睡眠瘫痪 睡眠瘫痪常发生在什么时候

大家好，今天给各位分享睡眠瘫痪的一些知识，其中也会对睡眠瘫痪常发生在什么时候进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、睡眠瘫痪常发生在什么时候

睡眠瘫痪症是在刚刚入睡的时候或者将醒未醒的时候，在朦胧的状态下觉得自己已经醒了，能听见周围的声音、看见周围的物体，甚至有人有一些幻觉，但是想动身体就是不能动，有几秒或几分钟的时间里身体不能移动。分成两种情况：一个是入睡前睡眠瘫痪症，另一个是觉醒前睡眠瘫痪症。这两种情况正常人完全可以有，在疲劳过度、思想压力、焦虑、抑郁情绪的时候往往容易发生，这个时候就需要处理，可以使用抗抑郁、抗焦虑的药物等等，要有专业的医师开具处方，患者不可以自行买药、用药。还可以保证八小时的睡眠，按时入睡、按时起床，调节自己的工作量、劳逸结合，保持心态放松和心情舒畅等等综合措施，这是完全可以避免的。但是如果有发作性睡病等，应该及时给予诊断和治疗，那就是另外一回事了。

二、什么是睡眠瘫痪

1、睡眠瘫痪症俗称“鬼压床”，指人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍，睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，身体不能自由支配，想叫也叫不出声，拼命挣扎数分钟后，才可醒来。

2、睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，在处于睡眠半醒半睡状态，甚至还能听见周围的声音，但是无论自己怎样用力却都使不上力气，大叫也叫不出声，睁开眼或翻身却一动也不能动，拼命的挣扎，数分钟后才会醒来，这就属于睡眠瘫痪的症状。有时甚至满身大汗。

3、睡眠瘫痪症主要和平时的生活习惯还有一些生活压力有关，因为平时不注意休息，经常发生在一些年轻人身上。所以平时要养成早睡早起的良好习惯。睡眠瘫痪症就是经常发生在刚入水或者是快要睡醒的时候，还处于一种浅睡眠的一种状态。

4、此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是造成睡眠瘫痪症的原因。

三、为什么我从去年开始就频繁出现“睡眠瘫痪症”(也叫鬼压床)

1、不要害怕，你一年才出现四次，我有的时候一个月能出现四次，刚开始的时候，我也很害怕，总害怕醒不过来，我大声的叫，但身边的人根本听不到，有时候还能看到别人从我身边走过，能听到他们说话，但我呼吸困难，就是叫不出声音，长期以往的反复！后来总结出了醒来的经验，每次这样时，我会有意识的去动我的脚指，我发现只要我的脚指动得了了，我就醒过来了。

2、有人说这是太累了才会这样，或者有压力紧张什么的，但我没有这么感觉，因为只要人活着都会累，都会有压力的，但我也不太相信是鬼，但还是很害怕。

3、而且貌似现在也没有办法治疗这种“病症”，所以，煎熬吧，世界总会美好的！

4、消灭菲律宾，还我黄岩岛，怕美国个鸟呀，反正大家都有核武器，而且世界战争肯定是会再一次来临的，这是历史的进程，谁不想和平呀，真当我们是鸽子呀！

四、睡眠瘫痪是什么

有的人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍:睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。

有资料显示超过百分之五十的人体验过"睡眠瘫痪症"，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有'鬼压床'的说法。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

其实睡眠瘫痪症并不少见，并常常与幻觉联系在一起。很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。

通常，睡眠瘫痪症的发病者会表示，他们发觉自己在入睡或醒来过程中身体突然无法活动。感觉就像全身瘫痪。患者很明确他们已经清醒，但极难移动身体。当患者设法"醒来"时，这种症状会引发极度的焦虑与恐惧。

如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿;脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

治愈睡眠瘫痪--目前，还没有已知的方法治愈此症，但你可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与

睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃:核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.乌灵菌粉:性味甘温，无毒。补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂

4.莲子:莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋:劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

关于睡眠瘫痪，睡眠瘫痪常发生在什么时候的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。