怀孕心情不好？为什么怀孕情绪总是很低落

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怀孕心情不好，为什么怀孕情绪总是很低落这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、为什么怀孕情绪总是很低落

为什么怀孕情绪总是很低落，很多女性怀孕之后内心难免都会产生一些负面情绪，这样的负面情绪会对我们的身体和胎儿的发育造成影响，下面就为大家分享为什么怀孕情绪总是很低落。

怀孕期间，体内激素水平会发生显著的变化，这会影响大脑中调节情绪的神经，令准妈妈比以往更加容易感觉紧张和焦虑，这是怀孕后身体自身发生的变化所带来的情绪转变，是正常的反应，准妈妈不用过于紧张。

有些女性在怀孕后，很容易患上抑郁症，这与他们自身调节情绪的能力较差是有关系的，另外，还要看一看你的家族或者是本人有没有过抑郁史。

如果你孕期显得特别情绪低落、精神紧张，不妨试着找一些让自己放松的方式，例如出去散散步、听听轻音乐、给肚子里的宝宝讲讲小故事等等，找一些做起来让你感觉到快乐的事情，对于缓解孕期紧张烦闷的情绪非常有帮助。

准妈妈们孕期保持开心的心情，还要与丈夫多多交流谈心，保持亲昵的交流，如果身体允许的话，可与丈夫一起外出度假，寻找更多快乐的源泉。

孕期缓解紧张压抑的情绪，准妈妈们要保证充足的运动和睡眠，最好每天都能运动，但动作不要过大，适当地运动，可以让你的身体得到放松，同时，有助于睡眠的加深，而充足的睡眠，也能够让准妈妈更加心神安定。

怀孕了情绪很不好跟许多因素有关，比如孕期的雌孕激素水平增加，给身体带来一系列的变化，妊娠反应的加重和各种不适，都会使孕妇的情绪不好。还有很多女性并没有做好怀孕的准备，突然意外怀孕，心里很茫然，不知道该怎么办，担心自己是不是接触了不利于胎儿生长发育的因素，担心宝宝会不会畸形，担心自己会不会流产，各种焦虑。

妊娠期出现的相关的并发症，以及家庭因素、经济因素、缺乏家人的理解和支持、传统观念对男孩子的希望都会导致怀孕后情绪的不佳，所以一定要让孕妇放松情绪，和自己亲密喜欢的人待在一起，保证充足的睡眠，可以经常外出，去散步，缓解心情的焦虑，必要的时候可以练习瑜伽，治愈心里的茫然。

怀孕时心情不好，老是想哭，伴有情绪低落、思维反应迟缓、意志活动减退、睡眠质量差、自我评价低以及自罪自责等相关症状时，就要怀疑是孕期抑郁症，整个怀孕期间，妇女的`卵巢功能变化比较大，特别是在怀孕期间，患者的激素水平明显的波动，可能会导致患者情绪变化，这也是出现心情不好，老是哭泣的原因。

同时在这个过程中，如果受外界因素、家庭环境、社会因素等相关的影响，出现孕期抑郁的可能性大大提高，所以在怀孕期间出现上述症状，明确诊断是孕期抑郁，应该迅速进行干预，特别是心理的干预非常的重要，对于整个孕期孕妇的心理、生理以及各方面的躯体变化有明显的好处，所以建议尽早的诊断，尽早的介入心理治疗。

孕妇哭会减少胎动，孕妇哭泣会导致血液含氧量降低，导致胎动减少。孕妇哭会导致胎儿畸形，在胎儿发育早期，孕期情绪极度不安，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。孕妇哭会妨碍胎儿的日后成长，孕妇情绪低落爱哭，分娩后宝宝也会受到影响，宝宝的免疫力会变差，消化功能混乱，适应力差。

孕妇哭容易导致流产、早产，孕妇情绪不稳定，容易引起流产、早产、子宫出血等。影响孩子智力，在孕妇伤心对胎儿的影响中，智力发育不完全或者是智力障碍等都是后遗症，因此在怀孕期间孕妇一定要特别的注意，保持良好的情绪非常的重要。

孕妇伤心对胎儿的影响非常大，如果在孕期经受长期的情绪压抑，那么婴儿不但会出现体重较轻的情况，同时其身体功能也会出现失调的情况。

孕妇的情绪除了受到怀胎的情况、环境因素、生活中的重大事件等的影响外，主要还受个人修养的影响。平日就胸怀狭窄、斤斤计较的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，经常处于抑郁愁闷的情绪之中。而心胸豁达，志向高远的准妈妈，则即使在难熬或者不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。

因此，孕妇要保持乐观的情绪、加强修养、以理制情。孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。

心中有了烦恼或怨气、怒气后，一定要及时地宣泄出来，可以找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告；也可直接找发生矛盾的对象心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会；或者通过写信、写日记的方法，将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去。

任何不良情绪都是越早疏导越好。转移注意，不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。

1、散步，对于孕妈妈来说是最安全，最适合不过的运动了。在胚胎发育稳定后，就可以开始放心的散步了，最好能在每天晚饭后和丈夫一起散散步，散步时可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢，营养身体细胞，对自己及胎儿的健康都是有利的。

2、如果怀孕之前一直都有练习瑜伽的习惯，在怀孕后仍然可以继续练习，但是要注意，动作的难度要降低了，可以做针对孕妇的瑜伽，一定要在专业教练的指导下练习，以免造成不好的影响。如果以前没做过瑜伽，那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽，若孕期贸然伸展、拉伸身体，会增加流产几率。

3、孕期操是结合孕妇的实际状况而编排出来的，对于孕妇来讲是非常安全的，注意在做操之前要放松身材，比如做些热身，排空膀胱等，动作要温和，运动量及频繁要注意控制。

1、把生活环境布置的整洁美观，赏心悦目。还应挂几张健美的娃娃头像，孕妇可以天天看，想象腹中的孩子也是这样美丽、可爱、健康。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鲜空气。

2、衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。

3、饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地劳动和锻炼。

4、常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不许看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影，以免出现孕妇心理过于激动的现象。

5、每天和宝宝固定地说话，如早晚同胎儿打招呼，对胎儿讲讲话，把胎儿当作一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象，而不是对牛弹琴。

二、怀孕心情不好怎么办啊

1、怀孕期间心情不好是很常见的情况，但可以通过以下方法来缓解：

2、与他人分享：与家人、朋友或配偶分享你的感受，让他们了解你的情况，他们可能会给予你支持和理解。

3、保持积极的心态：尽管情绪波动是正常的，但尽量保持积极的态度，相信一切会好起来的。

4、尝试放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑。

5、保持健康的生活方式：合理饮食、充足的休息和适度的运动对身体和情绪都有益处。

6、寻找支持群体：参加怀孕准妈妈的支持群体或在线社区，与其他准妈妈分享经验。

7、避免触发情绪的因素：尽量避免接触会引发情绪波动的媒体内容或环境。

8、保持开放沟通：与医生分享你的情绪变化，他们可以给予专业的建议和支持。

9、找到放松和愉悦的活动：例如阅读、听音乐、散步等。

10、给自己一些特别的犒劳：为自己安排一些舒适和愉悦的时刻，让自己感受到被关爱。

11、尝试保持稳定的作息：规律的作息可以有助于维持良好的心理状态。

12、如果你的情绪波动变得严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的心理健康专家，以获取更具体的帮助和建议。保持健康的心理状态对你和宝宝的健康都非常重要。

三、怀孕心情不好怎么办

1、如果心情不好的时候，应该怎么办呢？

2、第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。

3、第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾。

4、第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。

5、第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。

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