月经期间要注意什么，月经期应注意些什么

大家好，今天来为大家解答月经期间要注意什么这个问题的一些问题点，包括月经期应注意些什么也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、月经期应注意些什么

生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。\x0d\x0a2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气_，在冷气房里要多穿衣服。\x0d\x0a3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。\x0d\x0a4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。\x0d\x0a5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。\x0d\x0a6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。\x0d\x0a7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。\x0d\x0a8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。\x0d\x0a为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。\x0d\x0a9、生理期后的调养：吃四物汤_！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。\x0d\x0a10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。\x0d\x0a11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。\x0d\x0a12最后祝你身体健康!

二、月经期间应该注意什么

不管在任何的时期，女性都要爱护好自己的身体，因为身体健康是一切事项成功的前提条件。尤其是在女性的月经期间，因为这个时间段女性的身体状况是较为敏感的。稍有不注意就可能生病，那么月经期间应该注意哪些事情呢？接下来让我们一起来了解一下。

女性在月经期间最好能够静养，不要做太过剧烈的运动，比如说长跑、登山、打球等等。这些运动虽然能够给女性带来成就感，也能够锻炼好身体，但是在月经期间容易加重女性的不适感，比如说腹部疼痛、双腿发软、脸色苍白无血色等等。如果真的是那种闲不住的性格，必须要活动活动，也可以选择一些舒缓的运动，比如说散步或者做经期适合做的瑜伽，但是也应该注意好强度和时间，一定要在身体所能承受的范围内活动，不然会得不偿失。

在月经期间，女性一定要让自己时刻保持温暖，不要让自己受寒了，尤其是现如今已经进入了冬季，差不多已经到了大冷的时候，当出门的时候一定要从头到脚武装的全面，不要让自己冻到。另外在月经期间不要吃冷饮，也不要吃冰淇淋，要时时刻刻的喝热水。红糖水也是不错的选择，红糖生姜可以去除寒气，各位女性在月经期间可以煮一些来喝。如果在月经期间受寒，女性的痛经情况会加重，甚至还会导致月经量增多、月经时间延长等等。

女性在月经期间一定要吃好消化的食物，在食物的选择上也要避免良性食物，尽量的吃温性和热性食物。寒凉的水果更是不要多吃，以清淡且富有营养为主。还有几种女性在月经期间不要吃的食物，比如说苦瓜、茶、梨、海鲜等，多吃一些羊肉、狗肉、桂圆、枸杞等。

现如今很多人都有熬夜的习惯，这种习惯是非常伤身的，也会使人抵抗力下降，容易生病。女性在月经期间本身就处于一种虚弱的状态，这时候再去熬夜加班或者熬夜娱乐都是不明智的'选择。

女性无论在什么时候都要学会爱惜自己的身体，对自己的身体健康负责任。虽然有时在月经期间，有这上这几种不适合的行为，在短时间内看不到对身体的伤害，但是伤害是确确实实存在的。

经期保暖是最为关键的，因为经期那几天，女人们更容易感到冷。若是保暖措施不到位的话，女人们就很容易着凉，一旦着凉意味着寒气侵入身体。寒气就会随着血液循环流动到各处，比如说子宫。子宫喜欢温暖，它可不欢迎寒气。一旦寒气侵入子宫，就会影响经血的流通，经血就无法通畅排出，从而造成痛经。因此，月经期为身体保暖，那是非常非常重要的事情。

保暖的话，一般有做到这几点：一要多穿一件衣服，就算是炎热的夏季，也最好不要穿短裤短裙，因为很多女人办公的场所都会开空调。空调气温开得越低，冷气也就释放越多，自然就容易侵入身体。二要多喝热水，热水可以温暖身体，促进血液循环，让经血更好地排出去。三晚上睡觉的时候，空调不能太太低，而且最好要用薄衣服或者说小毯子遮盖下半身，以免着凉。

饮食相当重要，因为经期会流失不少血液，血液中含有不少的营养。如果不及时补充营养的话，女人们会感到头晕，四肢无力，变得很疲惫等等。因此经期要注意饮食，比如说吃一些清淡的营养粥，红豆粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，比较好消化营养也丰富。同时要记住，过咸、过辣还有寒性的食物统统不能吃，不然会刺激身体，影响经血排出，诱发痛经的。常见的有腊肉、辣条、螃蟹等，要记得忌口。

三、女性月经期间的七大注意事项是什么

1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸、太热性食物：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。

阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。

月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。

同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。最重要的是要多喝开水，疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼，经期也尽量不要沾凉水，经期女性很脆弱，所以要好好呵护自己呀。

经期时，女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收。

5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，所以经期可以穿宽松舒适的衣服，身体舒服最重要，爱美可以过几天哦！

7、不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动，很容易起伏过大、发脾气，这些都是正常现象，过多会扰乱经期，也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅，特别是男朋友更要多包容安慰女友，同时我们要控制自己做个安静的女人。

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