怀孕腰痛(孕期腰痛是怎么回事)

各位老铁们好，相信很多人对怀孕腰痛都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怀孕腰痛以及孕期腰痛是怎么回事的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、怀孕期间腰痛怎么办这6个简单方法,帮你快速缓解腰痛

大多数女性在怀孕期间都会出现腰痛的情况，因为女性怀孕之后，子宫会变得越来越大，身体分泌的各种激素也会出现变化。虽然怀孕期间腰痛是一种正常的生理现象，但是却会让孕妈妈感觉特别不舒服，因此要找到正确的方法，从而使腰痛的症状得到缓解。

有不少孕妈妈之所以会出现腰痛的症状，是因为子宫对腰部的压力变得越来越大导致的，因此使用专用的怀孕腰带能够使腰痛的症状得到缓解，怀孕腰带既可以使腰部承担的压力变小，又可以起到支撑腰部的作用。

还有很多孕妈妈之所以会出现腰痛的症状，是缺乏运动导致的，因为运动量不足会导致人的体质下降，腰部的力量减小，因此孕妈妈在怀孕期间仍然要做适当的运动，比如孕妇操，在运动时要以不疲劳为宜。

在怀孕期间睡太软的床，也会导致腰痛的现象出现，因为躺在比较软的床上腰部会下陷，因此女性在怀孕期间要选择稍微硬一点的床。在选择鞋子时，要选择带有两厘米跟的鞋子，平底鞋或高跟鞋都可能会导致腰痛的症状加重。

对腰部进行按摩也能够缓解孕期腰痛的症状。因此女性在怀孕期间可以让家人对自己的背部进行按摩，如果想要得到更好的效果，则可以在按摩之前对腰部进行热敷，用热毛巾、热水袋都可以，通常热敷半小时之后按摩可以得到更好的效果，因为腰部的血液循环会变得更好。

腰部受凉也会使孕妈妈腰痛的症状变得更加严重，因此怀孕期间要对腰腹部做好保暖工作。如果腰痛的症状通过各种方法都能够得到缓解，而且有越发严重的趋势，那么则要尽快医治，避免流产的发生。

随着怀孕时间的延长，孕妈妈的腹部会变得越来越大，因此要保持正确的姿势才能够预防腰痛的发生。正确的站立姿势是两腿微微伸开，后背伸直，挺胸，微微地收起下巴。正确的坐姿则是以不压迫腹部为宜。

孕妇腰痛在饮食方面也要特别注意，要多吃富含钙质和各种维生素的食物，比如肉类、蛋类、以及蔬果类。因为缺钙或者缺乏维生素也会导致腰痛的症状加重，而且还会影响胎儿的生长发育。

另外孕妈妈做各种运动都要放慢速度，不要猛然站起来，也不要猛然坐下，而且在站起来或者坐下的时候，最好能够找到可以助力的物体，这样可以避免腰腹部受到强烈的冲击。孕妈妈还要保持良好的情绪，不良的情绪既对孕妈妈自身的身体健康不利，也会导致胎儿的生长发育受到影响，心情不好的时候可以和他人聊聊天或者做自己喜欢的事情，比如听音乐。

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二、怀孕38天腰疼正常吗

每位女性一生都要怀孕生子，但是有些女性在怀孕早期除了一些早孕反应外，还有腰疼的情况。所以许多孕妇可能会猜测是不是流产的先兆。鉴于大家比较关注这个问题，那么，下面就相关问题做一些分析。大家共同来了解一下怀孕38天腰疼正常吗？

一般来说，怀孕期间会腰酸背痛也是正常的，大都是因为姿势的改变，当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教医生，是否有椎间盘突出的可能性。

怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。

孕初期腰酸痛不会很严重。怀孕初期时的腰痛的情况，可能是因为受精卵在子宫内着床后，引起的子宫宫缩，再加上怀孕后体内的激素发生变化，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。

不过，一般来说，怀孕初期时的腰痛不会特别的严重，说都是轻微的不适，而且更多的酸痛，这种情况可以适量增加休息来缓解。

虽然怀孕时酸痛是种正常现象，但需要注意的是，孕妈妈一定要把腰酸痛和腰痛分清楚，一般怀孕时的腰痛更多是倾向腰痛，而宫外孕引发的才是腰痛，尤其是孕早期有腰痛明显的，更要警惕是宫外孕。

怀孕的时候最适合的运动就是散步了，散步要量力而行，尤其是孕晚期时要有家人陪伴，保证孕妇与胎儿的安全，或者在家里做一些力所能及的家务也是种不错的方法。

睡姿：到了孕中晚期时，睡姿要常换姿势，最好侧睡，尽量将两腿垫高，有助于消除酸痛症状;

3、站坐姿：坐着时可以将两腿垫高，在腰后垫个枕头;不要长时间的站立、坐姿、或是走路，这样会加重不适感。

怀孕的时候，为了支持胎儿的发育，对钙的需求会大大增加，孕妈妈平时要多吃些高钙的食物，如牛奶及奶制品，豆类及豆制品，芝麻等等，并且在医生的指导下服用钙剂，这样可以有效缓解孕期抽筋，腰酸等症状。

三、孕期腰痛是怎么回事

1、孕妈妈随着孕周的增大，胎儿也在里面拼命的吸收营养长大，子宫也被胎儿不断撑大，肚子也变得越来越大。这个时候对孕妈妈的整个腰椎会造成压迫，在生理上就会比平时容易腰痛。

2、肚子向前会导致孕妇的平衡点变化了，有些孕妈妈就会顺着向前的肚子把腰挺向前。这时腰的压力就会更大。正确的是孕妈妈尽量的保持腰身的挺直，保持这样的平衡状态，这样可以减轻对腰的负担。

3、孕期的时候需要的钙量会比较多，所以我们在孕早期的时候需要的钙跟我们没怀孕的时候是一样的，这个时候你的肚子基本上也看不到，相对来说腰痛的机率会小一些。

4、因为我们的骨骼最主要是百分之九十是由钙来构成的，当孕妈妈的身体缺钙时会优先供给胎儿，而孕妈妈就会出现缺钙的情况，缺钙就会引起我们的腰酸，背痛。

5、腰痛就是要注意姿势，注意动静结合，注意钙的补充。

6、孕期你有过腰痛吗？你是怎么解决呢？我当时怀孕时，很少有腰痛，因为我平时会去锻炼一下。如果会久了，或是站久了，睡久了，也会有点不舒服。

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四、怀孕后腰痛怎么缓解

怀孕后腰痛怎么缓解，孕妇怀胎十月的辛苦超出常人的想象，如果没有做好要孩子的准备就要考虑终止妊娠，怀孕期间的日用品需求是很大的，但是不少准妈妈在怀孕后会腰痛。怀孕后腰痛怎么缓解，妈妈们明白了吗？

这是孕期很常见的反应，所以准妈咪们不用惊慌。其中准妈咪们之所以容易腰痛是因为，随着孕期时间的变长，胎儿大小也会增大，肚子也会随着胎儿长大了而隆起，隆起的肚子重量也会不断增加，腰部要承受的重力也不断加大。腰部的承受力超负荷的话，腰部就会感到酸痛。

另外，身体内激素的变化也是导致准妈咪们腰痛的原因之一。大家都知道女人怀孕之后身体内部的雌激素的量大约是孕前的十倍以上，当然还有一些其他激素的变化，如催乳素、黄体酮等。因为身体激素的改变，导致准妈咪们的肌肉弹性没有孕前好，因此准妈咪们的腰部肌肉弹性也会变差，进而导致腰痛的发生。

对了，准妈咪的姿势不正确也会导致腰痛。比如准妈咪们没有挺直背部的时候，腰椎就会往后倾斜。这样的话，准妈咪整个上半身的重量就会集中在腰部这个地方，让腰部的负担加重。准妈咪的肚子越大，给腰部增加的负重越大，所以腰痛出现得要更频繁。因此，大多数准妈咪孕后期都习惯叉着腰，将肚子挺起来走路，这样做可以减轻腰部的负重，从而减缓腰痛。

A、着的时候背后最好是放一个靠垫，并且双脚最好踩在小矮凳上。前者可以缓解准妈咪背部的压力，后者则可以促进准妈咪双腿的循环，避免水肿。

B、站着的时候应该保持两只脚一前一后的站姿，隔个几分钟之后变换下前后脚，避免重量一直放在一直脚上。不过我提醒，准妈咪还是不是站太久比较好，毕竟肚子大了站着很消耗体力，很容易累的。

C、走路的时候要注意保持平衡，不然很容易摔倒。建议准妈咪们走的时候将头抬起来，背部挺直，臀部则要收紧。不管那只脚先踏出去，一定要脚跟先落地，整个脚掌踩在地上之后，再以同样的动作抬起另一只脚。只要脚步稳稳地踩在地上，才能确保身体平衡，不会晃动，避免出现摔倒的发生。

D、睡觉的时候要在双腿下面放一个软垫将它们垫高，另外最好是采用侧卧的姿势，为腰部减轻负担，一定程度上缓解腰痛。

有些女人闲不下来，不做事的时候总觉得很无趣，因此会习惯性做些家务。为了健康着想，我提醒，准妈咪不妨偷懒下，不要做粗重的活，比如说提水之类的。还有最好也不要蹲着手洗衣服，这样很容易扭伤腰部，还可能压到肚子里的小宝贝。

3、有条件的话出门最好不要搭公交

公交车上一般人都很多，虽然孕妇会有很多好人让座，但是公交车相对出租车而言有时候比较颠簸，而且经常急刹车，要是准妈咪一不小心没有扶好，导致肚子撞到了前面的椅背上，很容易出事的。一旦出事不仅会伤害准妈咪自身的`健康，肚子里的小宝贝也有受伤的危险。另外，司机师傅自然也会受到大家的责骂，要是被人投诉了也许还会扣工资。

随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。

怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。

有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。

二、日常生活N个细节缓解孕期腰痛

从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

正确的坐姿：怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。

正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

正确的走路姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。

正确的睡姿：怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。

扫地或吸尘时：双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征。

做饭时：一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。

洗衣服时：如果是涡轮洗衣机，把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度，在洗衣机上找到两个支点，双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下，取出衣服时也采取同样的姿势；如果是滚筒洗衣机，把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角，一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。

营养均衡控制体重：孕期饮食要注意营养均衡，同时应注意控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

注意补钙：孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

热敷按摩：准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。

注意脚部保暖：秋冬季节，天气寒冷，孕妈妈一定要保护好自己的双脚，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

关于怀孕腰痛到此分享完毕，希望能帮助到您。