经期可以吃巧克力吗(经期可以吃巧克力吗有什么危害)

大家好，关于经期可以吃巧克力吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于经期可以吃巧克力吗有什么危害的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、经期可以吃巧克力吗有什么危害

有些女性可能会有这样的感觉，到了经期后就会变得特别想吃巧克力。那么这其中的原因是什么？经期可以吃巧克力吗？有什么危害？

“为什么大姨妈期间会想吃巧克力？”

1、经前-经期想吃巧克力的原因是什么？

女性激素（此处指大脑下达命令后由卵巢合成的具有促进妊娠、分娩作用的促卵泡激素和黄体生成素的合称）在经前到经期时处于暴走混乱状态。

女性激素容易受到压力的影响，还会伴随出现如经前期综合征等症状。月经期前本来就容易引起β-内啡肽和5-羟色胺含量的低下，易使女性形成负面思考。

实际上，巧克力的原材料可可豆含有下文中将要介绍的经前-经期所缺乏的成分！

巧克力中由于含有可可碱，而有别于其他甜食。可可碱这种成分在自然界中仅存在于可可豆中，具有活化大脑集中注意力、提高记忆力的功效。由于生理上的5-羟色胺的不足，通过可可豆所含的可可碱可以扩张血管缓解因子宫供血不足造成的痛经，自然而然会产生想吃巧克力的欲望。

经期容易缺铁。巧克力的原料可可豆中富含铁元素。贫血倾向的仙女们会在生理期偏向于食用巧克力。

在经前-经期中由于女性激素变化，机体所缺乏的营养成分自然而然的想要得到补充，可能因此产生了想吃巧克力这种反应。

如上所述，巧克力能使经前紧张的机体得以放松，经期缺铁情况或多或少也能得以改善，所以还是可以吃巧克力的。

但是，凡事都要讲究一个度。巧克力吃多了后，过度摄入的可可碱会引起亢奋和利尿作用。巧克力虽好，也要适量而至。推荐食用糖分含量较少的巧克力。

对于经前期综合征的症状表现强烈的仙女们，经前&经期中尽量控制巧克力的摄入比较好。这是为什么呢？

因为巧克力等的可可豆制品，含有能促进血管和子宫的收缩功效的”酪胺“。

而且可可豆里含有咖啡因。咖啡因含有冷却身体的效果，咖啡因和酪胺的协同作用可能会对经前&经期女性的身体产生不太好的影响。

4、经前-经期吃巧克力容易引起什么症状？

酪胺这种成分所引起的症状，首列头痛。这可能是因为受到了酪胺收缩血管的影响。进食含糖量高的巧克力后，要注意其可能会使身体温度变凉。

此外，过食脂肪含量高的巧克力后，也会引起体重增加、体脂升高以及月经异常等改变。

5、经前-经期应该控制摄入的食物

可能引起头痛的含有酪胺的食品，除巧克力外还有以下：

二、女性经期能吃巧克力吗

女性经期能吃巧克力吗？这是很多人都非常关心的一个问题。巧克力是很多女性最爱的零食，而且也有说法经期吃巧克力可以缓解痛经，这是真的吗？究竟生理期的女性吃巧克力都有哪些影响呢？生理期吃巧克力好不好呢？下面我们就来一起了解看看吧。我们还为大家分享了一些经期女性应该注意的事项，大家来了解看看吧。

巧克力，是很多经期的女性偏爱的零食，认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状。究竟，巧克力是缓解痛经的“良药”，还是引起痛经的“凶手”?女性经期到底能不能吃巧克力呢?

巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有丰富的钾、镁、维生素A、可哥堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。

研究证实，当人嗅到巧克力中可哥粉的香味时，

因此，在经期前适量吃一点巧克力，可以提高机体免疫力，不但利于身体健康，而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状。

但是，在经期当中就不适宜再吃巧克力。因为巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重经期乳禁房胀痛的感觉，还可以促进枢神经系统的兴奋性，会让经期中的你焦虑、坐立难安，更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感；同时，咖啡因也是一种利尿剂，会导致许多重要营养素的流失，从而更会导致机体的免疫力下降。

当然我们这里所说的巧克力，是含有天然可哥脂成份的纯正巧克力，

1、月经期间由于消耗较大,适当使用甜食是不会造成发胖的情况的，

2、月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿，相比经期时通常食欲减低，身体处于很虚弱的状态下，这个时候可以适量的吃一点巧克力，可以增加热量，所以适当是食用巧克力是不会胖的。

3、巧克力对月经不适的调节，主要是由于其所含物质的特点，其实许多与巧克力成分类似的食物也会有相似的作用。比如全麦面包、麦片等淀粉类食物、红糖等，不仅可以促进胰岛素的大量分泌，还可产生热量缓解痛经；再如，梅子、番茄、核桃等，也可以增加血清素，帮助女孩产生快乐的情绪。

4、经期适当吃些巧克力确是有好处的。

1、尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

2、要注意保暖：注意保暖也就是少吹冷气，在冷气房里还是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。可以饮用桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其经痛，可以喝玫瑰花茶)。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。

9、生理期后的调养：吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液回圈不好，也容易长痘痘与粉刺。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。

9、生理期后的调养：吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液回圈不好，也容易长痘痘与粉刺。

三、女性月经期间可以吃巧克力吗

很多女性朋友在痛经的时候都有一个习惯，那就是会吃上几颗巧克力，因为甜蜜的味道能让你暂时忘了不适的疼痛感。那么月经期间可以吃巧克力吗？是可以吃的，但是要吃不含糖的才能既不会发胖，还能帮助消除脂肪。月经期间能吃巧克力的原因：巧克力含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉，巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌，所以生理期时，要选择不含糖的纯巧克力！如此一来不但吃巧克力不会发胖，还能帮助消除脂肪。经期不能吃的食物：冰冷型、油炸型、酸涩型和辛辣型1、一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。 2、或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。经期能吃的食物：总体上来说除了以上不能吃的食物，其他的都可以适量吃点。比如说经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。除了饮食上还需注意以下几点女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。其实月经期与巧克力没有多大关系，当然不管是经期还是非经期，或别的食物的使用都是应适量的。其实吃巧克力和缓解疼痛没有多大的关系，吃巧克力只能让你感觉镇定一点，或许你喝红糖水更能缓解轻微的疼痛。更多事实证明巧克力适用于月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群，因此会有……很多女性朋友在痛经的时候都有一个习惯，那就是会吃上几颗巧克力，因为甜蜜的味道能让你暂时忘了不适的疼痛感。那么月经期间可以吃巧克力吗？是可以吃的，但是要吃不含糖的才能既不会发胖，还能帮助消除脂肪。月经期间能吃巧克力的原因：巧克力含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉，巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌，所以生理期时，要选择不含糖的纯巧克力！如此一来不但吃巧克力不会发胖，还能帮助消除脂肪。经期不能吃的食物：冰冷型、油炸型、酸涩型和辛辣型1、一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。 2、或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。经期能吃的食物：总体上来说除了以上不能吃的食物，其他的都可以适量吃点。比如说经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。除了饮食上还需注意以下几点女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。其实月经期与巧克力没有多大关系，当然不管是经期还是非经期，或别的食物的使用都是应适量的。其实吃巧克力和缓解疼痛没有多大的关系，吃巧克力只能让你感觉镇定一点，或许你喝红糖水更能缓解轻微的疼痛。更多事实证明巧克力适用于月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群，因此会有月经期间可以多吃些巧克力这样的说法。还有另外一种说法就是月经期最好别吃巧克力：因为巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。★总结吃巧克力是否能缓解月经期不适：其实不管是能吃或不能吃，在经前或经后有轻度不适感，表现为下腹坠痛、乳胀、面部浮肿、急躁、易疲劳、苍白等，但均属正常.巧克力可以缓解一定的症状。 1,巧克力是高糖高热量的食物,高热量的甜食能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助於缓解经痛. 2,巧克力本身含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛,头重也有缓解的作用. 3,巧克力可以提高人脑内血清素的水平,使人心情愉快.

好了，关于经期可以吃巧克力吗和经期可以吃巧克力吗有什么危害的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！