空腹喝牛奶拉肚子(为什么早上上起来空腹喝牛奶会拉肚子)

其实空腹喝牛奶拉肚子的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么早上上起来空腹喝牛奶会拉肚子，因此呢，今天小编就来为大家分享空腹喝牛奶拉肚子的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、喝纯牛奶拉肚子是什么原因怎么解决

喝纯牛奶，拉肚子有很多原因造成的首先先找到原因，然后再找解决办法。

喝牛奶拉肚子的原因很多，比如乳糖不耐受，蛋白质过敏，一次性喝的太多，喝的太快，喝冰镇的牛奶，空腹喝牛奶等，都可能会引起拉肚子的问题出现，应该根据不同的原因区别对待。

牛奶中含有丰富的乳糖，需要用乳糖酶消化，但是有些人有肠道中没有乳糖酶，没有办法消化牛奶中的乳糖，所以导致拉肚子。如果症状较轻的可以，每天少喝一些牛奶，一般在200毫升以内没有问题。如果完全不能喝牛奶，即使少量的喝牛奶，也会导致拉肚子，建议停止喝牛奶改喝无乳糖的牛奶、酸奶等，也能为身体补充影响。

有些人是对蛋白质过敏，牛奶中含有丰富的蛋白质，所以喝了牛奶后就容易出现拉肚子，这种情况应该禁止喝牛奶。

牛奶虽好，每天的饮用量也要适度，一般一天一杯就可以，不要喝的太多，家中肠胃负担，影响消化，也不要喝的太快，建议小口慢饮比较好。

有些人喜欢冰镇的牛奶，感觉这样的牛奶风味更好一些，但是这样会导致肠胃不适，所以引起拉肚子的症状，建议把牛奶加热后再饮用比较好。

空腹喝牛奶的时候也会加重肠胃负担，导致拉肚子，所以想要避免喝牛奶后拉肚子，建议在饭后喝牛奶，不要在饭前或者空腹饮用。

另外，还要注意喝了牛奶后不要立即吃橘子之类的水果，以免导致拉肚子的症状出现。牛奶不要和巧克力一起吃，以免影响身体对于钙质的吸收。

二、为什么早上上起来空腹喝牛奶会拉肚子

空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收导致肠胃不舒服，拉肚子，另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的�0�4。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。 2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。二、睡前可以：睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

三、空腹喝牛奶为什么会拉肚子

空腹喝牛奶一般不会导致拉肚子，拉肚子是因为你可能有“乳糖不耐受”的症状。

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。乳糖酶缺乏是目前广泛存在的世界性问题，暂时也没有任何比较好的治疗方法，只能用其他食物代替。

1.无乳糖配方奶或鲜牛奶，有些奶的成分中以麦芽糖或葡聚糖类替代乳糖的无乳糖配方奶粉，其中蛋白质、脂肪和其他成分仍保留配方奶成分。无乳糖鲜牛奶是在饮用前加乳糖酶于鲜牛奶中，将鲜牛奶中的乳糖消化分解，解决了乳糖不耐受患者的问题。

2.豆乳，以黄豆为基础经特殊制造的配方奶称黄豆配方奶，豆奶并不含乳糖，蛋白质以黄豆蛋白为主，另加甲硫胺酸和牛磺酸。这种配方豆奶虽与未经特殊制造的豆浆和黄豆粉不同，但是并不适合长期饮用。

3.酸乳，在新鲜牛奶中加乳酸菌发酵制成的酸乳，大部分乳糖被分解为乳酸，成为少乳糖制品。酸乳应保存在0～10℃环境中，且不宜超过14天，饮时不必加热，不习惯冷饮可以加温。未变质的酸乳不应有气泡和酵母味，表面不应出现霉菌或霉斑。另有乳酸杆菌奶粉，加水冲成牛奶后，放置在40°温水种4-8小时即可。

四、喝纯牛奶拉肚子是什么原因

1、牛奶含有丰富的乳糖、乳脂肪、乳蛋白质、矿物质、维生素等等，是日常饮用的营养饮品，也是人们健康饮食中不可缺少的一部分。但是在日常生活中，很多人都会遇到喝牛奶会拉肚子的情况，到底一喝牛奶就拉肚子怎么回事呢？

2、不少人喝了牛奶或吃了奶制品后，会出现拉肚子、泛酸、胃肠胀气等不适症状。究其主要原因，有两个：第一是对牛奶过敏。第二是高达90%的亚裔人士都有乳糖不耐症。

3、机体对牛奶蛋白的高反应性可导致过敏反应，出现皮肤、呼吸道、消化道症状等表现，即当人体免疫系统对牛奶中的蛋白质产生抗体时，就会出现牛奶过敏症状。简单的说，就是人体里产生了排斥牛奶蛋白的“调皮蛋”，它就会在人体里“捣乱”，产生一系列的过敏症状，最常表现为对消化道的影响，即拉肚子、泛酸、胃肠胀气等不适症状。

4、乳糖是牛奶特有碳水化合物，位于小肠黏膜面绒毛远端刷状缘上的乳糖酶将乳糖在小肠中分解为一分子的葡萄糖和一分子的半乳糖，从而被机体吸收。有微生态学的研究表明，分解乳糖的这种乳糖酶分泌的多少，跟肠道的正常的数目有关，有益菌的数目减少是乳糖酶分泌减少的一个重大原因。一喝牛奶就出现腹胀、腹痛、腹泻的现象，很有可能是由于小肠黏膜乳糖酶缺乏，导致乳糖消化吸收障碍从而引起的。通俗点说，小肠粘膜缺少了消化乳糖的“清洁工”，导致了腹泻。

5、3．饮用豆奶等含奶量少的饮品代替奶品。

6、4．每次摄入少量的奶或者尝试和其他事物同食提高适应力。

7、众所周知，牛奶中含有人体所需要的多种营养物质，如蛋白质、乳糖及各种矿物质等，所以牛奶又被称为“白色血液”。它不仅可以调益脾胃，补养气血，对于女生还有护肤、美容的功效，对于老年人可以强壮骨骼，预防骨质疏松。此外，牛奶还具有改善睡眠、缓解压力的作用，对于工作压力较大的现代人来说，睡前来一杯牛奶成了缓解焦虑最好的方式。但是，为什么会有人一喝牛奶就会拉肚子呢？

8、很多人觉得这是牛奶过敏所致，其实这种理解并不完全正确。真正的过敏一般除了腹胀、腹泻之外，多伴发过敏性皮疹，如果并没有伴发皮疹，大部分是对于牛奶中的乳糖成分不耐受所致。由于原发或者各种继发因素导致体内严重缺乏乳糖酶，因而很难将牛奶中的乳糖转化为能被小肠吸收利用的成分，从而使乳糖直接进入大肠，由于乳糖分子的存在使大肠内渗透压上升，导致大肠吸收大量的水分，从而引起腹胀、腹泻。根据酶的缺乏程度不同，导致有的人可以饮用少量牛奶，而有一部分人则完全不能饮用。

9、对于乳糖不耐受的人来说，并不是不可以喝牛奶，而是要讲究方式方法。首先，不能够空腹喝牛奶，在喝牛奶之前一定要先食用一些面包、馒头之类的食物。其次，不喝生牛奶，生牛奶一定要加热之后才能饮用。再者，可以选择不含乳糖的乳制品代替，如酸奶或零乳糖牛奶。

文章分享结束，空腹喝牛奶拉肚子和为什么早上上起来空腹喝牛奶会拉肚子的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！