经期综合症？怎样缓解经期综合征

今天给各位分享经期综合症的知识，其中也会对怎样缓解经期综合征进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、经期综合症的症状都有哪些啊

1、个人觉得很多女性在生理期快要来的时候，或者在生理期当中，会变得脾气不好。一般问题都不严重，但是有时候会给生活带来一些困扰。

2、1，最典型的表现就是没有力气，心情烦躁或者忧郁，变得很嗜睡，甚至没有缘由地发脾气或者哭泣。

3、有些人还会难以专注、健忘、行动不协调、头疼。

4、2，有的人在经期前1-3天会体重增加，身体浮肿，尤其是早上手指发胀，下午腿和脚肿胀。

5、严重的，不愿意跟亲友说话，躲避社交，常常伴有乳房胀痛、小腹不适、便秘。

6、3，一般一个人会有其中的一两种症状，在经期前4-5天开始出现，经期结束也就好了。

7、不过有的人会在经期前10-14天的时候，就开始出现相关的症状。这就是“经前期紧张综合症”。

8、男友关怀（比如“宝宝，多喝热水”）。

二、经期综合症的原因是什么

1、古人云：“宁治十男子，莫治一妇人……。此谓妇人之病不易治也。”[

2、女性朋友着实不易，连古代医生们都头痛的妇科疾病，自己却时常不得不忍受。从青少年到围绝经期，月经不调之类妇科疾病如时下流行语“我emo了”(“emo”,源自“Emotional

3、Hardcore”情绪摇滚,一种音乐类型,现常引申作负面情绪代称)一般，发生率颇高，身边姐妹中相当一部分常受其扰，其严重程度也可大可小，小则影响工作生活，旬日不药而愈;

4、亦有缠绵难愈者，则可能潜藏着更严重、更复杂的疾病。

5、规律的月经来潮是女性生殖功能成熟的重要标志。下丘脑-垂体-卵巢是人体中一套复杂的神经内分泌系统，现代研究表明，“下丘脑-垂体-卵巢轴”通力协作，则月经调适;系统失衡，则月经紊乱。由于人体神经内分泌功能极易受寒冷刺激、饮食作息、情绪异常等各种内、外因素干扰，致使内激素分泌的平衡遭受破坏从而引起月经不调。国医大师夏桂成教授提出“心-肾-子宫轴”学说。现代医学研究发现，此学说中“心”具有类似中枢神经和植物神经系统的功能[3]。长期压力状态下，焦虑、烦躁、抑郁、恼怒等情绪不断刺激，致使人体“心-肾-子宫轴”稳态遭破坏，出现神经内分泌紊乱，引发月经失调。

6、诸多情绪刺激在中医学中属“情志因素”，亦称“七情”。为古人归纳的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志状态，一定程度上与“脏、腑”对应，超出常度则累及相应的脏腑之气。《医宗金鉴·妇科心法要诀》曰：“妇人从人，凡事不得专主，忧思、忿怒、郁气所伤，故经病因于七情者居多，盖以血之行止顺逆，皆由一气率之而行也。”如“怒”与五脏中“肝”相应，过怒则伤肝，使肝的“疏泄功能”失常，人体气血阻滞，故经水不行——闭经。现代研究表明，过度恼怒可使垂体泌乳素升高，导致闭经。其他情志状态的异常也会通过累及脏腑，伤及气血，对月经产生影响。可见七情对人体机能产生着重要的影响，通过情绪表达的心理状态，影响着神经内分泌功能，进而影响女性生殖器官功能状态，以至引起月经不调]。

7、经期综合征就是由雌激素水平相对过高，孕激素水平相对不足引起，当然也有可能是由于组织对孕激素的敏感性下降导致的。对于月经期间的女性，在经期要懂得自我调节，尽量保持情绪稳定，以消除对月经的紧张心理，因为如果情绪过分紧张，或者是过度劳累，会加重子宫肌肉的收缩、痉挛，加重不适感。所以需要经期要注意休息，也要注意经期的卫生，避免剧烈运动，不吃生冷刺激的食物。

8、通常月经结束之后，体内的激素水平会慢慢恢复正常，经期综合征的症状也会随之消失，因此对于症状比较轻的女性，往往不需要做特殊的处理，顺其自然即可，但对于症状比较严重的女性，可以考虑去医院找专业的医生进行治疗。平时生活要养成规律的作息以及健康的生活习惯，还要注意加强体育锻炼，增强身体免疫力。

9、多关注自己的情绪，让自己好好休息吧！

三、经期综合症的症状都有哪些

1、个人觉得很多女性在生理期快要来的时候，或者在生理期当中，会变得脾气不好。一般问题都不严重，但是有时候会给生活带来一些困扰。

2、1，最典型的表现就是没有力气，心情烦躁或者忧郁，变得很嗜睡，甚至没有缘由地发脾气或者哭泣。有些人还会难以专注、健忘、行动不协调、头疼。

3、2，有的人在经期前1-3天会体重增加，身体浮肿，尤其是早上手指发胀，下午腿和脚肿胀。严重的，不愿意跟亲友说话，躲避社交，常常伴有乳房胀痛、小腹不适、便秘。

4、3，一般一个人会有其中的一两种症状，在经期前4-5天开始出现，经期结束也就好了。不过有的人会在经期前10-14天的时候，就开始出现相关的症状。这就是“经前期紧张综合症”。

5、做好腹部保暖该吃Yao时就吃药Yao爆粗口也能止痛(有研究证明)健康饮食，适量运动心理调节，远离负面情绪男友关怀（比如“宝宝，多喝热水”）。

四、怎样缓解经期综合征

经前综合症是指女性在快来月经前表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，经期综合症调理方法有：

女性过于紧张焦虑会使情绪不稳影响内分泌，导致激素异常而影响月经，从而带来一系列不适，放松身心、保持心态平和、建立自信心、通过精神治疗来让自己情绪稳定，从而调整内分泌。

保持合理规律的饮食，少吃高糖、高脂、高油腻食物，多吃瓜果蔬菜补充维生素，辛辣刺激食物要少吃，避免火气上升导致热症；保持足够的睡眠时间，避免熬夜，防止熬夜影响内分泌导致激素紊乱。

运动提高血液循环促进代谢，能有效缓解精神紧张和情绪焦虑；适当出汗能带走身体毒素，防止疾病，而且增强身体氧气量，提高呼吸功能。

红枣枸杞有平肝滋阴、补气血的功效，在红枣枸杞茶中加入玫瑰、百合、莲子能安神，也能调整内分泌，改善经前不适。

另外注意自我调理情绪，保持积极乐观的心态，避免使情绪过于激烈或者低落，养成良好的作息习惯，要按时睡觉，按时起床。避免熬夜，避免过夜生活。

总之经期综合症调理，最好通过饮食调理，心理治疗等方式调整，戒烟、限制钠盐和咖啡的摄入，最好多吃一些奶酪、酸奶、牛奶等，这些含钙比较高，可以改善经期综合症的症状，另外建议最好适当锻炼身体，建议练练瑜伽，用热水泡脚等，可以促进血液循环，缓解痛经等。

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