怀孕初期吃什么 怀孕初期吃什么好

大家好，关于怀孕初期吃什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怀孕初期吃什么好的知识，希望对各位有所帮助！

一、怀孕初期吃什么保胎

1、在怀孕前三个月的时候，因为胎儿处于刚刚成型的阶段，这时候各方面器官都发育不完全，且很不稳定，所以稍微的外界刺激都可能会影响到胎儿的正常发育，也容易出现意外流产的情况。而孕妇除了生活上注意保暖和避免情绪波动，饮食上也是至关重要的。那怀孕初期吃什么保胎呢

2、孕早期时会出现比较明显的孕吐反应，这时候可以多吃热量高的食物，且遵循少吃多餐的原则，可以平时吃一些高热量的饼干、坚果等食物，这样可以摄入营养，且缓解孕吐的症状。

3、孕妇应多吃富含蛋白质的食物，这样也能为身体提供足够的能量，常见蛋白质含量高的食物有鸡蛋、鱼类、小米、牛奶和豆制品等等。

4、怀孕初期叶酸的摄入是不可缺少的，而为了增加也算利用率，也需要通过饮食来补充多种维生素，平时要多吃各种颜色的新鲜蔬果，以补充不同的维生素，推荐食物有胡萝卜、紫甘蓝、橙子和西红柿等等。

5、为了防止孕吐，可以多吃含有多种维生素的柠檬和土豆，这样不但可以提供营养元素，还可以一定程度上抑制孕吐反应。

6、怀孕初期想要保胎，可以多吃菠菜，因菠菜中叶酸含量丰富，而叶酸能够保护胎儿出现脑积水、无脑等多种神经系统畸形。同时，菠菜中所含的B族维生素，还能预防孕期的精神抑郁和失眠等多种并发症，所以怀孕前两个月要多吃叶酸以及服用叶酸片。

二、怀孕初期吃什么食物好

1、都说儿童是祖国的花朵，胎儿就是祖国的花蕾，是家庭的希望，孕妇怀孕的时候，吃上面大家都舍得花钱，但整个孕期非几个阶段，什么时候需要什么营养，原则是什么，都是有讲究的，切忌来者不拒补充营养。

2、一般来说，怀孕分为三个阶段：怀孕满12周之前为孕早期，孕早期是胎儿器官系统分化形成期，还不需要太多的营养，再加上大多数的女性在孕早期会有早孕反应，消化功能减退，在孕早期清淡饮食就可以了。

3、从怀孕第13周满27周为孕中期，此期胎儿生长得比较迅速，可以增加一些碳水化合物和蛋白质的摄入，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等，增加一些新鲜的蔬菜和水果。

4、从怀孕第28周开始一直到分娩为孕晚期，饮食方面可以从孕中期的基础上，适量的减少一些食物，防止胎儿过大引起难产。

5、以上只是怀孕各个时期饮食方面的大致原则，只能作为参考，没有一个硬性的标准答案。

6、总而言之，妇女在怀孕期间，强调食物的多样性和营养的全面均衡才是基本原则，没有吃一种食品最合适的权威说法。

7、比较好的孕妇食谱，就是早餐喝杯牛奶加适量燕麦，燕麦是粗粮，可以吃一个煮鸡蛋，再拌一个凉菜，比如黄瓜拌木耳，这样的话，早餐就会比较均衡了。

8、早晨要求7点左右吃早饭，12点吃午饭。

9、中间大概在10点左右可以吃加餐，包括下午的加餐和睡前的加餐，包括干果、低糖水果、牛奶或者酸奶，合理的健康的加餐，膨化食品、油炸食品、巧克力甜食偶尔吃可以，但一定要有节制，摄入量过大不好。

10、如果怀孕前期，还要上班，在单位食堂就餐，那就不能随大流吃饭，不能因为一顿饭就可以凑合，要选择高蛋白的食物。不能光吃白米、白面，因为糙壳被去掉了B族维生素摄入不足，最好要点去皮的鸡肉、蒸的鱼肉、煮的虾肉、牛肉等，最好别吃油炸食品和过于肥的肉。

11、还要有谷薯类、杂粮饭、各种的杂米杂豆要有意识的去吃一些。

12、青菜的选择也有讲究，要选择有各种颜色的叶子菜、花菜，比如西兰花，各种各样的菜类的都是好的，洋白菜也就是卷芯菜少吃。

13、谷薯类的食物不能算是蔬菜，比如饼夹土豆丝，土豆也是主食，饼夹土豆丝完全是碳水化合物，再选一些蘑菇、木耳、豆制品、菌藻类其他多种多样的，还有海带、紫菜、海产品，补碘的食物，这一顿每样来一点就很均衡吃得很饱饮食搭配又比较不错。

14、晚上回家之后就有条件选择更丰富的食品，但晚上建议少吃，1个荤菜2个素菜搭配就能满足营养了，同时别忘记喝汤。

15、有的孕妇怀孕的时候有恶心呕吐反应，会因此害怕吃主食，不管多么难受，一定要吃主食。

16、如果不吃主食，摄入的能量远远不够，低血糖反应会影响孩子的智力、神经系统发育。

17、规律的进餐，良好的主食选择，多种多样的餐品搭配，有意识的在晚孕期增加优质蛋白质、钙、铁、海产品、碘等的摄入，都是非常关键和重要的。

18、孕妇该吃什么好，只有根据自己的体质，家里主餐情况，结合实际去选择适合自己的饮食。

三、刚刚怀孕初期吃什么食物好

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

四、怀孕初期吃什么好

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

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