还含有七种必需氨基酸，其中谷氨酸含量特别高。

四、一块榴莲的热量相当于几碗饭

1、一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了，吃过一块榴莲后要少吃饭，控制食量，以免长胖哦。

2、一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右，期间不包括附加的运动消耗，如果一天只吃榴莲，分量不超过一斤半的话，是不会胖的，但若是吃的量比较多，那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人，否则会容易长胖哦。

3、榴莲属于纯热带作物，榴莲的物候学特征生长所在地日平均温度22℃以上。无霜冻的地区可以种植，中国海南省和云南省的部分地区可以发展。因为榴莲要终年高温的气候才能生长结实，即使在赤道地区，海拔600m以上的高地，由于气温下降，也不能种植榴莲或不能结果。

关于榴莲的热量，吃榴莲建议每天不要超过200克,榴莲的热量到底有多高的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。