缺乏维生素b的症状？维生素B族缺乏症状表现有哪些

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于缺乏维生素b的症状，维生素B族缺乏症状表现有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、孩子缺乏维生素B,会引起哪些症状

1、因为B族维生素同时出现在食物之中，一个人不可能单独缺乏某种维生素B，只是产生的症状及程度有别。以前的人认为脚气病是由于缺乏维生素B，所引起；癞皮病是缺乏烟酸所引起。实验证实，食物中不含这两种维生素B

2、的人，并不会形成这两种疾病。这些疾病是由于缺乏所有的维生素B的结果，但缺乏维生素B：及烟酸的人，罹患的几率更大。

3、测试维生素B是否充足，最简单的方法是观察自己的舌头。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会无意中咬到自己的舌头，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。观察一个健康的小孩，就可以看在维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化：

4、首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后会变小，甚至消失，使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇。当维生素B缺乏的情形更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝。若维生素B缺乏的情形继续加重，舌头上会变的裂痕累累。

5、当情况更严重时，味蕾会逐渐消失，舌尖及边缘变得光滑，前后的味蕾迅速消失；最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛。很多人的舌头已经极度异常却不自知。

6、从舌头的大小也可以看出维生素B缺乏的情形，例如舌头肥大，水肿，无意中咬到自己的舌头，呈现牛肉般的暗红色；另一种情形是舌头太小或萎缩。有时候舌头会变成紫红色或鲜红色，通常舌头的颜色并不一致，例如舌尖是红色而中间是紫红色。

7、不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚；同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。

8、研究表明，60％以上舌头出现严重变化的人们，在胃中无法自行制造足够的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影响消化机能，必须服用药物治疗，否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。

9、所有的维生素B都可以溶解于水，因此无法储存于身体之中。而细胞像海绵一样会吸收水分，保留维生素B的数量，依摄取量而定。为了维持健康，应该摄取充足的维生素B，过量而没有作用的维生素B，则随尿液排出体外。

10、所有的维生素B必须同时发挥作用，这种现象称为B族维生素的融合作用。单独摄取某种维生素B，可能使每个细胞的活动增加，使其他各种维生素B的需要量跟着增加。只有从肝脏、酵母及小麦胚芽等食物中，才能获得完整的维生素B。

11、单独讨论个别的维生素B的缺乏并不切合实际，因为那种情形只有在实验室中才可能发生。某种维生素B的缺乏，会影响其他维生素B的作用。如果出现某一种维生素B缺乏的征兆时，就是一种警告，除非改善饮食，否则情况将会继续恶化。

二、缺维生素b有哪些症状

1、缺乏维生素A------眼睛干燥，畏光，多泪，视觉模糊，皮肤干粗者，应多服用胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，常看电视与心血管疾病者也宜多食用

2、缺乏维生素B1----手脚麻木，气色不佳，消化不良，患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米，赤豆，番茄，花生等

3、缺乏维生素B2--------换口角炎，舌炎，阴囊炎者，应补充面粉，小米，花生，豆类，肉类，蛋类等

4、缺乏维生素B3----------失眠，口臭，无原因头痛，精神倦怠者，补充维生素B3片剂

5、缺乏维生素B5---------易患皮炎，腹泻，神经炎者，多服牛奶，鸡蛋，新鲜蔬菜

6、缺乏维生素B12-------食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，毛发稀黄，皮肤苍白者，多服动物肝脏，酵母

7、缺乏维生素C--------牙龈肿，口干舌燥，容易感冒，伤口不易愈合者，多服萝卜，豆芽，山楂等

8、缺乏维生素D--------头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，多晒太阳。服用鱼肝油

9、缺乏维生素E---------四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张及痛经者，多服绿叶蔬菜，植物油

10、缺乏维生素K-------出血难止，血液难凝者，多服绿叶蔬菜，鱼肉

三、缺乏各种维生素B的症状有哪些

缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊；皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。缺乏维生素B1手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现，应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。缺乏维生素B2缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。缺乏维生素B3如果你经常失眠、口臭，或是头痛，精神不好，这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3，日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量，也可增补B3片剂。缺乏维生素B5易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。缺乏维生素C如果身体少了维生素C，伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒，平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。缺乏维生素D头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。缺乏维生素E缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象，四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食绿叶蔬菜、植物油。人体内含有不同种类的维生素，A、B、C等等，不同的维生素缺乏会导致缺乏维生素的症状有所差异，大家需要根据这些情况及时补充体内缺乏的，注意健康饮食，通过饮食改善让自己的身体更健康。

四、维生素B族缺乏症状表现有哪些

维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。维生素B属于水溶性维生素，由于人体无法自行制造合成，必须靠外界额外补充。目前维生素B族，指的是人体必须的8种维生素B的统称，包含维生素B1、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。

如果人体缺少维生素B族，就可能会出现易上火、容易口腔溃疡、皮肤爱长痘、口气大，还容易消化不良、胃胀/便秘、易出现贫血症状、易脱发，日常生活工作里容易神经紧张、易失眠、犯困等，还会代谢差、身体易肥胖等。

可见，要每天补充足够丰富的维生素B族，就需要摄入丰富而足量的食物类型，而在日常饮食中，因为饮食结构、饮食习惯等，其实很多人日常是吃不到如此丰富的食物类型的，如果担心自己的维生素B族不足，可以考虑选择复合维生素B族进行补充，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃，非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，满足中国人每天维生素B族所需，其中的B1:B2:B6配比为1：1：1更科学，也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥。同时，吃起来还是清新水果味，有哈密瓜、香蕉和葡萄三种口味。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料，科学搭配，更放心，满足一天所需维生素B族，主动提升免疫力。帝斯曼是一家以使命为导向，在全球范围内专注于营养、健康和生物科学领域的全球科学公司。通过引领产品用途、注重产品背后的使命、努力解决严重的营养危机，为维护全人类的健康贡献力量。

关于缺乏维生素b的症状，维生素B族缺乏症状表现有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。