孕妇失眠多梦 孕妇失眠多梦怎么办

一、孕妇失眠多梦怎么办

有一些准妈妈们有时候会失眠多梦，才好呢?孕妇失眠多梦有什么方法治疗吗?这个问题由我来为您解答!

失眠就是指人们无法进入睡眠状态，或者无法保持睡眠状态，长时间如此会使人没有精神状态。其实导致孕妇失眠的原因是比较多的，孕妇失眠也和自身的激素变化和饮食习惯分不开的。

受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

由于孕妇刚生产完，身体需要大量的营养，导致自己的饮食习惯发生了一定的变化，就会导致孕妇的失眠多梦。

有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。

怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。

还有一些孕妇在刚生产完后会出现全身抽搐的情况，而且大部分的抽搐情况都会发生在睡眠时候，这也是导致孕妇失眠的一个原因。

孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。

失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。

但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于***、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的***，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液回圈，增加对胎儿的供血量，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

二、孕妇失眠多梦该怎么办哪些方法能够促进睡眠

1、全部妊娠期间，准妈妈都是有失眠症的很有可能，胎宝宝踢你的肚子、持续去卫生间、日益膨出的肚子等要素，都是会令你躺在床上感到不舒服，因此会失眠症，你就会发现入睡很困难或是醒来后就没法再入睡，有一些准妈妈还会继续围绕着孕妇分娩或胎宝宝经常做噩梦。例如合理饮食，清补为主导，口味淡忌油腻感，湿热饮忌冷食，不适合暴食暴饮危害消化吸收胃部胀满；学好胸腔灵活性收拢，适当运动，消退白日过多的是精力；能够足道，加快新陈代谢；更改睡眠习惯性，订制睡眠时间，更改睡眠的姿态，可以买孕妇枕，把颈部和腰和腿都垫在舒适的地方，减少痛疼和工作压力。

2、减少体液调节化学物质摄取，培育优良的情绪，学好情绪自我约束，改进认知能力包含各种各样方式的学习培训怀孕期间及生完孩子专业知识等，减少日常生活及作业对精神健康的危害；根据听缓解有利于睡眠的歌曲开展临睡前导进及其宝宝胎教，也有提升同老公的沟通交流缓解情绪；假如严重危害生活品质，乃至危害胎儿发育生长发育，请在专科医生指导下服药或是物理疗法。觉得心态很重要，我逐渐都是睡不着觉，之后心态调整，大白天最好不要睡午觉或是睡短一点时长，随后多开展力所能及的主题活动，例如散散步，渐渐地睡眠就调节过来了，如今和怀孕前睡眠类似，也有便是尽可能不要熬夜。

3、有时太迟唾觉反倒也睡不着觉。孕产妇哺乳期间是年轻女性的一个特殊时期，特别是生完孩子对大家心理状态生理学的危害是非常大的，在这一阶段发生焦虑不安害怕，对有关健康教育知识的欠缺，对产中的痛疼失血过多，及生完孩子的营养护理和哺乳期间没有规律性的作息时间，造成了大家准妈妈的失眠抑郁焦虑情绪，明显的危害到我们的身体健康，然而在这一阶段服药要了解到对腹中胎儿及哺乳期间婴幼儿的危害，产生这样的事情以后不清楚如何去做。

4、进一步加剧了这个焦虑情绪情绪，那样我们应该如何去解决呢？最先的一个原则是少服药为好，特别是在孕期的头三个月试管胚胎形成期。要想合理治失眠，释放压力是最重要的。那样的话，虽然精神实质流动性依然在运行，可是中枢神经流动性的拉力早已降低了，那样就很随便放松身心，让身体慢慢的进到睡眠情况。身体放松，心态也释放压力为了避免失眠症，能够在睡觉之前听一些缓解然而有规律的歌曲，像小提琴奏出来的歌曲、滴水声这些，因为这种响声可以放松身心，而且还能创建诱发睡眠的前提条件反射面。

三、孕妇睡觉经常失眠多梦怎么办

1、首要原因在于，随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。你在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠(睡眠食品)姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。

2、腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

3、尿多，起夜频繁。宝宝的到来需要更多的血液流通（比平时多出30－50%），使肾脏负担加重，从而产生更多的尿液。同时因为子宫增大，压迫膀胱，使其储尿量减小，导致尿频。特别是如果宝宝在夜间比较活跃时，更是如此。

4、心跳增加。因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。

5、呼吸短促。由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，导致你感觉不适，夜间易醒。

6、恶心与便秘。怀孕期间，整个消化系统都会受到影响。食量增大，消化(消化食品)速度却没有加快，有的甚至放慢，导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。

此外，还有其它一些因素会影响孕妇睡眠。例如，有的人睡觉多梦，甚至做噩梦。同时，心理压力(压力食品)影响睡眠质量，特别是如果有的孕妇信心不足，担心不能顺利生产、宝宝不健康及以后难以抚养等等。

在怀孕早期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。专家建议，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉（它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务），保证血液循环畅通。

有人建议，应该靠左侧躺（即左肋朝下），因为你的肝脏在右边，靠左躺可以使其免受压力。无论是靠左还是靠右躺，都要听从医生的建议（他会根据你的疾病和身体的具体状况而决定），以减轻腹部和背部的压力。

如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，对此你也根本无法有意识地加以控制。因为老是一种姿势，身体睡累了。如果你这样容易醒，可以在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等等。有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯。具体方法因人而异，需要你去试验。

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