李玟减肥，吃对就会瘦!李玟水蛇腰、孙俪小V脸食谱

大家好，今天给各位分享李玟减肥的一些知识，其中也会对吃对就会瘦!李玟水蛇腰、孙俪小V脸食谱进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、吃对就会瘦!李玟水蛇腰、孙俪小V脸食谱

1、之前大陆节目《我是歌手4》战况激烈，歌手李玟时隔多年再次站上舞台一展歌后的地位，并且在最近一期的比赛中，李玟夺下当集节目的冠军。久违展现在萤光幕前的李玟，不但歌声依旧美妙，41岁的她身材也如同多年前一样苗条，不禁让人好奇李玟瘦身的秘诀。

2、根据媒体表示，李玟之所以拥有水蛇腰，其实和妈妈有很大的关系。因为李玟的妈妈本身是中医师，所以在饮食就会特别控管她，不该吃的东西不吃，这个观念甚至已经跟着她好几十年。甚至还会催眠自己「这个东西不好吃」来抵抗美食的诱惑。(推荐阅读：健康瘦才美！小祯、季芹、韩瑜靠两招瘦身)

3、李玟严格控管自己的三餐，早餐以两颗水煮蛋(无蛋黄)、香蕉为主，中餐为鸡胸肉沙拉，且内含番茄、小黄瓜、海藻，能够补充维他命。晚餐则是以豆腐、白菜、青菜汤解决。尽量避免食用过多淀粉类，以免摄取过量淀粉而发胖。

4、除了饮食控制之外，想要拥有结实的身材，运动也是一个重点。李玟平时两天会运动一次，一次都以一个半小时为主。上半身的运动，会利用哑铃做平举和推举，每次各20下，能帮助改善蝴蝶袖问题。至于锻炼小蛮腰的部分，李玟则是会做200下的伏地挺身，帮助改善腹部赘肉。

5、最近由孙俪主演的芈月传虽然已经完结，但是很多人还是再重温一次芈月传精彩的剧情啊！不过不知道有没有人发现饰演芈月的孙俪似乎瘦了不少呢？现在就来看看孙俪维持身材的秘诀吧！(推荐阅读：四种水果别瞎吃！减肥不该把身体当白老鼠)

6、其实孙俪为了拍摄芈月传的时候能有瓜子脸，看起来更上相，所以积极瘦身，竟然在18天内就瘦了3公斤！根据媒体报导，孙俪在减肥的时候，对晚餐比较节制，晚上七点之前一定要吃完晚饭，并且不吃任何主食，都是以素食为主。

7、虽然因为拍戏较忙，较少有时间去健身房运动，但是孙俪靠著上面的方法也是瘦了不少！其实孙俪之前生产过后迅速瘦身这件事也是让大家相当好奇。媒体报导指出，孙俪在产后除了会控制饮食之外，平时也会做热瑜珈，不但能够雕塑身材，也能透过瑜珈调解心灵。(推荐阅读：夏日减肥大作战，筋肉妈妈教你懒人瘦身招)

8、除此之外，孙俪平时也会利用拉筋的方式伸展，维持苗条的体态。妙丽建议大家，如果想要减肥的话，晚餐早点吃其实挺有帮助的，而且选择少油少盐的食物，低热量为主，然后利用下班时间多运动，更能够燃烧热量喔！(推荐阅读：韩星泫雅惊人减重法，医：恐把胃减坏)【iBEAUTY爱漂亮】授权转载原文出处：【李玟维持「水蛇腰」的三餐食谱公开、孙俪靠吃素18天就瘦3公斤！】

二、李玟是怎样保持身材的

1、上面的你精神有病啊!脑子坏掉了么

2、COCO全身上下唯一动过刀子的地方就是眼睛,COCO做过双眼皮手术,其他地方都是真的.

3、COCO每天要做100个仰卧起坐,出新专辑的时候都会节食,运动什么的.才会有了一篇为COCO写的名为<天后是饿出来的>,COCO为了这次的单曲<I HAVE A DREAM>,饿得看到假花都想吃捏~

4、所以别说什么整形不整形的了,要是整形有用的话,谁还去可以运动节食啊!

5、手臂显得松弛肥大是很影响美观的哦！我对自己手臂曲线相当满意，这都是我使用独特秘方的结果。我独特的秘方就是，我上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三个阶段完成臂力训练，并且每次沐浴后使用好莱坞流行的一种安全有效的减肥啫哩进行按摩。

6、我觉得我的腰肢还说过得去，得归功于每天坚持涂抹减肥品以及做仰卧起坐。这可是件苦差事，我曾经创下一天练习200下仰卧起坐的纪录。而且减肥品会产生热感，让我每次都大汗淋漓。当然这不是一气呵成，从60下、80下，力求循序渐进。唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也大有帮助。

7、我觉得自己的臀部曲线，得益于每天跑步30分钟及劲歌热舞的表演。至于胸部造型，呵呵，我的胸部是胖时就大一点，瘦的时候就小点。抱着顺其自然的态度，很少特别保养，顶多是到健身房做扩胸运动，让哑铃带动胸肌运动，或是跑步锻炼肺活量而已。我对自己小腿肌肉较多颇不满意，每次做完柔软操，我会借助跑步机，像踩楼梯似的运动30—40分钟，再擦用凉爽舒缓的乳液保养。

8、得到我的独特秘方之前虽然我常常健身，可是效果并不是很明显，直到朋友向我推荐一款纯天然的瘦身啫哩。后来我每次在上健身房之前，都会先把它均匀的涂在身体上，再适当用力的按摩15-20分钟，最后才开始进行运动。有时候没有时间上健身房，我就会直接使用。它我用过的最好的一种不含有任何激素和抗生素的成分的减肥产品，在使皮肤细腻的同时又能增加皮肤弹性。而且使用起来又很方便，只要涂在想瘦的部位就可以了，像不喜欢运动的女生最适合了，但是不要忘了还要有一定的运动，这就是我的瘦身秘方了。想瘦的你也可以试试，但也要有一定的运动量呢。

三、探秘李玟健身秘诀

探秘李玟健身秘诀，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有些运动并不适合所有人参与，现在分享探秘李玟健身秘诀技巧。

手臂哑铃运动的爱好者李玟（COCO）对自己的手臂曲线可是颇得意！上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三阶段完成臂力的训练。

许多女孩担心练哑铃或举重会造就一身结实肌肉，COCO说那是方法错误。选择适合自己负荷的重量，最好从最轻量开始练习，长时间、轻重量的持久运动，手臂曲线就会俐落有型，绝不会结实成块！腰部曾经有主持人形容她的歌声转音技巧，就像跳舞时腰部扭摆这么灵活。COCO的腰力特好，得归功她每天作仰卧起坐的结果。她曾经创下一天练习200下的记录，但这可不是一次完成，循序渐进，从60下、80下累积到1百多下，好腰力是逐渐锻练出来的。

另外COCO认为，唱歌时使用到腹部力量，对腰腹塑型也很有帮助！臀部浑圆有形的臀部曲线，是COCO每天跑步30分钟及劲歌热舞表演的结果。除了运动之外，COCO也爱用香味儿的身体乳液来保养容易干燥的肌肤！胸部COCO笑说自己的胸部是胖的时候就大点儿，瘦的时候又小点。抱着顺其自然态度，也很少特别保养，顶多是健身房做扩胸运动，让哑玲带动胸肌运动，或是跑步锻练肺活量而已！腿部因为学生时代狂热打排球、美式足球的结果，COCO对自己的小腿肌肉较多还是颇不满意的，虽然大家都说那是她太追求完美才会这么建议，健身房内的跑步机对腿型塑造颇好用的.。每次做完柔软操，像踩楼梯似的运动30-40分钟，再擦用有凉爽舒缓的乳液保养。

COCO认为自己最迷人的地方，不是脸蛋也不是大伙儿称赞有好的好身材，而是整个散发出来的魅力与活力！李玟不仅在国际歌坛打出好成绩，就连玲珑的好身材也是这么挣来的！最重要的就是恒心毅力，而且知道你真正想要的是什么，也相信自已可以达到。

1.62米的COCO，想当初从57公斤一年的时间就减下来了，每天自己做饮食控制，每天执行运动计划，要不是坚持要给大家一个最完美的COCO，长长12个月的减肥还真难想象。脸蛋发丝COCO最喜欢自己的笑容了，每次看到镜子中自己的笑容就会忍不住真的开心起来。至于五官中COCO最没信心的是自己的鼻子，希望它可以再高一点儿。所以每次上镜头前都花好些时间在化妆修饰上面。因为COCO坚持一定要给歌迷最好的。每次都创新发色来加强造型的COCO，对头发的保养更是努力。

葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用。

研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌肉逐渐流失；能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，而导致心脏血管疾病。因此，运动前要先补充能量，吃完东西后再运动，不但不会摄取过多热量，还能有利于锻炼的效果。最好运动前90分钟吃完，让身体有时间消化吸收后再运动。

而肌肉能直接利用的能源物质，只有ATP。在各种食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被人体利用来合成ATP，提供肌肉活动的能量的物质。葡萄干，当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品了。

100克葡萄干提供的热量为341千卡，其中与骨骼和运动相关的成分含量很高（含有钙52毫克、磷90毫克、镁45毫克、钠19.1毫克、钾995毫克)，有益健康的成分含量也很高（含膳食纤维1.6克、视黄醇当量11.6克)。可见葡萄干是非常健康绿色的运动食品。

同时，葡萄干还有很多方面的健康作用。每天摄食相当于400卡热量的葡萄干（就是100克左右)，能有效降低血中胆固醇。另外，葡萄干中的纤维素能防止果糖在血液中转化成甘油三酯。葡萄干中含的有白藜芦醇，还可以有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。

所以，无论老幼（除了糖尿病患者以外)，葡萄干是运动训练、健身健美、康复功能训练前后，非常好的绿色运动能量补剂！

李玟减肥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃对就会瘦!李玟水蛇腰、孙俪小V脸食谱、李玟减肥的信息别忘了在本站进行查找哦。