大暑吃什么好？大暑吃什么食物好

大家好，大暑吃什么好相信很多的网友都不是很明白，包括大暑吃什么食物好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于大暑吃什么好和大暑吃什么食物好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、大暑吃什么最好

大暑节气可以吃苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿豆汤、莲子、扁豆、薏仁、山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等食物。

适当吃些苦味食物，既能清心，还能预防中暑。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。

推荐食物：苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振。因此，应注意健脾养胃的食物摄入。

推荐食物：绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。

桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。

推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。

大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。

推荐食物：植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。

如果暑热天气外出运动，做完运动出汗较多时，不要立刻大量吃冰、冲凉、吹空调。因为此时机体处于高代谢率状态，骤然的降温，胃肠道、皮肤扩张的血管骤然收缩，毛孔开泄，竖毛肌骤然收缩，会使内环境稳态骤然失衡，导致疾病。

大暑要遵循“少动多静”的养生原则，不是一味地待在空调房理论不动，而是少动多静，劳逸结合，运动最好选择清晨或傍晚，天气稍微凉快的时候，选择运动量较小的运动：八段锦、太极拳、易筋经等，游泳也是夏天比较适合的运动，不宜剧烈运动。烈日酷暑尽量减少露天日晒活动，防中暑、防止温度过高出汗过多，损伤阳气。

以上内容参考：上观新闻-大暑吃什么怎么吃最好？这样做舒服过伏天！

二、大暑吃什么好呢

1、夏天后一个节气大暑给我们带来了无比炎热的三伏天气。那么对于不少人来说三伏天是福也是祸能够冬病夏治，也能够在夏季生病，大暑养生要注意的内容就让我们来看一看大暑吃什么好养生?

2、广东很多地方在大暑时节有吃仙草的习俗。仙草又名凉粉草仙人草唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。其神奇的消暑功效被誉为仙草。将其茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉是一种消暑的甜品。

3、南方人在大暑节气前后还喜欢吃各种凉拌素菜，大都是制作简单且经济的菜品，如芽菜凉拌油豆腐凉拌豆角，都有着脆生生的凉快口感，能让人提起食欲还有将海带青椒红椒用酱油、醋、姜末等调味的凉拌三丝更是夏令佐酒的佳品，餐桌桌面上的凉拌三丝里还能见到鱼冬笋与烧鸭的身影。

4、三、大暑吃什么好：吃荔枝、羊肉和米糟

5、福建莆田人在大暑时节有吃荔枝羊肉和米糟的习俗，叫做过大暑。有人说大暑吃荔枝其营养价值和吃人参一样高。米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟到大暑那天把它划成一块块加些红糖煮食，据说可以补元气。在大暑到来那天亲友之间常以荔枝羊肉互赠。

6、四、大暑喝什么补：喝老冬瓜鲜荷叶汤

7、在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。它主要是由老冬瓜新鲜荷叶和赤小豆组成。

8、温州大暑习俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草甘夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状冷却后即可食。过去不少家庭都能自制食用。

9、晒伏姜喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，姜汁能够去除体内的湿气因此历代传承了下来。台湾人民都喜欢在大暑这一天吃仙草与凤梨，民间传说这个时间的凤梨最为好吃，仙草也是当地着名的小吃具有清热解毒的功效。

10、南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素对处于生长发育期的孩子有很大的好处。做鸡时加入适量生姜调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境起到去湿强身的作用。

11、南北各地流传甚广的食方是——大暑老鸭赛补药，以老鸭慢炖后加入莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁来煲汤消暑滋补。老鸭是暑天的清补佳品它营养丰富，而且其常年在水中生活性偏凉，有滋五脏之阳清虚劳之热、补血行水养胃生津的功效。

12、暑热入伏后人们遣暑的习惯之一还有饮伏茶，尤其是在江西等地许多人家还会将后院晒干的乌梅制作乌梅茶饮用。

13、十、大暑吃什么补大暑养生吃什么好。

14、一提到热很多人马上会想到食欲不振就算要吃，也觉得要以清淡为主。专家认为吃得过分清淡反而会降低体质。许多人对夏季饮食的“清淡原则”存在着片面的理解，认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素。

15、夏季饮食最重要的是注意营养平衡，因为炎热使人的代谢能力相对较差。任何一种营养物质都要适量摄入为了清淡不沾荤只能让人抗高温和疾病的能力下降。胃口不好可以多吃点苦，夏季大暑尤为适宜。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热能够促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季大暑的天然养生品。

16、大暑时节人们出汗比较多而容易丢失津液，番茄柠檬草莓乌梅、葡萄山楂菠萝芒果、猕猴桃等酸味水果能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴、健胃消食增进食欲。

三、大暑吃什么食物好

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时期。在这个时候，人们可以通过合理的饮食来调节身体，缓解炎热带来的不适。那么，大暑时节吃什么食物好呢？下面跟着小编一起探讨一下。

1、哈密瓜：哈密瓜有瓜中之王的美称，不仅美味，而且营养丰富，药用价值高，具有清凉消暑、除烦热、生津止渴的功效，是夏季解暑的佳品。

2、水蜜桃：水蜜桃富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等，对人体常有益，有“肺之果”的美誉。

3、荔枝：荔枝可以补充人体大量的水分，起到清凉消暑的作用。

4、李子：李子85％是水，有助于缓解饥渴，让人有饱腹感，是理想的减肥食品。对于胃热没有食欲的人来说，吃李子或喝一杯李子汁可以清胃热，增进食欲。

5、西瓜：西瓜含有大量的水分，被称为天然饮料，营养丰富，是许多人消暑的首选。

6、绿豆：绿豆有清热解毒、消暑、利尿等功效，是一种夏季解暑的配料。

7、鸭肉：鸭肉富含蛋白质，夏天吃鸭肉不仅可以预防疾病，还可以补充身体所需的营养。特别是体质虚弱的人，夏天食欲不振，大便干燥，吃鸭肉可以缓解这种症状。

8、薏米：薏米是一种味道甘甜、微寒的食物，夏天吃薏米可以清理体内的湿毒。

9、苦瓜：苦瓜性寒、味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳的作用，而且苦瓜维生素C含量高。

10、凉拌素菜：南方人在大暑节气前后还喜欢吃各种凉拌素菜，如凉拌豆角、凉拌海带、凉拌青椒等，这些菜品清爽可口，能让人提起食欲。

11、仙草：广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗，仙草又名凉粉草、仙人草等，是重要的药食两用植物资源，有神奇的消暑功效。

12、荔枝、羊肉和米糟：福建莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。

13、老冬瓜鲜荷叶汤：广东民间在大暑日有吃老冬瓜鲜荷叶汤的习俗。

14、煎青草豆腐：温州大暑习俗要煎青草豆腐，这是一种采用中草药煎制而成的豆腐形状的食物。

15、喝姜茶：台州人大暑当日的食俗是喝姜茶、吃姜汁调蛋。

16、吃鸡：民间有一传统的进补方法就是大暑吃童子鸡，这种鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的补益作用。

小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。

大暑，二十四节气之第十二个节气，夏季的最后一个节气。斗指丙；太阳黄经为120°；公历7月22—24日交节；大暑是一年中最热的节气。

在北半球，一般来说每年的7月中下旬进入大暑。

除了以上的食物推荐外，还可以多吃一些清热解暑的食物来调节身体，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等。同时要保持足够的睡眠和适当的运动来增强身体抵抗力。

四、大暑吃什么食物最好

1、大暑吃的传统食物有：莲子汤、羊汤、仙草、煎青草豆腐、老冬瓜鲜荷叶汤等。

2、明清以来，伏日最盛行吃莲子汤。医学认为，莲子性味甘平，有补脾涩肠，养心益肾的功用。夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。中老年人食之，轻身益气，令人强健。

3、夏日饮莲子汤益寿是有科学道理的。先把莲子去蕊，然后放到水中浸泡一个小时，其间把银耳撕碎洗干净，然后用清水冲泡一会儿，取一锅，加适量水，放入银耳、莲子一起炖两个小时，直至汤色变成透明色的，加入适当的冰糖就可以了。

4、山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。枣庄吃伏羊的习惯，与当地的农事、气候有关。

5、营养学家对此进行过深入研究，认为羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

6、广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草别称凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

7、温州大暑习俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之，清凉解毒，生津止渴。过去不少家庭都能自制食用。

8、在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气，几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品，主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆组成。

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