酸牛奶什么时候喝最好，喝酸奶的最佳时间是什么时候最好

大家好，今天小编来为大家解答酸牛奶什么时候喝最好这个问题，喝酸奶的最佳时间是什么时候最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、什么时候喝酸奶比较好

1、专家认为，空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出，在通常状况下，人体胃液的PH值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

2、此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

3、据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

4、但专家提醒市民，晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

5、秋天是慢性病诱发的高峰期，专家认为，饮用酸奶可有效预防秋季部分慢性病。专家指出，酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。老年人在秋冬季节坚持饮用酸奶，不但可以获得充足的营养，还具有防病保健功能。

6、但是酸奶也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

二、喝酸奶的最佳时间是什么时候最好

1、一般认为喝酸奶的最佳时间是在早上。

2、早上喝酸奶的第一个好处，是因为酸奶里面含有丰富的钙质，而钙质要想吸收充分必须要有维生素D的参与，早晨喝进去的酸奶，经过一上午和一下午的户外活动，阳光的照射能够产生足够丰富的维生素D，能够让早晨喝进去的酸奶里面的钙质得到一个很好的吸收和利用。

3、早上喝酸奶的第二个好处是因为从中医食疗的角度上来讲。酸奶性相对偏寒凉一些，早上是阳气最为旺盛的时候，能够让脾胃运底酸奶的能力得到一个最好的提升，进而能够更好的把酸奶当中的各种营养成分得到一个很好的运化、吸收和利用。

4、此外三餐前喝酸奶也是不错的一个时间。餐前喝酸奶可以减轻饥饿感，有助于餐后血糖平稳，减少脂肪囤积。酸奶中含有的大量乳酸，随餐喝可以助消化，促进营养成分吸收。

5、不过虽然喝酸奶对人体有很多益处，但有对于消化性溃疡患者还是应该尽量少喝，或避免空腹饮用，以免加重病情。

三、酸牛奶什么时候喝好

酸奶中含有乳酸菌，能促进胃液分泌，改善食欲，增强消化。它对人体有许多好处。你可以整天喝酸奶。什么时候喝酸奶最好？

从营养物质的吸收率来看，最好在饭后两小时左右喝酸奶。当人们的胃液被稀释时，喝酸奶是吸收营养的最好方法。

从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有益。由于人体钙含量从中午12点到清晨最低，食物中钙的吸收能力大大提高。所以在晚上睡觉前一到两小时喝一杯酸奶可以为身体提供更好的钙。不过，喝酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的一些细菌和酸性物质会损伤牙齿。

经常喝酸奶补钙效果特别好。酸奶富含钙，容易被人体吸收，能帮助人体补充所需的钙。经常喝酸奶也能起到预防骨质疏松的作用。

酸奶能有效调节便秘。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内细菌的失衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘！

喝酸奶能有效预防一些慢性病。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素能提高体温、抗寒力和免疫功能，有助于预防和减少秋冬季感冒、慢性支气管炎等常见疾病。

酸奶能与血液中的胆固醇结合，加速胆固醇代谢，帮助我们降低血脂含量，改善我们的血液状况。此外，酸奶中所含的乳酸菌还可以降低我们肠道对胆固醇的吸收，更好地控制我们体内的血脂水平。

四、喝酸奶最佳时间是什么时候

1、早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质；

2、饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳；

3、晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

4、同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

5、12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

6、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

7、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

8、由此看来，酸奶的好处有很多，而不同的时间喝会有更意想不到的作用。

9、参考资料：什么时候喝酸奶最好？酸奶的养生作用有哪些人民网

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。