智力训练，智力低下要做什么训练

今天给各位分享智力训练的知识，其中也会对智力低下要做什么训练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、怎样提高自己的智商

1、第一，让大脑处于轻松、愉悦的状态下学习

2、多巴胺是一种让我们感到快乐的物质，如果我们在学习的过程中，能够让大脑大量分泌这种物质，我们的学习就会更有效率，我们也会学习得更好。

3、而当我们学会一个新的事物，或者成功解决了某个问题，这些行为都会让大脑分泌多巴胺。

4、想一想，为什么你看某音刷视频会乐此不疲？因为刷出不同的视频，就是让大脑接触不同新奇事物的过程，这时大脑当然就会不断分泌多巴胺了，所以我们就容易投入进去，甚至学习视频上教导的一些技能。

5、研究证表明，多巴胺刺激大脑可塑性改变，会有以下步骤：

6、可以说，这就是我们学习的流程。按照这个流程去做，那么任何人都可以强化学习，重塑大脑。

7、运用这个流程的关键点，就是保持动机，要挖掘出达成目标、得到报酬的欲望，这是促使我们前进的动力。

8、假如期间失去动力，通过观察目标成功者的行为，模仿他的一举一动，可以帮助自己振作起来。

9、因为有了激励的对象，大脑的镜像神经元也会活化，你会觉得自己也能够做到。

10、有氧运动不仅强身健体，对大脑也大有裨益，它能够改善大脑功能，促进脑细胞生长。

11、同时，有氧运动能够促进大脑中激素的释放，比如脑源性神经营养因子。这种因子可以促进神经元树突的生长，并且增大轴突。

12、而树突和轴突是神经元的两个重要组成部分。树突越多，轴突越大，我们就越聪明。有氧运动可以向大脑输送更多含氧的血液，而氧气有助于提高脑细胞的功能。

13、常运动的儿童和青少年，能运用更多的认知资源做作业，持续力较好。一项英国研究显示，儿童在上课前做5分钟基本运动如手臂画圈摆动，学习动机及效率都会提升。

14、在学习的过程中，如果觉得有点熬不住了，试着给自己安排一些简单的肢体活动，这样不但能纾解压力，更可以活化身体状态，不容易分心。

15、如果你健身，你认为天天进行高强度的锻炼更好，还是训练两三天，然后用一天时间休息，这样锻炼效果更好呢？

16、你肯定知道是后者，因为后者的方法，可以让肌肉得到充分休息，有时间让它们撕裂生长。同样，大脑也需要恰当进行休息，才能够更好发挥能力。

17、为什么经常熬夜工作的人，会容易变蠢？睡眠期间，大脑神经元会同步活动，让大脑血氧浓度呈现周期变化。

18、而当人没有处于睡眠中，大脑里的血液也不会大规模周期性流出，脑脊液（一种清除毒素的物质）没办法占领大脑，自然也无法对诸如β淀粉样蛋白等侵害大脑的毒素进行清洗。

19、所以为什么当你头昏脑涨的时候，好好睡上一觉，你就会觉得精神气爽？因为你大脑的毒素被清洗了一遍。当然，你也不要睡得太多，这又会引起神经系统的疲劳，脑供血不足，进而导致头晕，很容易一整天就没精神了。

20、所以，当你思考某个问题，或者长时间用脑而没有效果时，试着转移注意力，让自己做做其他事情放松一下，你会获得新的灵感的。

21、因为当大脑持续处理某个主题而过度使用时，会出现“餍足”的现象，导致神经系统过度反应而被关闭。

22、这时候不能再钻牛角尖，要暂时放下去做别的事，出去走走、睡一觉，释放被关闭的神经细胞重新连结整理，过一阵子再回来或隔天起床，你就会有新的想法了。

23、专注很重要，这是让我们把一件事做成的关键。但人的注意力原本就有极限，脑科学研究发现，当我们的注意力持续运用10分钟之后，注意力就会开始有游离的倾向。

24、要帮助大脑集中精神，维持注意力，提高学习效果，可以试试以下方法：

25、不要奢望自己一次过就能够记下所有知识，尤其对于初次接触的新知识，要有时间让大脑消化。

26、如果你想让自己的工作汇报听起来更生动，尝试用金字塔原理去划分段落，例如最好从基本的概念开始讲解内容，循序渐进，效果会更好。

27、边吃饭边聊天这种自动化行为，对大脑并非难事，但边开车边讲手机这种双方都需要注意力的任务，就很容易出错。

28、如果一个人在工作的过程不断被外界打扰，不仅花费更多时间才能完成工作，而且也更容易出错。

29、大约每10分钟左右，当你意识到自己的精神开始涣散时，拍一拍自己，以此让自己的精神重新“归位”，或者做一些引发情绪的事件，这样重新让我们的注意力重新集中起来。

30、当然，训练自己冥想，也是一种非常有用学习专注的方法。有空的时候，尝试冥想十五分钟，大脑放空什么都不想。

31、如果冥想期间，察觉大脑还在想东西，就要不断把自己拉回来，这样就可以训练持续专注了。

32、第五，运用理解和图像的方式提高记忆力

33、人的记忆系统很复杂，每个类型的记忆在大脑里处理储存的部位也会不同。了解记忆系统特性，才能增加我们的记忆力。

34、锻炼自己的记忆力，就是锻炼自己的大脑。我们需要用更好、更新的方法法去记忆，那么大脑才会得到有效锻炼。

35、例如你要学习某些知识，如果将知识分为几个“组合”各个击破，比起你一次过吸收一大段知识的效果更好。

36、再者，对于需要记住的信息，最好时不时回顾复习，而且要结合新的相关资料一起思考，便不会学了新的却忘了旧的。

37、没有目的地去死背知识，是很难被我们提取出来使用。但如果你明白到主题的意义，多联想实际的经验和结合具体例子去理解，学到的知识就会储存得更加牢固。

38、图片的学习速度与记忆效果，比口语或文字更强。将需要记忆的内容视觉化、想象这些物体，或让它们彼此产生互动关系。当你的记忆越是新奇、夸张、滑稽，回忆起来也会更加容易。

39、研究证实，将学习到的信息经常反复输出的练习，会更有助大脑回路的塑造。死读书，不如找些练习给自己做。对销售员来说，要熟悉产品的专业知识，比起死记硬背资料，多一点向顾客做简报能更快上手。

40、因为把知识通过实践的方式运用出来，诸如讲给别人听，效果比单纯的阅读高很多。

41、既然要重塑大脑，那么我们最好适当给自己增加一些新的，跟固有方式不同的做法。

42、例如你平常是用右手刷微博，那么现在就试着用左手去做，坚持一段时间，你的大脑就会变得更灵活。

43、以下分享这些做法，就可以让你变得不一样。

44、朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。

45、每天找个特定的时间，对着一篇短新闻或者小故事大声朗读十来分钟吧，你会有改变的。

46、有空的时候可以尝试走一走那些小路、窄巷去你想去的地方，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

47、城市里新开的餐厅，你有没有试过？新开的商场，你有没有去逛过？通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

48、有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

49、你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

50、适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。有一个IGN评分为满分的神作游戏，叫做《蔚蓝》非常推荐你去尝试，就算自己“死”了几百次几千次，都是很正常的事，但坚持下去，你会发现自己变得更强的。

51、把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，说不定这个过程，会让你产生新的想法。

二、可以通过哪些训练提高孩子智力

1、孩子从刚一出生大脑就开始发育，直至25岁大脑的各种功能才发育健全，并不是一生下来就不能改变了，所以，当家长发现孩子的智力发育有障碍时，不要失望和放弃，完全可以通过科学的心理训练弥补，这在很大程度上能提高智力水平。训练方法并不是教孩子认多少字，背多少诗，而是应从以下几个方面来实施训练。

2、要训练孩子学会爬行、翻身、坐、站、走以及跑、跳、上下楼、拍球、跳绳、走平衡木等能力。有的家长因为孩子爬行，就不管不教，那是不负责任的做法，应该用手推孩子爬行。孩子不会跳绳，可以让孩子先练手摇的动作，然后练腿跳的动作，再练协调在一起的动作。

3、先训练孩子能抓住大的、近距离的东西，渐渐发展到能摆弄物品，最后能抓装物品等。孩子躺在床上一开始可能没有意识去抓东西，家长可以用细绳拴住一个小玩具，在孩子眼前逗晃，吸引孩子的注意力，让孩子学会去抓悬挂物。

4、刚刚出生的婴儿已经有了视觉、听觉和触觉反应，家长可以通过让孩子看、注视，追踪彩色的、运动的物体来训练孩子的视觉；通过让孩子寻找能发出声响的玩具，听音乐，给孩子读故事等来训练孩子的听觉；通过和孩子拥抱，用粗毛巾擦身体，让孩子翻跟头、玩沙土、游泳等来训练孩子的触觉。多带孩子到大自然中去体味丰富的色彩、声音、气味的刺激。

5、把生活日常用品一一介绍给孩子，让其掌握它们的名称，并且要多教孩子一些常识，例如，一星期有几天，太阳从哪边出来和落下，一斤有几两，教孩子认识时间、认路和乘车等。

6、在孩子不会说话之前就要多和孩子说话和交流感情。让孩子多听音乐、对话、儿歌、故事等，在娱乐中教孩子发出简单的声音，直到教会孩子简单的字词句子。

7、家长要多拥抱、抚摸和逗引孩子，来促进孩子的交往能力。多让孩子与他人接触，和小朋友玩，不要把孩子孤单单放在一边不管不问。

8、例如，吃饭、喝水、穿脱衣服、坐便盆、擦屁股、系鞋带等，逐步训练孩子独立做家务的能力。

三、智力低下要做什么训练

智力低下要做什么训练，智力低下是精神发育迟滞的一个特征，它包括智力和适应性行为两方面的缺陷，缺一不可。所谓智力低下是指年龄在18岁以下，智商测试值低于75,那么智力低下要做什么训练?

如果儿童存在智力低下，家长一定要精心照顾孩子，要跟孩子进行认知功能的训练，要使孩子反复记忆同一种事物或者地名、人名。要跟孩子进行数字的游戏，要使孩子多做一些计算题，并且要反复的和孩子沟通和交流。

要鼓励孩子自己多说话，这样可以锻炼孩子的语言功能。并且要孩子进行肢体的训练，因为有一些智力低下的孩子有可能会合并一些运动的迟缓。要孩子学习怎样穿衣服、刷牙、洗脸，并且要孩子自己做一些力所能及的事情。这些孩子通过进行积极的康复训练之后，可以提高他的生活质量。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

很多智力低下的孩子自理能力是非常差的，所以运动能力的训练是非常有必要的。主要就是训练孩子的爬行、走路、坐立、跑步、翻身、跳跃等大动作的熟练程度，同时还要对孩子的肢体灵活性和准确性进行训练。可以抛出物品让孩子接住训练灵活性，准确性在训练的时候可以让孩子穿针线或剪纽扣，进行一些比较细致的运动。

语言能力训练需要尽早进行，建议在孩子还不会说话的时候多对孩子说话，与孩子进行情感方面的交流。也可以让孩子平时的时候多听儿歌、故事和音乐，这样可以增强孩子对语言的理解能力，并且还可以教会孩子发音，语言能力的训练是一个有步骤、有顺序的过程，在进行这种训练的时候家长一定要有足够的耐心，不要急于求成，更不能对孩子发火。

当孩子到达一定年龄的时候需要去上学，所以社交行为的训练也是非常有必要的一个环节。这种训练需要家长模拟社交的场景表演给孩子看，这个过程需要循序渐进，先教孩子一些简单的社交礼仪，然后慢慢的让孩子学会和他人沟通的技巧。

智力低下康复训练的方法其实是没有统一标准的，因为每个孩子的具体智力低下的程度是不同的，所以需要进行的康复训练也不一样。建议带孩子去正规的医院，根据医生的指导进行相关的训练，这样才可以让孩子更快的过上和正常人一样的生活。

智力低下常见病因有：感染、损伤和缺氧、代谢、染色体畸变、社会心理因素等。

智力低下儿童感觉统合训练的必要性

智力低下是因遗传、环境不良因素导致的个体脑功能发育迟滞，其核心特征是认知障碍和社会适应行为障碍，也可能伴随有运动障碍、感觉障碍、情绪行为障碍等。

受这些障碍影响，智力低下儿童普遍存在感觉统合能力发展不足的问题，而且障碍程度越大，感觉统合问题就越严重。所以，对智力低下儿童进行感觉统合的训练，是改善该类儿童障碍问题最常用的手段，它不仅可以有效的提高感觉统合能力，还能对运动能力、认知能力及心理健康状况产生积极影响。

用“感知”刺激儿童智力发育。要提高孩子的智力水平，训练孩子的感知觉是不可忽视的一个环节。新生儿已经有了视觉、听觉和触觉反应，家长可以通过让孩子观察、注视，追踪色彩、运动的物体来训练孩子的视觉；通过寻找能发出声响的玩具，听音乐，给孩子读故事等来训练孩子的听觉；

通过和孩子拥抱，用粗糙毛巾擦身体，让孩子翻跟头、玩沙土、游泳等来训练孩子的触觉。有的智障儿童感官灵敏度差，感受外界的能力不足，不能正确的区分颜色、声音，家长可以多带孩子上动物园或外出郊游，不断地讲述在动物园中或野外看到的各种动物的形状、声音、生活习惯，结合图片向孩子讲述，反复的刺激可以加深孩子对外界事物的了解。

当再次出现上述情景时，就会提高他的反应能力，增强辨识的能力。日常生活中，要注意训练孩子的认知能力以及要多和孩子讲话、交流；营养均衡，提高智力的营养保障。

平时没事的时候可以多带孩子去户外走动走动，训练孩子的动作习惯，动作训练包括抬头、翻身、坐立、站立、走路等动作，在动作训练的同时还要注意孩子平衡能力的训练，这样才可以让孩子的手和脑部有协调能力。

与人交流的`能力训练对儿童来说也是非常有必要的。因为孩子是需要上学的，在上学的时候他必须和别的小朋友去交流，不然很容易被小朋友孤立，给心里造成一些伤害。

在进行与人交流的能力训练时，要面对面的教孩子进行口的开合、舌的前后、左右、上下的活动，以及吹口哨和鼓腮等运动也要经常做一做。并且要和孩子进行口语交流，可以多和孩子谈论一些他感兴趣的话题，这样既可以锻炼交流能力，还可以培养孩子的兴趣爱好。

认知能力是智力低下儿童最常规的一个康复训练。可以试着拿一些简单的游戏和孩子一起玩儿。在玩的过程当中可以给孩子一些提醒，让孩子慢慢懂得游戏的规则和玩法。另外还要买一些不同形状、大小、数量、颜色、功能各异的卡片，让孩子去认识这些东西。可能在第一次的时候孩子不会有什么感觉，但是多和孩子玩几次就可以启发孩子的智力。

智力低下的儿童通过康复训练之后可以得到非常大的改善。除了上面的康复训练之外，智力低下的儿童还要加强营养的摄入，可以给孩子多吃一些有利于大脑和身体发育的优质蛋白质和维生素以及各种微量元素含量比较高的食物。也可以给予孩子一些健脑益智的中药来提高患儿脑细胞的代谢功能，这样也可以提高智力。

OK，关于智力训练和智力低下要做什么训练的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。