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1、通常孕妇吃苹果、香蕉、葡萄等水果对宝宝好。
2、在怀孕期间多吃水果对孕妇和胎儿的皮肤都有好处,水果里面含有大量的维生素C,能够增强血管的弹性,增强身体的免疫力。苹果中营养成分很容易被吸收,且苹果是低热量食物,每100克只有60千卡热量,适量的使用香蕉、苹果等水果,能够促进润肠通便,特别是香蕉和苹果含钾量比较高,能够促进胎儿的生长发育。同时葡萄里含有丰富的铁、镁等身体所需的营养物质,对于孕妇早期来说是很好的滋补品,葡萄还有安胎作用,能够帮助胎儿发育。
3、孕妇应注意孕早期不要吃桂圆、荔枝等容易上火的水果,同时也应避免太寒性的水果,如山楂、柿子等水果。孕晚期孕妇很容易出现羊水过少或胎动不安的情况,这时候要注意避免吃容易引起宫缩的水果,比如山楂、木瓜。吃水果应注意水果表皮可能有化学、农药残留物,可以用食盐揉搓水果表皮,冲洗干净再吃。
葡萄柚除了含丰富叶酸,还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C,以及无钠、高钾等优点,孕妇若能摄取丰富叶酸,也可降低巨细胞贫血的可能性;亦可降低畸型儿发生率。妇女怀孕的第一个月,是胎儿神经管发育的重要时期,研究发现,这时期如果多摄取足够的叶酸,可减少胎儿神经管异常。
另外,葡萄柚含有丰富的维他命c,糖分也不算太高,如果用一颗葡萄柚来代替某一餐,想必热量是当然的低,假设其他餐的热量也控制得当,坚持一段时间后,身体自然会瘦下来,但空腹食用可能受不了酸度,可能会引发肠胃疼痛。
不过因为葡萄柚的体积相比于草莓之类的水果的话还是很大的,所以热量也就不低了,这样的话我们也不能吃的太多,不过不利于健康的哦。
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。
西瓜的水分含量,真不是普通水果能比得上的,西瓜94%以上的含量都是水分,可以有效排除体内多余的水分,帮助肾脏功能保持正常运作,并消除浮肿的状况。
西瓜中含有的胺机酸,具有利尿的作用,但并不是频尿,反而是帮助你上厕所的次数减少,而尿量增多,因而身体内的毒素可以顺利的排出,那么新陈代谢自然就好了,西瓜还可以帮助喝酒所引起的晕眩疲劳感,具解酒的作用。
香蕉是十分的适合孕妇吃的,因为香蕉中的营养物质是很充足的,含有大量的维生素C,以及钙、磷、铁,胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸等其他的物质。
另外,香蕉所富含的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,食用一段时间发现便便变软了,排泄也更顺畅无阻了。营养师表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正常餐要低,自然就瘦了下来。
但是这样的快速减重,由于身体还没做好调适,若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分,那么慢慢地你就会发觉,精神变差了,抵抗力也变弱了,接着身体就发出危险的信号,因此要孕妇们选择吃香蕉减肥时要小心警慎。
1、水果中的营养价值丰富,而且口感不错,能为人们身体补充充足的维生素,所以无论是儿童,还是老人,都需要每天摄取水果,尤其是孕妇,因为本身的体质特殊,更是需要摄取水果,那么孕妇多吃什么水果好呢。
2、在怀孕期间,缺乏叶酸,就会对胎儿的发育有影响,还很容易造成胎儿畸形,在柚子中,会含有大量的叶酸,因此是不可多得水果。
3、苹果对增强胎儿的记忆力是有帮助的,而且在苹果中,还会含有大量的锌元素以及维生素,因此在孕期多吃苹果,是有益处的。
4、柑橘中不仅含有大量的维生素,还能含有其他的营养物质,对孕早期的孕吐也有缓解作用。
5、葡萄也是孕妇在孕期可以多吃的一些水果,孕妇多吃什么水果好呢,其实有很多水果,是适合孕妇多吃的。
6、在孕期,一些生冷水果是不建议过多食用的,避免引起腹泻,影响胎儿发育。
1苹果
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。
但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩,咽干上火等症状。孕妇、宝宝上火后可以吃梨降火是个不错的选择。
梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌。
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