性姿势动态图有声音？跑步的正确姿势是什么样的

各位老铁们好，相信很多人对性姿势动态图有声音都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于性姿势动态图有声音以及跑步的正确姿势是什么样的的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、跑步的正确姿势是什么样的

好的跑姿不仅能让你跑得更快，因为你每一块肌肉都充分发挥，也能让你跑得更远，因为你每一步都能更加省力。好的跑姿也是避免受伤的要素之一，良好的跑姿能让身体成为一个天然的避震系统，藉由流畅的动作与适当的体干位置来分散冲击。

好的跑姿说难很难，说简单也很简单，有人怎么跑就是怪，也有人随便跑也很帅，但跑步动作仍有些基本的要领，在平日练跑之余，不妨将这些要领谨记在心，配合相关的跑姿练习动作，相信你的跑姿会逐步改善。比赛与约跑时，我们不一定比别人快，但只要跑姿正，拍照比较帅，就赢在了起跑线。

接下来，想象你的脚落地时如羽毛般轻柔，就像汽车的轮胎一般，双脚交替画着优美的圆弧，而不是有棱有角地重重触地，我想你应该没看过轮胎是正方形或三角形的吧？

稳定而灵活的骨盆，能让你充分运用核心肌群来跑步，双腿的活动范围也会更广，碰到路面的冲击时，也能更流畅地将冲击力分散，而不会由下半身全然吸收，造成常见的膝盖、腿骨、与髋关节不适，若要打个比方，从骨盆、膝盖、到小腿与脚掌，就像汽车的悬吊系统一样，各环节稳固相连，又能随着路面的起伏将冲击分散。

要避免跨大步，你必须善用上半身，以摆臂带动双腿、让手脚成为相互搭配的伙伴，手臂往后摆的同时，由大腿后侧肌群将小腿与双脚提起，另一只腿则顺着前述律动的骨盆而往后摆，让路面的力量往后分散、而不是被身体吸收。

跑步可不光只是用双腿在跑，上半身的稳定与协调、以及上下半身的连贯性，对跑步效益与跑姿可是有关键的影响。跑步时上半身应保持直立，而非弯腰驼背，直立并不是要你有如宪兵立定般地刻意挺直；身体与四肢都是放松的，想象你的脊椎从背后往上、直到头顶、往天空延伸而撑起身体，就像一只穿过棉花的针，中心强而有力，四肢与躯干则柔软灵活。

任何错误，都是难以忍受的，而跑步就跟「高考」一样，存在某种意义上的「标准答案」。练就完美跑步技术的关键在于：尽可能利用重力。

错误的跑姿会让你的每一步都给膝盖、小腿带来额外的压力。

“为什么我跑步这么容易受伤？”

其实，伤痛、粗腿......这类问题的答案通常都是「跑步的姿势不对」。

今天分享一个徐国峰老师推荐的小方法，让你测测自己的跑姿到底对不对。

所谓「对的跑姿」就是建立在正确的力学框架上，并非单纯地跑得快，跑得快不一定对，但对的往往跑得快。

在「正确的力学框架」下跑步，身体部位（特别是关节）不会集聚太多压力，因此也不会受伤。与此同时，跑步效率也会维持在较高水平。简单说，同样体能水平的人，使用「对的跑姿」，能让你跑得更轻松、更快。

你还可以读：掌握不受伤的正确跑姿，只需要以下三步

Photo via Nike，上图仅为配图，并不代表是「对的跑姿」

一般来说，跑步过程中发生的损伤都发生在脚与接触地面的时候。

跑步落下的过程中，人会有一个向下的冲击力。错误跑姿会让这个力成倍增大，最高可达 3倍体重。人接触地面后，地面对人的反作用力也可高达 3倍体重。

地面的反作用力从脚接触地面的瞬间开始，就像链条一样一节传导到下一节，试想，此时哪一环节最容易出现损坏？自然是最脆弱的环节。跑步时最脆弱的环节往往就是膝盖。

Photo via Nike，上图仅为配图，并不代表是「对的跑姿」

“我已经知道什么是好的跑姿了，但我怎么知道自己的跑姿是否正确？或在长跑训练的后半段是否走样了呢？”

在姿势跑法的教学系统里有一个非常棒的自我检测动作：“向前跑时双手交握向前伸直”（见附图）。

从前伸臂的动作可以自我检查出是否有过度跨步和拉起太慢的问题。

▲图片翻拍自尼可拉斯·罗曼诺夫博士著：《跑步，该怎么跑》(Pose Method of Running)，台北：脸谱出版社，2015年二版，页290。

上/下半身是一体的，若下半身的动作过大，一般都是靠摆臂和旋转躯干来平衡，但若刻意使两手交握向前伸直则会限制摆臂的平衡机制，使你只能透过旋转躯干与前伸的手臂来平衡。

平常我们看不到自己躯干是否有旋转，但在这项练习中你可以从手臂的动作看出任何躯干和脚步的异常动作。

从另一面来说，当前伸臂跑步却没有任何晃动时，你能同时确定躯干和脚步在跑步的过程中非常稳定。

这项检测很适合初学跑步技术的人，因为他们还无法凭自己的知觉判断跑姿是否正确。

这项检测也适合用在长距离训练或马拉松比赛的后半段，因为许多人的跑步伤害是因为跑姿走样，而跑姿走样又是因为跑步时间太长后的疲劳与知觉发散所致（也就是跑太长身心麻痹，跑完才知道痛），所以到底跑得怎样也无法判断……此时，把手举起来跑个一两百米，从手臂的摆动状况马上就会知道现在的跑姿是否一样稳定。

改善错误跑姿是一个长期的过程。首先需要改的是落地方式，然后是推蹬的习惯。

你可以先从以下18条法则开始一步一步改善：

01双脚轮流转换支撑 Change Support from one leg to another.

02直接把足踝向臀部抬 Raise you ankle straight up under the hip.

03尽量减短支撑时间 Make your support time short.

04支撑脚落地时尽量不出力，保持放松和轻巧 Retain your support easy, effortlessly.

05支撑点要落在跖球部上 Have your support on the balls of your feet.

06不要以脚跟着地 Do not touch the ground with your heels.

07不要用脚尖蹬地，当重量落在跖球部时，足踝提高 Do not move youre weitht to toes, raise youre ankle when your weight is on the balls of your feet.

08脚踝始终维持在固定的角度 Keep you ankle fixed at the same angle.

09膝盖始终保持弯曲，不要打直 Keep you knee bent always, do not straighten it.

10脚掌每一次着地点都要落在通过臀部与膝盖的直线之后 Keep your feet behind the vertical line going through your knees.

11不要刻意加大步伐，或是加大动作的幅度 Do not increase your stride length or range of motion.

12膝盖与大腿尽量放低，保持放松 Keep you knees and thighs down and relaxed.

13不要使膝盖与大腿前后摆动的太远 Do not move you knees and thights too far apat.

14不要太过于在意脚下的动作 Do not fix on landing.

15不要以脚尖蹬地，也不要以脚尖着地 Do not point your toes, do not land on the toes.

16你的双腿应该是自由落下，不是靠任何肌肉活动 Your legs should land themselves without any muscular activity.

17肩膀，臀部和脚踝保持在一条直线上 Keep your shoulders, hips and ankles along one vertical line.

18摆动手臂是为了移动脚步时，让身体维持自然的平衡 Arm performance is a natural balance for leg movement.

当科学还在穿鞋的时候，伤病已经跑遍全城，PB让科学比损伤更早到达。

跑了很久，为什么还总是受伤？有没有想过与你的跑姿有关？也许你已经了解到什么是正确跑姿，但是你会纠正错误姿势吗？不适当的跑步姿势会浪费你的能量并且容易造成损伤，如果得到即使是细微的纠正也许会让你的跑步更有效、更安全。Bigger跑步学院给各位跑友介绍让跑姿正确的“六大要领”，掌握这六大要领，不仅让初学者减少损伤风险，对资深跑者来说更是分分钟提高速度、实现个人PB！

对一个高水平的跑者来说，好好跑、健康跑，具体的需求是什么？以下四点对跑者的重要性如同车之双轮、鸟之两翼，是保证跑者姿势正确、成绩提升的关键。

✔高水平的神经肌肉协调性

✔精确的迈步时机（步幅/步频）

纵观跑步动作，是摆动→负重→推进→摆动的自然循环，这三个动作组成了一个闭链循环，缺一不可。

理想的跑步姿势，一定是看上去协调舒展的，上肢应该积极摆动，下肢应该是“车轮”或者“椭圆”型，而不应该是常见的“钟摆”型。

✔头正直，目视前方，收住下巴✔手臂和肩膀放松，摆臂幅度紧凑连贯，屈肘90度，避免越过身体中线✔腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生加速前进的动力✔脚尖朝前，膝盖放松，脚底中前部先接触地面，使足柔和地落地，着地点在身体重心下方，步伐轻盈，避免沉重的脚步声

✔跑动过程中，脚落地时靠近质心（即重心的垂直线与地面的交点）

✔身体在正确的方向上移动：尽量避免两脚距离过宽、过窄或来回晃动身体

▼第一大要领：高步频（每分钟180左右）

无论跑得快还是慢，但总体上其步频都应该较高。当跑速提高的时候，步幅自然加大，而步频只是略有增加。运动员应该更多地采取较短步幅来增加步频，而不是使每个步幅都加长。

脚和地面接触的时间，与脚着地所产生的力和功率直接相关。时间是功率的一个重要因素，因此脚和地面接触时间越短，地面的反作用力、步长、每一步通过的距离就越大。

若脚跟着地会产生制动的效果，降低速度；如果采用前脚掌或足中部着地，则可以减少与地面的接触时间，从而迅速储备和释放能量，因此，足中部着地可显著增加地面反作用力、功率和步频。

跑步的终极目标是向前移动。在跑步过程中，运动员每跑一步，身体上下起伏，就会浪费能量。因此，运动员应该平稳地向前移动重心，减少身体的上下垂直跳动，最大限度的利用跑步过程中的每一步。

在跑步周期的摆动阶段，运动员应该通过骨盆方向折叠小腿和勾足，来缩短下肢的摆动半径。较短的摆动半径意味着可以更快的摆动，更快的摆动则转化为更短的接触时间，从而减少垂直弹跳，最终获得较高的步频。

在跑动过程中，手臂对双腿起到平衡的作用。肘部应该保持至少90°的弯曲，并应该向前或向后以人体的矢状面摆动，避免交叉摆动。

所以有时候在跑步训练上没有突破，这时候就该思考是不是该纠正跑姿了。掌握让跑姿正确的“六大要领”，不仅仅是减少膝关节额外的承受力、避免不必要的损伤，最重要的是自由自在得跑步，这才是跑步真正的乐趣！

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。

然后跑的时候尽量不要耸肩或者含胸

一般如果出现着地点位于重心的远侧

其次如果着地点稍微靠近重心一点

这时候髋部、踝部、膝盖保持微曲

对关节的保护以及关节损伤的降低有很大帮助

我们来看看落地方式！三种：跟，中，掌

1：跑偏，轻一脚，重一脚，双腿不平衡。

3：左右摆臂，像老太太一样，学会前后摆臂，帮助发力。

4：抬不起脚，磨地，蹭地，前脚掌抬起过高，胫骨前肌很痛。

5：落地太重，咚咚的，不会减震缓冲。

6：迈不开腿，大腿，臀部，腰腹，根本不会在跑步中发力。

8:全脚掌着地，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成0型腿。

9:脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成萝卜腿。

10:内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

11:过分前倾后仰。时间长了会引发肩颈背异常。

关于这个问题，中国科普博览邀请了上海体育学院史仍飞老师来回答：

正确的跑姿：跑步看似简单，有些人跑的很轻松、舒缓；而有些人跑的很笨拙、吃力，这其中的主要原因是因为跑步的姿势不同。

以放松的身姿开始跑步，下颌微收，眼睛平视前下方10米左右的距离，整个身体保持正直且微微前倾，从而产生向前的推力。运用正确的摆臂幅度，在跑步中，向上（前）摆臂的时候到胸线（乳头）的位置，向下（后）摆臂的时候到腰际附近，这是较为合适的摆臂幅度。蹬地助推身体向前，以脚后跟和脚中部并滚动脚掌落地，脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性，试着练习用轻柔的脚步安静地跑。掌握这些要领就能跑的更轻松。

同时，还要保持正确的呼吸：呼吸节奏与步伐密切配合，如三步一吸、三步一呼或两步一呼、两步一吸，宜用腹式呼吸，口与鼻协同配合，呼气时收腹，吸气时鼓腹，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。轻松的装备：一双轻薄且鞋底柔软富于弹性、舒适、拥有良好散热性能的跑鞋跑起来会更轻松。选择轻便、透气，不粘身、干且不摩擦皮肤的速干涤纶或特种涤纶的材质运动衫。

正确的跑步姿势，可以避免运动损伤，节约你的体能，让你跑得更久更长。

跑步时，应目视正前方，身体整体微微前倾。不要含胸弓背，也不要身体过度前倾、后仰，会导致胸腹部或腰背部过度紧张。

前摆时，手臂稍往内偏，后摆时，手臂在腰两侧平行后摆；切忌左右摆臂，前摆时，手不要过身体正面的中轴线；肘关节约呈直角；手臂应保持在体侧，若手臂距离身体太远，身体容易摇晃，导致腰肌劳损。

双肩自然下垂，避免耸肩，以致肩部肌肉疲劳。

呼吸节奏，应与跑步节奏相协调。建议初跑者保持“三步一呼、三步一吸（注：出版原文：三步一呼一吸）”的节律。用口鼻共同呼吸，深深吸一口气，让氧气充分进入身体，然后缓慢地往外呼气，一呼一吸要缓和。

避免紧握拳头，以免前臂筋肉紧绷。

步伐太大，需要大腿的股四头肌提供更大的力量支持。这会使初跑者坚持不了很长的距离，呼吸也跟不上。

★着地时，膝盖缓冲弯曲后尽量蹬直

脚落地的那一瞬间，地面的反弹力量会作用到膝盖。如果始终屈膝跑，地面的反弹力会直接击中膝关节。如果弯曲缓冲后，膝盖有个稍微蹬直的过程，那么力量传导上来后，就会逐渐向上延伸、变小，这样对膝关节的损伤会大大减少。

长跑时，有两种比较科学的落地方法，一是全脚掌落地，二是先用前脚掌着地，然后迅速过渡到后脚掌着地。这两种方法，都能很好地起到减震作用。因为正常人的前脚掌由脚趾和指根处的小肉垫组成，有一定的弹性和减震功能。长期用脚后跟先着地，会造成阿基里斯腱、膝关节、腰肌损伤。

我就是一个资深的跑者，我跑步的时间有好几年了，跑步的距离也有好几千公里了。在跑步的过程中，我对跑步的了解逐渐加深。我发现其实跑步真的有许多需要注意的地方，如果我们注意不到，很有可能造成我们在跑步中受伤。

在我跑步的过程中，我经常遇到一些跑步新手，他们刚走上跑步的道路，他们跑步的姿势极其的不标准。

其实正确的跑步姿势不仅能够让我们跑得更快更远，同时也能防止我们在跑步中受到运动损伤，并且，良好的跑步姿势能够让我们跑得更有效率，在相同的时间内达到更好的跑步效果。

今天我就来给大家说一下，跑步时正确的姿势到底是什么？

我发现许多人跑步时不是头低着，就是把头高高的抬起！

其实这两种姿势都是非常不正确的！如果长时间的保持这样的颈椎位置，很有可能让我们得颈椎病，这对于我们的健康是非常不利的。

所以我们在跑步时应该平视前方，头部保持竖直，与脊椎在一条直线上，这样就可以很好的缓解脊椎的压力让我们头部保持放松的状态。

有许多人跑步时手臂的摆动很僵硬，都是因为他们的肩膀没有放松。我们不要紧绷肩部肌肉，应该双肩自然下垂，利用肩部的肌肉轻松地摆动手臂！

在我们跑步时，手臂的位置非常的重要，如果我们手臂摆动非常自然就能够减少我们多余的耗能让我们跑得更远！

有许多人在跑步时，他们的手臂都是左右摆动的，那其实非常不对，在我们跑步时，大臂和小臂应该呈90°角，同时我们的手臂应该前后的摆动，这样就能够带动身体向前迈步，让我们跑起来更轻松，更有效率。

跑步时千万不能驼背，因为驼背会增加我们腰椎脊椎的压力，长时间下去肯定会造成脊椎弯曲，这也是造成我们跑完步后背部疼痛的原因之一。所以我们在跑步时脊椎应该放松，挺直，同时身体的摆动以脊椎为轴线。

其实身体下部在我们跑步中占据极其重要的位置，大部分的能量都是由身体下部承受的！如果我们在跑步时腿部的摆动不正确，或者是落地的姿势不正确，很有可能造成我们膝盖韧带，关节的损伤。

最佳的办法就是用我们的大腿带动小腿，同时放松脚腕跑步，我经常看到一些人，他们在跑步时大腿不怎么动，小腿在动，其实这是非常错误的，这会极大地增加膝盖和小腿的压力，同时脚腕也很容易受伤。

跑步的姿势真的非常重要，请大家一定要注意好的跑步姿势，能够让我们越跑越健康，越跑越快乐！

希望我的专业知识，能够让您越跑越健康！

希望我的专业知识，能够让您越跑越健康！

分析专业运动员与一般跑步者，我们可以发现，一百个跑步者会有一百种跑步方法，彼此并不相同。下面介绍三种基础的跑法，即Swing跑法、Twist跑法和Piston跑法。通过分析自己的骨骼、肌肉的类型，便可找到适合自己的跑步方法和跑步姿势。

Swing跑法：跑步方法：这种跑法的特征是大幅度地前后摆动腿，就像摆钟一样。向骨盆后侧压低肩部，在重力平衡机制的作用下，向前迈出脚步。着地方式：脚跟着地足底承重线：承重线由脚跟延伸向脚尖适合人群：这种跑步方法适合体型为上身比下身长的跑步者。这种跑步者擅长灵活运用低重心蹬地，运用力量和腿交换次数产生推动力。最大限度地运用牵引力是它的典型特征。

Twist跑法:跑步方法：这种跑法的特征是近似于扭动身体般跑步。在相反方向上转动肩部和骨盆，将这种方式产生的力量转化为推动力。着地方式：脚尖着地（前脚掌着地）足底承重线：由小趾球至脚跟到拇趾球呈U、V字的承重线适合人群：上身与下身几乎等长且小腿部分比大腿部分长的跑步者，比起依靠腿部力量，依靠上半身转动的Twist跑法较为适合。肩部宽与髋部的倒三角形身材的跑步者也适合采用这种方法。

Piston跑法：跑步方法：这种跑步的特征是两个膝盖如同活塞一般上下运动。通过前后摆臂，保持上身的平衡。着地方式：整个脚掌着地足底承重线：小趾球和脚跟着地，之后偏向拇趾球一侧适合人群：上身短于下身、身材较瘦的跑步者，灵活运用腿部上下运动产生的平衡力，将其用作推动力的Piston跑法最为适合。

跑步方式一经改变，参与运动的肌肉与动作就会改变，自然低着地方式也会发生改变。采用Swing跑法和Twist跑法很容易感受到重量在脚底的流动，Piston跑法的踏步感觉很强。

二、真的有人喜欢李宇春吗

李宇春就像是2005年夏天的一个奇迹，没有给任何人一点心理准备，‘砰’的一下子就跳了出来，让无数的人措手不及！

接下来，就跟很多一夜成名的人一样，李宇春除了得到很多人的喜爱，也同样让不少人厌烦，于是各种各样的谣言传说，铺天盖地的流传开来！褒贬不一，毁誉参半！然而不管怎样，李宇春的名字是真真正正的叫响了全中国的大江南北，包括台湾和香港！

所以，如今连美国的时代周刊也不得不盯上了这个只有21岁的女孩子――李宇春！

李宇春在台上是帅气的，在现实中李宇春又是那么又修养，善良，低调和纯真。

以下是一个玉米喜欢李宇春的100条理由:

5、喜欢她很独立（父母比较严厉，很少对父母撒娇）

9、喜欢她的头发，短头发时时尚先锋，长头发时温柔自然

10、喜欢眼睛，单眼皮却很有味道

11、喜欢她的眼神，不经意的妩媚

14、喜欢她的肌肤，象婴儿般细腻

16、喜欢她夺冠后的淡定与从容，王者风范~~

17、喜欢她说话时的声音，朴实的家乡的味道

19、喜欢她在压力中成长，说要坚持最初的梦想

20、喜欢她唱：就算有着遥远的距离，也无法忘记

21、喜欢她从成都决寒开始，每场票数遥遥领先（简直是前无古人，后无来者）

23、喜欢她全新演绎李氏风格，她的超级发声

24、喜欢她的玉米项链，偶也在里面

26、喜欢她穿着喜欢的演出服时快乐可爱的表情（前所谓有的又蹦又跳哦）

27、喜欢她的高挑身材，^-^天使领队的气质

28、喜欢她很强的可塑性，穿什么都很好看。

29、喜欢她的率真啊，够直接够坦白啊。从来不会假惺惺那一套

30、喜欢她单纯聪明，连记者都喜爱于心

31、喜欢她在舞台上说：我很酷也很温柔，让我差一点忘记了呼吸

32、喜欢她象贵族一样的高雅气质

33、喜欢她会弹钢琴,却从不穿裙子

35、喜欢她对待流言蜚语的态度。从不刻意解释些什么

38、喜欢她够宽容（公司把她管得巨严，她依旧对毫无怨言）

41、喜欢她的专一（我的心里只有你没有他）

44、喜欢她把麦克风玩出生命，自信到不行

45、喜欢她用水钻项链做领带，坦言自我感觉是很有钱

46、喜欢她自我爆料，人瘦饭量多

48、喜欢她在演唱时忘词，招牌微笑迷糊带过，害玉米爱到快窒息

49、喜欢她在<大女人>,唱“偶尔让我撒娇会怎样”时可爱无敌的表情

50、喜欢她在录音室里那么的敬业和专业。

52、喜欢她让我知道了什么是真正的范儿

54、喜欢她发短信给文瑶时竟然无比爽快的喊“妈~”小可爱就是语不惊人誓不休噢

55、喜欢她在别人质疑唱功不行的时候,坚持自己的风格

56、喜欢她的唱片海报销量一直遥遥领先

57、喜欢她排舞时,耍点儿小聪明取巧的样子

58、喜欢她不飚高音依旧震憾人心

59、喜欢她在音乐方面，衣带渐宽终不悔,坚持坚持再坚持

60、喜欢她穿最普通的T恤，都掩饰不住的玉立婷婷

63、喜欢她总是在工作间隙和化装师发型师开玩笑，玛雅老师乐到不行

64、喜欢她对每个乐坛前辈的尊敬！（黑楠也一样）

65、喜欢她对负面消息的不卑不亢！

66、喜欢她戴鸭舌帽和眼镜逛精品屋时的样子！

67、喜欢她时而上扬时而下垂的刘海，让人感觉干净帅气

68、喜欢她笑着唱：两只老虎。。。。

70、喜欢她写的字，像她一样如九天凤舞

73、喜欢她的绰号，春春，公主，宝贝

74、喜欢她大度却很懂得自我保护

75、喜欢她唱〈EYES LIKE YOURS〉里的绝美的微笑，那是玉米心中永恒的经典

77、喜欢她的阔少照，妩媚的帅气，我迷到不行

78、喜欢她拉长的手臂,被她环抱着一定很有安全感.....

79、喜欢她手指甲剪得乾乾净净。。。

80、喜欢她对项链情有独锺。。。

81、喜欢她《TMD我爱你》mv裏面还不忘记当一回职业拳击手，台上的寂寞战场，孤独的王者风范

82、喜欢她唱《蓝天》那样的歌，才知道她可以那样细腻温柔

83、喜欢她说“小宇不怕累，玉米最珍贵”

84、喜欢她的妈妈，生出那么灵的女儿

85、喜欢她永远把玉米放在心上，票数可以不要，玉米注意身体

86、喜欢她嘴嘴里经常咬着棒棒糖，说起话来就更含糊了

87、喜欢她带着眼罩装咸蛋超人可爱的样子，我就开始疯狂模仿

88、喜欢她从来不必舞台上声嘶力竭瞎吆喝，台下也会一阵阵喝彩

89、喜欢她的眼泪，虽然狠狠地刺痛着心脏

91、喜欢她动态图图，经典瞬间，百看不厌

92、喜欢她的《甜蜜的我爱你》，像是唱给玉米听

96、喜欢她就是不穿裙裙，穿也要在里面加长裤

这就是李宇春!一个感动2005年夏天的女大学生!!!!!!!!!!

OK，关于性姿势动态图有声音和跑步的正确姿势是什么样的的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。