便秘吃什么效果最快 经常便秘吃什么效果最快

大家好，今天给各位分享便秘吃什么效果最快的一些知识，其中也会对经常便秘吃什么效果最快进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、经常便秘吃什么效果最快

经常便秘吃什么效果最快，现在很多上班族久坐，长时间不运动就导致了便秘的出现，对于便秘我们应该很了解的，应该很多人都有过便秘的情况出现的，下面分享经常便秘吃什么效果最快。

1、最好是养成良好的饮食习惯，如不要暴饮暴食、也不要突然节食，这样改变了胃消化的速度，产生便意的时间有所改变，便意不突出，很容易便秘。一般最好是养成定点排便的习惯，给肠道形成习惯，这样就更容易排便通畅。另外，少吃多油多脂食物，它们可能影响激素分泌，导致内分泌紊乱，影响体内的代谢过程，也有可能造成便秘。环境的突然改变、作息的不规律也可能造成便秘，通常是神经紧张造成，产生便秘感觉就不强烈，错过排便时间，所以最好是放松自己的心情，重回以前的种种习惯中，就会缓解便秘情况。

2、便秘的原因之一还有饮水不足，饮水不足可能让便便变得硬结，也是导致便秘的原因，所以平时要喝足够的水。一般来说，对于缓解便秘有利的食物多是富含膳食纤维的.食物，水溶性膳食纤维可以吸收水分，混入残渣中会让便便更加软，排出更通畅，不溶性膳食纤维能增加残渣体积，产生便意更强烈，便便体积更大，易于排出。

3、全谷类食物、粗粮杂豆、薯类、蔬菜水果，都是富含膳食纤维的食物，可以减少零食、甜点、精制食品的摄入、多加入一点这些食物的比例。但切记的是不能因为便秘就狂吃水果，特别是推荐的水果香蕉，香蕉糖分多，水果中果糖也多，蔗糖也不是没有，如果过量摄入水果可能会引起刚脏内中性脂肪堆积的情况，产生高血脂状况。

4、可以适当喝一些蜂蜜和吃一些酸奶，两者中含有双歧杆菌，能够维护肠道健康，虽然可能没有立竿见影的效果，但能够缓慢改善肠胃道健康，辅助缓解便秘，酸奶也带有刺激性，可以刺激肠道蠕动，产生便意。

5、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。素白萝卜还可以作为药引对于饮食不当导致的消化不良有良好疗效。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

二、便秘吃什么排便效果最快

便秘吃什么排便效果最快？在日常生活中，便秘是现代人常有的一种疾病，便秘是非常难受的，此时我们可以通过饮食来调节自己。接下来就由我带大家了解便秘吃什么排便效果最快的相关内容。

将魔芋洗净搅拌成汁，然后在放入锅中用小火煮成糊状，待其冷却之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便，这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能，是非常适合便秘患者食用的。

主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，将准备好的果仁研磨成粉，然后和粳米混合搅拌，熬制成粥，最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味，每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道，对于便秘患者可谓”良药”。

准备紫薯一个和适量的大米、燕麦，将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸，直至成黏稠状，等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜，那样效果更好，众所周知作为非常理想的粗粮，紫薯和燕麦富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，防止便秘，并且紫薯燕麦热量都非常的低，不仅能够促进排便，并且有助于减肥，能够从根源上解决便秘这个问题。

准备新鲜菠菜和少许麻油，将菠菜洗净然后放入锅中煮沸，捞出放凉后放入麻油搅拌，众所周知，菠菜富含维生素，能够促进人体肠道蠕动，促进消化，所以被便秘困扰的朋友可以多吃，而麻油能够使粪便更通畅的排出体外，当前正是菠菜成熟的季节，所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。

便秘了可以吃以下水果来缓解便秘

香蕉淀粉质丰富，味甘性寒，可以促进肠胃蠕动，因此，可以治疗便秘。早午晚餐吃一根香蕉，可以降低大脑血凝块的机率。另外，香蕉还能缓解紧张的情绪，抗疲劳，提高工作效率。

苹果富含矿物质和维生素，热量低，是人们最常见的水果之一。苹果中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，能使人皮肤柔嫩，是一种营养价值十分高的水果。

梨子味美多汁，含有多种维生素和纤维素，吃起来甜中带一点点酸，营养价值高。梨子既可以生吃，也可以蒸煮后吃。它可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。

白菜膳食纤维很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。

菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。不管是煮汤还是炒菜，都很好吃。

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

有便秘困扰的人是可以吃桃子的，不过少吃有益,多吃有害,少吃可以治疗便秘,多吃则会加重肠胃的负担,胃弱者不宜多吃。

桃子这种水果，如果便秘患者能够控制好自己的胃口，食用少量桃子对于治疗便秘是有效的，如果食用太多的桃子反而会影响到便秘的治疗，所以为了便秘患者的治疗效果，我们希望便秘患者最好不要吃桃。

桃子吃多了容易导致腹胀，上火，拉肚子等情况，便秘的人每天建议不要吃超过半斤的桃子。脾胃虚弱的人吃多了桃子之后容易加重肠胃的负担，导致腹胀和腹泻的情况产生，有便秘困扰的人应该从饮食和运动方面着手改善问题，而并非吃桃子利用腹泻来缓解便秘情况。

1、很多水果是不能空腹吃的，桃子也是其中之一。空腹的话不要吃桃子哦，因为中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题。

2、喜欢吃桃子也不要贪吃哦，桃子吃多了会身体健康是有影响的。生活中很多人喜欢吃桃子会习惯性的吃很多，其实这样是不正确的，如果一次性吃了太多的桃子的话，会引起生热而上火，不利于身体健康。因此吃桃养人也要适可而止，过量的食用，容易引起上火。

3、在挑选桃子的时候，一定要挑选熟了的桃子，因为还没成熟透桃子不能吃，吃多了会引起腹胀，或者一些其它的疾病。

4、吃水果的时候还讲究一个新鲜，所以切记，烂透了桃子是不能吃的，有人认为烂透的水果，更甜，更烂，容易吸收，实则不然，多引发各种肠胃疾病。

5、桃子味道甜美，但并非适合每个人，尤其要记住，糖尿病患者不宜吃过多的桃子，因为桃子的含糖量也是相当高的，多吃容易使血糖过高，不利于健康。

三、吃什么治便秘又快又好

火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。

这种食物本身就有很多的功效，可美肤，也可以通便秘，这主要是归功于它的成分，它当中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，其中酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新，助于消化，改善便秘。

这种食物也可以很好帮助患者缓解这个症状，这主要是因为它的成分当中含有一种叫草酸的物质，这种物质能够刺激肠道排出自然毒素的物质，被人体吸收后可对肠道起到良好的刺激作用，从而促进排便，而菠菜中的草酸含量较其他蔬菜高。因此，便秘者可多食用菠菜。注意一点：食用菠菜前不要焯水，以免草酸大量流失。

如果将这个食物和韭菜一起，那么，可以明显帮助患者改善症状，这主要是因为它量的成分当中具有促进肠道蠕动功效的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

如果经常有这个情况出现的人，平时在日常生活中可以多吃一些这种食物，它可以帮助我们整理我们的肠道，促进排便、削减毒素的吸收，有利于健康和长命。

这种食物为什么可以帮助我们改善这个症状，和上面一样，也是归功于它的成分，李子的皮当中含有一种可以刺激肠道蠕动，达到刺激排便的作用的物质，所以，平时如果有便秘的情况，可以适当吃一些李子，但是记住，不要剥皮，剥皮的李子是没有这个功效的。

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