男人保健？男性怎么保养性功能

各位老铁们好，相信很多人对男人保健都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于男人保健以及男性怎么保养性功能的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、男性怎么保养性功能

不用说没有哪个男人希望自己的性功能不好，那就要注意保养了，男性该如何保养性功能呢，下面就让我为大家介绍男人保养性功能的方法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

有些人一旦发现自己的性能力较以前有所变化，就忧心忡忡：我是不是性功能减退了?这个疑问一旦产生，就整天疑神疑鬼.再有发现就立刻把疑问变成结果，或者偷偷地去找江湖游医，或者买来壮阳药暗自进补，如此这般折腾了一气，却不见什么效果，这时候才想去找医生检查，结果是什么毛病也没有，完全是自寻烦脑。性功能学家告诉我们，自我判断性功能状况，可从以下几个方面入手.

年轻力壮者无论何时一旦对性产牛兴趣.阴茎就迅逮勃起。中年人存勃起之的可能需要一段时间，但一旦勃起就能进行满意的性交。属于以上情况者，性功能都正常。如果你发现性器官有时候勃起，有时候不能勃起，或者虽能勃起，但坚持不多长时间，未到射精时就疲软下来，这就说明你的性功能质量行所下降，化问题不人，通过加强锻炼，适当食补或正确的药补，强化心理刺激，完全可以再展雄风如果你发现自己在比较长的一段时问里，从来没有勃起过，这说明问题比较严重，应陔到医生那里接受检杳后，再采取相应的对策。

对于性欲比较旺盛的人来说，每次性生活都是由他促成的。当然也不排除对方主动的情况，但他都能够积极响应。这时，大可小必为自己的性功能担心。何止人在性生活中显得很消极，除非对方主动诱导，否则单方面绝对提不起对性的兴趣来.这种情况说明其性能功能出现问题，但配合心理医生和男科医生，采取适当的方法，问题就可以解决。还有些人不管对方怎样诱导，也没有那种怦然心动的体会，如无心理障碍就说明问题很严重了，必须找医生进行检查。

性生理和心理正常的男性，无论年龄多大.如果见剑年轻漂亮的女人.都会有所想象，一见到妻子裸露的肌肤，就会忍不住想去抚摸。而有些人无论遇到和自己关系多么亲近多么钟情的女性，只能存交谈中感到快乐，从来不会产生性的想象，这就说明他们的性感受开始变得迟钝.需要想办法太提高自己的性兴奋程度。与其他自医体疾病的治疗一样，重要的是寻找病因，消除病因，才能获得有效治疗。

经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性功能兴衰的“关键”在腰、足。

饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

要相信自己性功能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。

每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

1、红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。

饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。

如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。

事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。

要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。

在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。

人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。

但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。

总结：男人想要经久不衰的性能力出两颗学会自检驾驶发现及时治疗外，日常保护也是不可少，另外，我盘点的伤害男人性能力的食物记得要远离哦。

4.卵巢的保养方法卵巢保养几大方法

6.男士怎么保养皮肤男人如何保养的方法

二、男性如何保健

男人的保健方法很多，一个男人要有强健的身体和体魄，必须平时坚持保健和锻炼，饮食偏素，粗茶淡饭，适当的加营养，劳逸结合，注意休息，注意保暖防寒，娱乐有佳，心胸开阔，笑语待己，善待与人，放眼世界，高瞻远瞩，远离烦脑，定心休身，保健到老，携手老伴，走进夕阳，相亲相爱，笑语终生，

淋浴比泡浴更能消除疲劳。淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果

良好的睡眠有助于回复精神状态和调节身体代谢平衡中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做几分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。

饮食是调节健康的最直接途径。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可，但尽量控制盐的摄入。建议每天摄入食盐少于5g。

生命在于运动。运动有助于人的气血运行，人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。

喝水可以帮助排出血液中的杂质，促进身体的新陈代谢，有利于尿液毒素排出，对肾脏有利。

为了预防男性疾病的发生，注意个人卫生很重要，以免诱发感染、发炎等疾病的发生。

趴着睡容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定的影响。

适当运动有助于提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力。

男人的黄金时段是20岁 30岁。俗称男人的巅峰时期。身体各方面都是高峰期。

而立之年后，由于工作，生活压力，年龄增长，心情，生活习惯等铸就了身体出现了亚健康。

1早睡早起，睡的太多，睡的太少都不好，每天保持6 7小时。最多不要超过8小时。

2早上养成吃早餐的习惯，现在很多人比较懒，早上不吃早餐不运动。

3熬夜，醉酒，也是不好的习惯，因此要尽量的克制自己。养成良好的习惯。

鹿茸片100克鹿鞭一根林下参4根枸杞200克灵芝2个。

6有意识的刻意运动，包括深蹲，负重深蹲，瑜伽，舞蹈，唱歌，桑拿，游泳，跑步。

8饮食健康不要挑食，生活中有更多人挑食，过于挑食就会导致身体某一物质元素多或者缺乏。动物内脏，肉类食物，锌元素，铁，维生素，蛋白质都要摄入。如鹿肉，鹿茸血，牛肉，羊肉，生蚝，鱼虾，韭菜，芝麻，果蔬类。

1 0有一句话问问大家，你一个月有多少天微信运动步数在1万以上的？有多少在2万左右的？因此运动是生命中的重要部分。

可以说男性是世界上压力最大的群体，为了还房贷和车贷、拼业绩而不停的加班熬夜，忽略自身健康，导致身体处于亚健康状态。不管男性处于哪个阶段，都要注重于身体保健。

10~20岁是睾丸生长发育的黄金时期，此阶段易出现睾丸扭转或隐睾症。家长需留意孩子的生殖健康，不能穿紧身的内裤或牛仔裤。

20~30岁是前列腺疾病高发期，这主要和长时间坐着、缺乏运动、不规律的作息以及性生活太频繁有关。

男性进入30岁后易出现肠胃疾病，特别是炎症性肠病和胃病。很多男性有吸烟喝酒的坏习惯、大量吃辛辣烧烤食物会破坏胃肠道黏膜，诱发胃肠道疾病。需戒掉不良的坏习惯多参加户外活动如游泳、快步走或慢跑等。

男性在40~50岁易出现高血压性心脏病和动脉粥样硬化。另外很多男性在此阶段因为大鱼大肉的吃和缺乏运动而患上三高。男性吃饭时不能细嚼慢咽，吃饭时间控制在半个小时以内，多吃豆类、蔬菜水果，每周吃一小把坚果。另外每周至少做3~4次的有氧运动，如游泳或慢跑。

50~60岁的男性要积极预防骨质疏松和糖尿病，多吃绿叶蔬菜和低糖分水果，控制肥肉和胆固醇食物摄入。积极控制体重，适当的晒晒太阳，合理补钙，防止出现骨质疏松。

60~70岁的男性要防止脑卒中，需戒掉吸烟喝酒的坏习惯，起床不能过猛，保持情绪乐观，定期去医院做检查。

70~80岁必须控制热量摄入，尽量选择低中强度的有氧运动，如散步或打太极拳、练气功等。三高患者严格按照医生嘱咐用药，定期做体检。

80岁以上的男性是老年痴呆症的高危人群，需积极控制血压、血糖及血脂。多和家人聊聊天，适当的参加社交活动。

每个男性都要养成多喝水的好习惯，能清洁肾脏。肾脏在体内具有过滤功效，大部分废物通过肾脏过滤，然后通过尿液方式排出体外。注意饮食上的多元化，控制脂肪和热量摄入，少吃烧烤和油炸食物，可以多吃豆制品，能帮助降低胆固醇，达到延年益寿功效。

男性保健首先要有个开郎的性格和健康的身体做为保健的前提和基础。

其次，男性保健要有个温馨的家庭。男性到达一定年龄，身体发育都成熟，需要有一个温柔的妻子，要有规律的性生活，要有规律的愉悦和排泄，使身体达到收支平衡。家庭要和睦温暖，保持愉快的心情。

再次，男性保健要注意合理饮食，注意膳食平衡，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，不吸烟酗酒，不挑食偏食

第四、注意劳逸结合，自觉排遣工作压力，保持良好睡眠和充足的休息，心情舒畅，不积郁不积怨。

第五丶还要注意体育锻炼，适当活动，提高身体素质。

总之，男性保健的方法很多，做到心理健康，身体健康，合理锻炼，合理饮食，合理支出，就能使身体健康。妻子是自己的男人的最好的保健医生，是最好的营养师，最好的按摩师，最好的活动器，最好的健康测试仪，体贴入微的夫妻生活，到位的保健措施，不透支男人的精髓，男人就能保健，就能他好你也好。

一是增强保健意识。将保健作为日常生活的一部份。保健不仅有利于健康，同时提高男性的整体颜值。因此男性保健早做，持续做。

二是注重物质和精神方面的保健根据自身的身体情况和精神需求制定合理的规划，尽可能地满足两方面的基本要求。做到饮食合理，尤其是精神方面，控制不切实的欲望，学会满足，保持良好的心态，把心从精神层面做好。保证身心长期处于良好状态。

三是养成良好的生活习惯，生活注重平衡。尤其是不要为消费不了的物质熬夜加班。

四是适度做些有益健康的运动，防晒，防寒的护肤。注重个人卫生和环境卫生。

根据上述共性部份，结合个体差异，日常抓好保健，今后身心就安康。

首先我们从这个问题出发，是男性健康不是女性也不是老人小孩。

男性健康无非就是男人特有的属性。这里我就不用特别赘述了，我怕你们流量不够。

从中医出发男性属阳，阳气始于肾，肾好是关键。所以一般补阳壮气的都可以适当食用。

生活中常见的有韭菜（俗称壮阳草）西红柿、黑木耳、黑芝麻、西兰花、山楂、豆角、洋葱、鸡蛋等食物。肉类有驴肉、牡蛎、虾、泥鳅、羊肉、牛肉等一些富含搞蛋白的食物。

不过食补还是不够的，还需要有一个好身体，坚持锻炼，多运动，每日提肛（最有效的运动）。

运动跟食疗是最好的保养品你也可吃一些保健品最重要的是要自律呀不要熬夜呀天天坐着玩手机一动也不动什么保养也是救不了的再好的保养都是需要坚持的

三、男性有哪些保健品呢

男人必吃的十大保健品，现在不管是女性还是男性都开始注重健康的身体了，而市面上也越来越多的保健品，不过我们可以根据个人的身体特点来进补，以下分享男人必吃的十大保健品

冬虫夏草可能没有人参那么出名，其实冬虫夏草是具有一定的补肾补阴的作用，对于老少皆宜都是非常适合的，尤其是冬虫夏草中含有一些虫草酸，虫草酸对于肿瘤细胞具有非常强的抑制效果，如果是肾虚的朋友们可以选择性的用冬虫夏草煲汤，或者是泡水喝都是具有非常好的滋补作用的。

玛咖属于非常常见的一种保健性的食品，尤其是在这几年内玛卡的销售量是非常惊人的，玛咖中含有的玛卡酰胺，能够促进人体性器官的发育，提高男性的性功能能力，同时还能够改善男性的生育能力，玛咖的营养会更为全面，男性朋友们日常服用玛卡对身体好处很多。

男性朋友们可以多吃一些人参，人生可以称为是百草之王，对于各种虚症都是具有非常好的作用，而在中医的史书上有记载人参汤更是具有起死回生的效果，男性朋友们单独吃人参是具有非常好的补气作用。

其实海狗的睾丸也是属于一位中药材，海狗是具有非常好的补肾壮阳的作用，另外还能够降低人体的血脂，软化人体的血管，能够全面地提高男性的体质的，同时，还能够提高男性的性功能。

中年男性朋友们可以选择用牡蛎，其实牡蛎是具有一定的补肾的作用，对于【遗】精早泄以及前列腺方面的疾病都是具有一定的，牡蛎中是含有大量的锌元素，能够促进人体睾丸组织的发育，同时还能够提高精子的质量。

鹿鞭是能够有效的降低人体内的自由基，保护机体的健康，另外鹿鞭能够有效预防早泄等症状，男性朋友们可以适当性地服用。针对改善肾虚、精力不济、勃起困难等多种问题都具有很好的效果。

到了秋冬时节，男性朋友们可以利用鹿茸，其实鹿茸是非常经典的，具有补肾的效果，在秋冬季节可以适当的服用一些鹿茸，直接用来煲汤喝是具有相当好的补肾效果的。无论是是泡酒还是煲汤建议选择鹿茸血片，血片部分鹿血含量高，营养更丰富，高营养鹿茸才有事半功倍的效果。

西洋参也是具有一定的补虚的作用，其实西洋参在海外市场的销量仍然是相当高的，西洋参是具有一定的滋阴降火的效果，对于肾阴虚是具有很好的效果，直接煲汤喝也可泡水喝。康美西洋参片就值得大家选购，去头去支根，只选择主根部位切片，厚度均匀，炖汤泡茶营养更易分解，更易吸收

男性朋友们在秋冬季节可以吃海参，海参是属于一种食材，具有一定的补肾的作用，而且，海参对于各种体虚的人也是具有非常好的滋补性作用的，现在市场上有海参的浓缩液，可以增强个人的体制。

泥鳅的营养也是非常高的，泥鳅中是含有蛋白质，维生素及烟酸等等，泥鳅也是具有非常好的养肾生精的作用，调节人体的性功能。

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的`几率达到了30%,甚至更高。

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

生命在于运动。男人一过了30岁,身体机能开始下降,更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪,同时还能促进人体循环,帮助气血的运行,对促进身体健康有很大的帮助,男性可根据自身情况,选择适合自己的运动方式,必要时可在专业人士的指导下进行。

女人先天遗传基因就比男性占有优势,所以女人的寿命普遍比男性高,这是一个原因。其实,女人后天的习性也有利于养生,促进康。诸如:女人呢遇事会发泄,唠叨,释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗,容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务,三五好友聊八卦,闲不下的状态,这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生。

1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素和某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

以上内容就是关于“补肾的保健品有哪些”的相关介绍，相信人们对此已经了解了，希望趁早的做好这些措施，避免肾方面的疾病发生。祝您健康!

李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子【遗】精，女子带下者，食之皆宜。

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”.《本草新编》中说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人【遗】精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹，以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、【遗】精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而【遗】精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

关于男人保健和男性怎么保养性功能的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。