钙片什么时间吃最好？钙片什么时候吃最好

大家好，今天来为大家分享钙片什么时间吃最好的一些知识点，和钙片什么时候吃最好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、钙片到底饭前吃还是饭后吃

一天中最佳的补钙时间是睡前2~3小时左右，或晚饭后1~1.5小时内。钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关，它是人体最重要的一种矿物质。

夜间的低钙血症会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，减少体内骨钙的缺失。钙还有镇静作用，有助于睡眠。但吃完钙片就睡，易增加尿路结石风险，最好在临睡前2~3小时服用。

1、选择适量的维生素D。老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，补钙同时补点维生素D非常必要。

2、不要与含草酸的食物同服。如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，它们都含有大量草酸，易与钙元素结合而影响吸收。如果不得已要吃这些蔬菜，最好将它们放到热水中烫一下再吃，或食用3~4个小时后再服钙制品。

3、不要与主餐混服。当胃内塞满太多东西时，混在食物中的钙只能被吸收20%。服用钙剂应与主食间隔至少1小时。

参考资料来源：人民健康网-钙片最好睡前吃补充钙剂3大注意

二、钙片什么时候吃吸收最好

1.口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

2.还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

3.还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

4.还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。

5对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

6.对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

7.最后需要注意的是，虽然钙片是补钙的最快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙（比如经常给小孩晒太阳），不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。

三、钙片什么时候吃最好

钙片什么时候吃最好得根据不同患者的情况，不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素：

1、对于特别需要补钙的人，如果缺钙的老人，磨牙的小孩，以及容易抽筋的人吃钙片最好在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液中的钙有部分会流到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。晚上补充能很好的预防缺钙可能导致的一些问题。

2、钙吸收一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，也是钙吸收的最佳的时机。

3、注意补钙不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙。可以通过运动来减少结石形成的风险。

四、小孩钙片什么时候吃最好

1、儿童钙片什么时候吃最好吸收、吃多长时间、要吃到几岁每一种微量元素对人体都很重要，特别是钙元素，钙元素可以帮助牙齿发育，使骨骼更强壮，所以很多妈妈都会选择给孩子吃一些钙片。那么儿童钙片什么时候吃比较好吸收，一般要吃多长时间的钙片？像小孩补钙什么时候开始吃最好，一直吃到几岁？

2、儿童钙片什么时候开始吃，要吃到几岁？这件事情不能一概而论，孩子之所以需要吃儿童钙片，是因为他体内缺乏钙元素，所以才要补钙。对于一些营养比较均衡的宝宝来说，就没有必要去吃儿童钙片了。所以，儿童钙片吃多长时间吃到几岁？要根据孩子体内的钙元素来确定。

3、补钙最好是在晚上，因为到了晚上就很少进食，无法从食物中得到钙元素，所以很多宝宝甚至是大人在夜晚睡觉的时候会发生腿抽筋的情况，这就是因为没有外来的钙元素的补充，骨骼里面缺钙。所以在睡前服用儿童钙片就可以使血液中的钙得到很好的补充。另外，在餐后一个小时或者半个小时内服用钙片也行。因为食物会刺激胃酸的分泌，这样的话就会加速钙的吸收。

4、宝宝吃钙片的最佳时间是晚上还是早上

5、很多小孩体内的钙元素都不足，所以需要靠吃钙片来补充体内所缺的钙元素，增强骨骼的发育，预防骨质疏松。普通的钙片，上面都写了具体的用量用法，比如说很多钙片写着一天吃一次，那么宝宝吃钙片的最佳时间是晚上还是早上？下面我们一起来了解一下吧。

6、人体内血清的钙浓度在夜晚和清晨是最低的，之所以在夜晚和清晨是最低的原因是因为宝宝不会在清晨进食，所以体内的钙含量无法从食物中得到吸收，而夜晚体内会进行血液循环，一部分的钙质进入血液，随着尿液被排出，但是却没有得到很好的补充，会造成夜晚和清晨的钙浓度很低，所以比较建议宝宝在夜晚睡觉之前服用钙片。这样的话就可以使体内的钙含量得到及时的补充。

7、另外，除了睡前给宝宝服用钙片之外，还建议妈妈白天多带着孩子晒晒太阳，这样更有利于促进钙的吸收，在平时的食物中也比较建议给宝宝多吃豆制品，鱼类等钙含量比较多的食物，像饭后半个小时也是服用钙片比较合适的时间，可以更好的吸收。综上所述，宝宝睡觉前和吃饭后是吃钙片的最佳时间。

8、婴儿多大可以吃钙片和鱼肝油、要吃多久

9、很多妈妈都听说小宝宝要吃鱼肝油，还要补钙。对刚出生的小孩来说不敢乱给他们吃东西。宝宝一出生就吃钙片和鱼肝油，是不是有点早了，钙片和鱼肝油的作用是什么呢，为什么听说很多妈妈都给宝宝吃这两样东西？那么婴儿一般多大可以吃钙片和鱼肝油？要吃多久呢？下面就跟着我一起来看看吧。

10、0到3岁是宝宝发育最快的时期，所以一定要密切关注宝宝体内的钙含量，因为钙不足的话，容易导致发育迟缓，骨骼也会变得比较脆弱，引起骨质疏松，牙齿发育也会比较慢。而维生素d，它就有助于钙的吸收。维生素d，也就是我们通常所说的鱼肝油，所以很多妈妈就会给孩子补充一些鱼肝油和钙片。但是要注意的是，如果孩子所吃的钙片中含有维生素d，就不需要再吃鱼肝油了，如果两个一起吃的话，可能会造成维生素d摄入过多，进而引起中毒。

11、宝宝补充鱼肝油的最佳时间是在出生后半个月到两岁之间，但是如果宝宝没有什么缺钙现象，就不需要额外的补充钙了。可以适当的吃一些鱼肝油来起到预防作用。母乳中有丰富的钙含量，而维生素d就相对来说比较少了，所以每天使用400IU到800IU的鱼肝油，一直到两岁就差不多了。

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