西柚减肥法 西柚减肥法是怎样的

大家好，关于西柚减肥法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于西柚减肥法是怎样的的知识，希望对各位有所帮助！

一、西柚减肥法是怎样的

西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。

西柚减肥法属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐渐失去水份，并消耗体内肌肉，而不是脂肪。

1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

2、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。不可以食用甜品以及面包。你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

参考资料来源：百度百科-西柚减肥法

二、西柚一周减肥食谱

西柚一周减肥食谱，现今生活中，减肥成为人们生活中很普遍的一件事情，不同人的减肥方式是不一样的，有些人是通过长期的有氧运动来达到减肥效果，又有些人是通过其他健身方式来减肥。减肥的方法非常多，想要健康减肥。下面我为大家分享西柚一周减肥食谱，希望对你减肥有帮助！

早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯。

晚餐：低油牛排一份、蕃茄一颗。

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡。

晚餐：水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯。

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、低脂牛奶1杯。

中餐：烤鸡腿1只、西柚一颗、蕃茄、黑咖啡1杯。

晚餐：西柚一颗、蔬菜沙拉一份。

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤。

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡一杯。

晚餐：水果沙拉1份，低脂牛奶一杯。

西柚减肥法给力消脂效果惊人！西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。

西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。

早餐：半个西柚（可榨汁、无糖） 两个鸡蛋（不限煮法） 两片烟肉

午餐：半个西柚（可榨汁、无糖） 沙率（酱汁不限）

晚餐：半个西柚（可榨汁、无糖） 肉类（任何煮法均可，鱼类最佳）

1、红色或绿色蔬菜类（可配任何酱汁，牛油也可以）

2、沙律（酱汁不限）。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱（红或绿）、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日，可以帮助减肥5—8斤。如果想加强减肥效果，再隔两日后再连续吃12日，可以瘦2—3斤。

1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品（水除外）。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

三、西柚减肥食谱

西柚减肥法给力消脂效果惊人!西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。

西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。具体的食谱如下：

早餐：半个西柚(可榨汁、无糖) 两个鸡蛋(不限煮法) 两片烟肉

午餐：半个西柚(可榨汁、无糖) 沙率(酱汁不限)

晚餐：半个西柚(可榨汁、无糖) 肉类(任何煮法均可，鱼类最佳)

1、红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁，牛油也可以)

2、沙律(酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日，可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果，再隔两日后再连续吃12日，可以瘦2-3斤。

1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

看了这个健康的食谱赶快动起来吧，那苗条纤细的身材可计日以待了，相信每个正在减肥的女生或者想要减肥的女生都可以尝试一下西柚减肥法，也期许每个爱美的女孩在减肥中切忌透支身体，祝愿在减肥的过程中都能保持一个健康的体魄。

四、一篇看懂西柚减肥法!

起源：西柚减肥食谱，其实最开始是提供给病人的，需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人会按照该食谱进食。

效果：严格遵循食谱饮食，两个半月内可以减掉47斤体重。

原理：西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。

1、含大量膳食纤维：加快肠道蠕动，能让人产生饱腹感，有效抑制食欲。

2、含大量纤维素与矿物质：促进食物消化，避免过多食物国积在体内。排毒功效极佳，能有效将体内的毒素及时排出，更好地辅助减肥瘦身。

3、含水量高：西柚口感水嫩，含水量极高，无论是榨汁还是直接食用，都容易占领胃部空间。这样一来，如果再想吃其他食物也吃不下了，间接控制了摄入食物的总热量。

4、升糖指数(G引值)低：能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。

早餐：半个西柚（可榨汁）无糖 两只鸡蛋，任何煮法均可 两片烟肉。

午餐：半个西柚（可榨汁）无糖 沙律（酱汁不限） 肉类（任何煮法均可)

晚餐：半个西柚（可榨汁）无糖 肉类（任何煮法均可)

1、午餐和晚餐除了西柚外，所有食物的份量可以随意进食，直到有饱腹感为止。

2、食谱中的肉类可以随意换，任何煮法都可以，不过晚餐建议最好选择低脂肉。

3、按照食谱连续吃12天，停2天，如有需要，再重复12天，停2天，如此类推。

肉类推荐：鱼肉、虾肉、鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉等，晚餐以鱼类为佳。

蔬菜避开：白色蔬菜（如大白菜、白萝卜、马铃薯、菱白、花菜、藕、冬瓜、竹笋、山药、金针菇等)、土豆、红薯、白洋葱、芹菜，其他蔬菜都可以！

1、不能私自减去食谱上的任何食物，食谱中的各种食物混合产生化学原理从而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影响胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品（水除外）。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

西柚减肥法和西柚减肥法是怎样的的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！