成人性姿势(成年人应该如何正确的睡姿啊)

大家好，今天给各位分享成人性姿势的一些知识，其中也会对成年人应该如何正确的睡姿啊进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、成年男性需了解哪些生理知识

成年的男性在身体健康方面会特别关注自身的生殖生理健康，和“性”福生活有关的尤其注重。想要雄风振振，在日常生活中一定要注意保养保护自己生殖系统，可以通过饮食、按摩、保健等方式保养。另外还要注意经常检查身体，如果发现疾病要及时治疗。除了强健身体外，在方式上玩些小花样也能增加“性”福感。下面为大家介绍一些成年男性都需知道的生理知识。男性生殖健康地面装修物品清单LIST前列腺疾病前列腺炎、前列腺癌、前列腺囊肿、前列腺结石、前列腺痛、前列腺增生

性功能障碍阳痿、早泄、勃起异常、性冷淡、性亢进、手淫、男性性交疼痛、血精、性功能低下

性传播疾病艾滋病、梅毒、淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、软下疳、性病淋巴内芽肿

男性不孕精索静脉曲张、畸形精子、精子存活率低、输精管堵塞、少精症、无精症、死精症、精子活力低下、精液不液化、不射精、逆行射精

生殖感染龟头炎、男性尿道炎、附睾炎、精囊炎、睾丸炎、膀胱炎

生殖整形包皮环切术、阴茎延长术、阴茎弯曲矫正、双输尿管畸形手术、尿道畸形术、尿道下裂修复术、阴茎增粗术

男性生殖保健男性性功能自测看性生活：出现女人一直发起，而男人却一直都没有积极响应的情况，就可能有问题。

看勃起情况：出现无法快速勃起，或者勃起不坚，无法进行性生活的话就有问题。

看生理反应：如果看到漂亮的女性或者妻子的裸体没有兴致的话，可能出现问题。

男性生殖保健按摩摩击肾府：双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦；或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。

腹股沟按摩：临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩。

摩揉睾丸：将双手搓热，先用手握住两睾，轻轻揉按，拉紧阴囊，而后轻轻摩擦。

摩擦双耳：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按。

下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦。

前列腺按摩男性腹部按摩提高性能力按摩睾丸保健按摩男性生殖保健饮食木瓜：对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处，能够改善阴茎的血液供应。

菠菜：对扩张外阴部附近的血管很有帮助，能够令男人更好地性唤起。

韭菜：韭菜有固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等。

淡菜：丰富的蛋白质和各种微量元素，有温肾固精等诸多功效，可提升性功能。

牡蛎：含多种维生素和营养元素，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。

日常生活男性生殖保健充足睡眠：保持充足的睡眠，睾丸激素分泌也会更充足。

泡温水浴：促进血液循环，可改善yinjing供血、提高性功能。

常晒太阳：阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，褪黑激素越少，性欲会更强。

少喝酒：喝出啤酒肚，脂肪过多，容易压抑雄性激素生成。

多运动：仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动是能够增强收缩功能、增强性功能。

男性生殖常识男性正常性生理数据每次射精的精液量1～2茶匙一生平均射精次数7200次一生平均自慰射精次数2000次一生平均射精份量53公升平均射精速度时速45公里每茶匙精液的卡路里7未勃起阴茎平均长度8.9公分(3.5寸)勃起后阴茎平均长度13公分(5.1寸)人类史上最短阴茎1.6公分(5/8寸)人类史上最长阴茎28公分(11寸)每日平均勃起次数11次精子游泳到卵子所需时间2.5秒精子的寿命2.5个月(从生成到射精)男性精子常识多少岁时精子活力最强：30岁左右

频繁性爱会降低精子数量吗：会的

哪个季节精子数量最多：夏季最少，冬季最多

结扎手术会影响射精吗：会减少5%到10%

正常精液是什么颜色：灰白色或略带黄色

男性生殖系统组成示意图男性房事男性身体敏感部位后腰、脊背有着丰富的神经末梢，触摸亲吻会让男性更容易对性爱“想入非非”。

耳后、脖子都是怕痒而敏感的地方，性爱时也越容易被调动起来。

乳头和肚脐周围乳头受到刺激也会变大，变红，带来无与伦比的快感；肚脐也是一个快感集中地。

大腿内侧通常容易被忽略，但大腿内侧肌肤柔嫩敏感，刺激这里的确可以让男人性欲高涨。

男人最爱姿势正常体位肌肤可以紧贴在一起，还有可以全览女性的身体，正视对方。

乘骑体位可以清楚看见女方的表情，可以看见对方会产生快感的姿势。

后背体位具有征服感，散发着一股犯罪的气氛，唤醒男性动物性本能。

对坐体位身体相贴，感觉很刺激，娇喘声刚好就在耳边，格外令人兴奋。

避孕方法大全措施优点缺点避孕套预防性传播疾病性生活舒适度和满意度下降内服避孕药有效、可逆、方便脸色暗沉、体重增加、经期紊乱体外射精无成本，快感好引起不射，安全性低结扎永久避孕需做手术，恢复生育不易宫内节育器安全有效、可逆引起妇科病安全期安全无害难以计算、容易中招皮下埋植药物药物反应小需手术、可能引起闭经外用避孕药方便、不影响月经时效短、可能引起瘙痒男性自慰自慰从不是年轻人的专利，而是可以持续一辈子的生活习惯，它也是享受性的一种方式。自慰只要有度，不会危害健康。自慰是完美性生活的催化剂，它带来的快感或许会令人更渴望性爱。

要用正确的自慰方式，自慰前后要保证手部阴部的清洁以及自慰用品的清洁。不要同笔杆、稻草秆、发夹等异物插入尿道寻求快感，不要过度自慰，感觉不适要暂停自慰一段时间。

成人用品情趣用品加强性刺激类：如龟头冠状沟环、阴茎外套、带突起刺激物的避孕套等等。可加大、加强对阴道的刺激。

润滑剂类：能润滑阴道，减少性交的不适甚至疼痛；能让女性容易习惯、适应阴茎的插入。

自慰类：有男用和女用器具，对于一些缺乏性伴侣的男女它们是很好的代用品。

情趣内衣：是让视觉刺激与性爱结合的一种产物，重点形成视觉上的刺激，从而达到生理上各种感官刺激。

其它类：一些特殊性爱好的情趣用品，如虐恋sm用品，主要是蜡烛、鞭、铐、链、绳、锁、枷等等。

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倒模：模仿女性生殖部位的自慰用品，有时也叫名器，只模仿自慰需要的生殖部位，没有其他部位。

充气娃娃：一种仿真人成人性用品。按照少女1:1的比例制成。代替真人来满足性高潮。

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油基润滑油：很少会出现使用过程中发干的现象，可以在水中使用，但是会乳胶安全套弹性降低，不建议与安全套一起使用。

硅基润滑剂：不含有任何水分，事后必须用肥皂进行清洁，比水基更顺滑，不会被人体皮肤或粘膜吸收。

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女用避孕套：放置在女性阴道内。但由于阻隔了阴道分泌的自然润滑液，所以性交时必须使用润滑液。

口交避孕套：通常用在对男性阴茎口交时使用。材质较薄，表面光滑。

肛交避孕套：肛交安全套材质加厚，其拉伸力是常规避孕套的150%以上。以避免肛交时破裂。

女用隐形避孕套：将泡沫喷入阴道后形成物理阻隔，但也不是太安全。

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二、成年人应该如何正确的睡姿啊

成年人的睡姿大体可以分为仰卧、侧卧以及俯卧3种，每种姿势利弊不同，所适应的人群也不同。睡姿不正确，不仅会影响睡眠质量，也会影响人体健康。

据统计，全球约有60％的人以仰卧姿势入睡，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。它最大的好处是可以将身体各部压力分散，让肩颈、腰椎等处于同一水平线上，不会压迫器官，让睡眠更放松。同时也能减少脸部与枕头的接触，减少菌螨对皮肤的干扰。

不过仰卧时舌根容易压住咽部，引起打呼，口水也容易流入气管，引起咳嗽。孕妇仰睡会引发后背疼痛，呼吸困难，以及胃灼热等问题，所以孕妇、打呼噜或有呼吸暂停症的人最好不要仰卧入睡。

推荐人群：颈椎病患者、关节炎患者、注重皮肤管理者

不建议人群：孕妇、打呼噜、呼吸暂停症患者

侧卧又分为左侧卧、右侧卧、蜷缩睡3种，全球约有35%的人选择以该姿势入睡。

我们的胃部在身体的左侧，左侧卧可以减少胃酸反应，减轻胃灼热，对消化系统有益。而且侧睡时，呼吸道会自然打开，可以减少或降低打呼噜的声音/频率。

由于很多人认为左侧卧会压迫心脏，右侧对心脏好，所以采用右侧卧的人普遍多于左侧卧，但其实到底哪种侧卧对于心脏好，并无科学定论。

不过相比于左侧卧，右侧卧有着独特的优势。右侧睡能够减少神经系统的活动，降低心率及血压，因此做梦频率会比左侧卧少。不过右侧卧会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

蜷缩睡与其他侧卧睡姿主要区别在于腿会蜷上来。它最大好处是舒缓腰部以及减少打呼噜。但如果身体蜷缩得过于紧张，就会影响深度呼吸，原本有关节炎症或者僵硬问题的人，早上醒来时会感觉身体酸痛僵硬。

不过不管侧卧是以哪种姿势进行，长期以其为主睡姿，都会容易产生皱纹，加重大小脸，也会造成肩膀内扣、肱骨前移问题，影响形体美感。想矫正体态、注重肌肤保养的人不建议使用侧卧。

左侧卧推荐人群：孕妇、胃部不适者、腰椎疼痛患者、打呼噜、鼻部疾病患者

右侧卧推荐人群：冠心病患者、紧张多梦者、腰椎疼痛患者、鼻部疾病患者

蜷缩睡推荐人群：腰椎疼痛患者、打呼噜、鼻部疾病患者

不建议人群：肺气肿患者、关节炎患者、注重体态管理及皮肤管理者

俯卧被认为是最不健康的睡姿。其最大问题是背部和颈部是拱起状态，不利于全身的关节和肌肉的放松。俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，早期会肩颈疼痛，容易引起头疼头晕问题。其次俯卧会压迫器官导致精神紧张，易做噩梦。除非腰椎疼痛难忍，或做了背部相关手术，不然任何情况下小远都不要选用这种姿势睡觉。

以上所说的睡姿，是指主要睡姿。我们夜里睡姿都是多变的，不可能以同一睡姿一觉睡到天亮，如果你有特殊需求，可以根据需要调整自己的惯用睡姿，看看第二天睡眠质量是否会改善。如果身体健康，没有特殊要求且什么睡姿都能睡着，那想怎么睡就怎么睡。

三、什么姿势最容易进去

1、针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。其中睡姿以侧卧为佳入睡最快。人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。

2、最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

3、仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

4、所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

5、仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后两手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦;

6、俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”;

7、侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打酣;右侧侧卧心脏位置高，利于血液循环，也利于保护肝脏。有心脏疾患的人，最好右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率;

8、患脑血栓者可仰睡，使四肢不受压迫，减少血栓再形成;肺部呼吸系统病人宜侧卧，枕头要垫高些，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出;

9、胃系和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;

10、四肢疼痛者，应力避压迫痛处而卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;

11、患高血压者可将枕头稍垫高些。但应注意的是，正常人枕头既不宜过高也不宜过低。以睡者的肩宽为宜。

12、总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

13、长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形？

14、这个问题大可不必过于操心，通常18岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者，否则影响不致太大。一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。

15、建议从人体背后来观察，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体健康！

好了，关于成人性姿势和成年人应该如何正确的睡姿啊的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！