如何预防乳腺癌，乳腺癌应该怎样预防

大家好，如果您还对如何预防乳腺癌不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享如何预防乳腺癌的知识，包括乳腺癌应该怎样预防的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、怎样预防乳腺癌

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然

二、生活中如何预防乳腺癌

据统计，一场体检下来，10个女性 8个有乳腺增生。那么，乳腺增生到底是不是病？是怎么引起的呢？

乳腺增生是病，但它不是肿瘤，也不是炎症，而是乳腺组织上皮细胞过度增生，长期以往增生的组织堆积起来，形成乳腺增生。

乳腺是雌激素的靶器官，当内分泌紊乱，体内雌激素水平升高时，雌激素便会作用于乳腺，刺激乳腺细胞和导管增生。

乳腺增生以后，不能完全消退，也就是复旧不良，便会形成肿块，触摸乳房时能摸到小疙瘩，伴有乳房胀痛，这是乳腺增生典型的两大症状。

日常生活中哪些因素会导致内分泌紊乱，从而导致乳腺增生呢？

比如：过多摄入脂肪，高脂饮食，会增加雌激素对乳腺细胞作用的敏感性；过多摄入高热量食物会导致肥胖，肥胖容易造成内分泌紊乱；三高，有高血脂、高血压、高血糖的女性，内分泌容易紊乱；吸烟、喝酒会造成体内雌激素升高；不良情绪、压力过大，会造成内分泌失调，雌激素分泌增多。

看到这，就不难理解，为什么百分之七八十的女性都有乳腺增生了。

那么问题来了，查出乳腺增生到底用不用治疗呢？

乳腺增生较轻，平时乳房疼痛不严重，随月经周期有波动，一般不需要药物治疗。

为什么乳腺增生会随月经周期波动？

快要来月经时，体内雌激素水平逐渐增高，乳腺导管上皮开始增生，乳房就会肿胀。月经来了之后，雌激素水平很快下降，对乳腺的作用迅速减轻，原来肿胀的乳腺导管和小叶就会萎缩、消肿，胀痛就会明显减轻。

这种情况不用吃药，有一些简单的方法可以来缓解乳腺增生，比如做扩胸运动、按摩乳房，这样可以促进血液循环，雌激素停留在乳腺细胞的时间就会缩短，很快随血液流走了，对缓解乳腺增生有帮助。

乳腺增生的时间比较长，症状比较重，能摸到疙疙瘩瘩的肿块，乳房胀痛，影响生活了，这时候需要治疗。

乳腺增生目前主要采用中医中药治疗，口服或外敷，还可以配合维生素A、维生素B6、维生素E口服治疗，对调节体内雌激素有帮助。

治疗乳腺增生原则上不推荐使用西药，因为治疗乳腺增生的西药有很多副作用。

乳腺增生通过治疗能治好，但治疗好了或好转了，容易复发或加重，因为导致乳腺增生的根本原因是内分泌紊乱，影响内分泌的因素有很多，控制不好，就会复发或加重。

很多女性有了乳腺增生，因为疼痛睡不好，吃不好，心情也不好，摸到乳房有肿块老担心会癌变，变得非常焦虑、爱发脾气，对心理和精神造成很大的影响。长期以往会导致免疫力下降，免疫力下降可能又会加重乳腺增生，形成恶性循环。

所以，有了乳腺增生不要有心理压力，不要老担心会癌变，乳腺增生 90%不会癌变，别把它当回事儿，用平和的心态面对，良好的心态，健康的生活才是治愈乳腺增生的良药，不过也要定期去医院复查，即使癌变了，也能及早发现，及早治疗。

除了定期去医院检查外，在家也可以自检乳房。

面对镜子，看看乳房有没有凸起或凹陷，两侧乳头是不是水平对称，乳头方向有没有改变，乳房有没有红肿，乳头有没有溢液、溢血。

看完之后，四指指腹平放在乳晕外侧，绕着乳晕转三四圈，再逆针转三四圈，检查肿块有无变化。接着再检查一下乳晕处有没有肿块，轻轻地挤一下乳头看有没有溢血、溢液。

最后，摸摸腋窝底下有没有肿大的淋巴结。

一般在月经的第 7~10天自我检查乳房比较好，比如 1号来月经，7~10号自检，这时候乳腺的状态是最好的，最能反映真实的状态。

自检乳房，如果发现乳房肿块变大或变硬了，乳头有流水、流血现象，或者腋窝摸到肿大的淋巴结，赶紧到医院就诊。

乳腺增生不可怕，乐观对待，健康生活，定期复查，自检乳房，如需药物治疗，在医生指导下用药，是完全可以治好的，也是能预防复发的。

三、乳腺癌应该怎样预防

1、(1)每天喝1杯酸牛奶：这是因为酸牛奶中含有高活性的乳酸嗜热链球菌，它们所产生的产物可以干预人体肠肝循环。肠肝循环与人体对脂肪的吸收有着非常重要的关系，一旦受到干预，就会减少人体对脂肪的吸收。医学研究已证实，对脂肪吸收量小的女性，其患癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低得多，因此，为了降低乳腺癌的发病率，请养成每日饮1杯酸奶的良好习惯。

2、(2)每天喝2杯豆浆：临床医生发现，豆类食品有预防乳腺癌的作用。吃豆类食品较多的地方，其当地妇女乳腺癌发病率很低。每天喝豆浆可以调节女性体内的雌激素和孕激素水平，使两种激素的分泌周期变化趋于合理，降低过高的激素水平。妇女连续喝豆浆1个月，即可起到调整内分泌的作用，从而起到预防乳腺癌的作用。所以，有关专家建议青中年女性每天喝1～2杯豆浆，长期坚持，不仅可预防乳腺癌、大肠癌的发生，还可延缓皮肤衰老、减少皱纹、美容养颜。

3、(3)每天吃些白菜：美国纽约激素研究所的科学家最近调查发现，每10万妇女中，乳腺癌的年发病率为：中国6人、日本21人、北欧48人、美国91人。中、日妇女发病人数之所以少得多，与白菜吃得多有关。白菜中含有一种名叫吲哚3甲醇的化合物，能够分解同乳腺癌相关的雌激素。它约占白菜重量的1%，每天吃500克白菜，就能获得500毫克这种化合物，从而使体内一种重要的酶的数量增加。这种酶能帮助分解有害的雌激素。美国纽约州大学对600多名妇女研究显示，早期绝经妇女经常吃白菜的，比不常吃白菜的，乳腺癌患病率低54%。

4、(4)每天吃点海藻类食物：现代医学研究表明，常食海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。正因为如此，目前西方一些国家的妇女已形成了一股食海藻类食物热。

5、美国妇女乳腺癌的发病率比日本要高得多，这很可能与日本人喜欢食海藻类食物的传统饮食习惯有关。专家们认为，乳腺癌发病率高的国家都与缺碘有一定关系。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，因而起到某种相应的防癌作用。此外，海藻类食物也早有“清热解毒、软坚散结、消肿利水”之说，这与现代医学中防治乳腺癌的观点是基本一致的。

6、总之，调整饮食的确能减少患乳腺癌的风险。加拿大的癌症专家认为：妇女减少乳腺癌的方法是：少吃肉类，多吃谷物、水果和蔬菜。一项国际流行病学研究也在最近指出：常吃含维生素D的食物，可减少乳腺癌的发病率。

四、怎样预防乳腺癌最有效

在生活中有不少人都有患乳腺癌的封信啊，这对健康是非常不利的，而且一旦患乳腺癌，对健康的危害更加巨大，那么怎样预防乳腺癌最有效？乳腺癌该怎么预防？预防乳腺癌的方法有很多，主要需要掌握正确的方法，下面就来详细了解如何预防乳腺癌吧。

现代人之所以会有很多疾病，和我们的日常饮食是分不开的，调查研究发现，一些乳腺癌高发的地区，人们的饮食往往是一高脂肪、高热量的饮食为主。长期食用“三高”食物。会大大增加我们患乳腺癌的几率。因此在饮食上我们要尽量避免吃着些东西。而应该多吃一些绿色蔬菜和蔬果一类的，对我们的身体有很大的好处。

人们可以从晒阳光中可以获得人体需要的维生素D。而维生素D可以很有效的预防乳腺癌的发生。每天不要总是多在家里或者是办公室里，每天保证自己有10分钟的晒太阳的时间，可以很好的预防乳腺癌。

在生活中，要穿戴合适的胸罩，千万不要为了美丽去挤压你的乳房。保证我们乳房的血液畅通。最好是自己哺乳，断奶要科学进行。

在平常的生活中，要经常的进行体育锻炼。增强自己的体质，提高免疫力。平时注意自己检测乳房，发现有不好的情况，就要及时的治疗。

现在很多的姑娘为了美丽选择去人工隆胸。这些人工手段的隆胸，对于我们的乳房伤害很大。市场上一些所谓的丰胸产品。会打乱我们身体激素水平，才会引起病症的产生。

1.乳腺癌早期一般会有乳房部位的肿块出现，但是也有的乳腺癌患者不会出现肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。

2.早期乳腺癌乳房会摸到蚕豆大小的肿块，一般会比较硬，能够活动，一般情况下不会出现痛感，但是也有人会出现钝痛、刺痛等症状。

3.乳房外形会发生改变，肿块的地方可以见到皮肤的隆起，有的局部出现橘皮状，甚至会出现水肿、湿疹以及变色等症状。

4.乳头出现回缩，内陷等，乳房皮肤出现凹陷，乳头出现糜烂，乳头出现不对称等。

5.乳头出现溢液，乳头可能会出现血样溢液，也可能出现脓液状溢液。

6.区域淋巴结发生肿大，一般来说是同侧腋窝出现淋巴结肿大。

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