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女性初潮的年龄大致都是相同的,以为大多数女性都是这个时期生长发育,那么女性初潮一般多少岁?女性初潮年龄如何预测?女性初潮一般在12岁左右,但是根据一些因素的影响略有偏差,下面就来详细了解具体情况,以及要注意的事项吧。
女孩子月经初潮年龄一般在13-14岁,可早至11-12岁。根据个人身体差异来说,大多少女都是在12-19岁左右,平均来说15岁为最多。
月经初潮早晚受遗传因素控制,营养、体重也起重要作用,近年女性初潮年龄有提前趋势。女性来初次来月经12-15岁都是正常的,个体差异可能很大。早至9岁晚到18-19岁月经来潮如果没有其他异常情况,都算正常范围。
一般来说,少女的第一次月经是根据个人的身体差异所定的。研究发现:生活水平、营养健康、环境气候等都跟少女初潮有关。初潮是少女进入青春期最明显的标志,是女孩子一个重要的生理阶段。
在青春期每隔半年测_一次身高,看哪一年身高长得最快。一般情况下第一次月经发生在身高增长最快的那一年的后期。
在青春期每隔半年测量一次体重,随着青春期的发育,体重开始增加,一般在体重激增的那一年的后期就会出现女性初潮。
3.看乳房发育情况来预测女性初潮年龄
少女进入青春期后,首先发育的是乳房。这时乳房膨胀,乳晕扩大,摸起来有一硬结,整个乳房_始高耸丰满起来。通常在乳房开始发_后的两年内,就会有女性初潮出现。
4.以左手圆骨来预测月经初潮年龄
左手拍X光片,看在大拇指内侧有无圆骨(圆骨通常很小,位于各个关节层内)出现。如出现圆骨,用下列公式进行运算。
Y=2.73 0.845X,X为圆骨出现的年龄,Y为预测女性初潮的年龄。这一方法简便,也较准确,适用于年龄较大的少女。
此外,月经初潮来临前的女孩子会有双颊潮红、性格活泼、身体长高、食欲增加、阴毛和腋毛萌出、乳房发胀隆起等表现,这些现象叫做“月经奋发”,是初潮将来临的预兆。
初潮时应避免参与剧烈体育运动,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。
经期应经常清洗,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧。
使用优质卫生巾,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜。
避免接触冷水,更不可用冷水洗头、洗澡,注意保暖,绝对不能参加游泳等。
女性初潮持续的时间存在很大的个人差异,有些人2天就完了,有些人可能会持续10天。这主要是初潮时卵巢发育不成熟,内分泌紊乱导致的。
一般情况,初潮转为正常的月经周期需要2年左右。因此,刚来月经1-2年时,经期推迟,经期延长或者经期时间短都是正常的,不需要有太大的心理负担。
月经周期一般是28-30天,每次持续3-7天。
月经周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为28-30天,但因人而异,也有23-45天,只要有规律,一般都属于正常月经。
出血时间一般在3-7天,每次月经出血量是30-50毫升。月经量多于80毫升,时间超过7天视为月经量多;月经出血量少于20毫升,时间少于3天视为月经量少,都是不正常现象。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。
研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。
1、正常的情况下女孩子一般在13岁以后就有可能来初潮,征兆比较明显,在初潮来临之前,孩子的体重会有所增加,而且比较明显,同时身体开始发育,有明显的女性特征,再有就是由于内分泌的影响,性格上会有明显的变化,对于内分泌变化比较大的人,脸上还会长出青春痘来,太早和太晚都不好。
2、月经初潮对于女孩子非常重要,它是女孩从童年过渡到青年的重要特征,它也能证明女孩身体健康和生殖健康。初潮意味着女孩生殖器官已逐渐发育成熟,此时对于性知识的教育非常关键,青春期身体上会出现较大的变化,这些变化也会对孩子心理带来一定的影响,让她充分认识这些非常有必要,作为开明的母亲应该肩负起这个责任,告诉她如何做好个人的保护工作和护理工作。
3、注意事项:在来月经期间,有很多注意事项,做好了对自己的身体发育和健康都有好处,做不好会带来痛经等疾病,所以一定要了解这些注意事项:
4、女孩子的身体切忌生冷食物,尤其是来月经期间,做好保暖工作,不要吃寒凉的食物,姜水和红糖水可以适量饮用,根据自身的身体反应来做出相应的调整;
5、来月经时切忌过度劳累,不要洗冷水澡和洗头,可以用温水泡脚,这样可以促进血液循环,可以减少痛经,当然也不能熬夜,一定要休息好,做好身体复原工作,多吃蔬菜和水果以及蛋白质,少吃油腻的食物,尤其是那些不健康的垃圾食品尽量少吃。
6、来月经时,内分泌会出现短暂的紊乱,导致人的情绪低落,暴躁等都属于正常现象,可以适当听些轻音乐,适度给自己放松,保持心情愉快,不要焦虑和害怕。
大多数女孩子在11到13岁之间会月经初潮,月经初潮前的主要症状:一、第二性征的发育,如身高快速增长,乳房发育,阴毛生长等,在这些第二性征出现的半年到一年左右,就会出现月经初潮。二、月经初潮之前,女孩子可能会出现阴道分泌增多,内裤容易变脏,部分女孩在初潮前还有乳房胀痛的不适症状,以及下腹部和腰骶部酸痛的症状,身体会觉得比较疲惫。三、初潮前,情绪变化非常不稳定,同意烦躁易怒,但在不同的个体之间,表现并不完全相同。
1、做好经期卫生工作:首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事:月经期间不用去公共游泳池游泳,不要吹冷风,不要着凉,也不要洗头,要避免房事。
4、保持愉快心情:月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。
5、劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。
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