原创怀孕可以吃粽子吗？孕期饮食，应该注意些什么？

怀孕之后，身边人总是说“要忌口”，很多东西都不让出。

这不，在路边看到了新鲜的粽子，忍不住口水直流，想要买一个解解馋。

结果婆婆直接一句：孕妇，是不能吃粽子的！先忍忍，等宝宝出生了，再吃！

逛街，本来是一件很开心的事。听完婆婆这句话，好心情瞬间没了……

孕妇，到底能不能吃粽子呢？

在这里，可以明确的告诉大家：只要身体允许，孕期完全可以吃粽子！

需要注意的是：再好吃的粽子，都不能过量！吃多了，反而是负担。

粽子，是中国特有的传统食品，无论是甜粽还是咸粽，配料表都很丰富。由糯米、蛋黄、肉类、豆沙等食材为主，用粽叶包裹而成，经过小火慢煮而成。

单从配料表来说：粽子的营养价值很丰富，里面有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素成分。

对于孕妇来说，适量吃粽子的话，反而可以吸收这些营养成分，对自己和胎儿发育，都是有好处的。

只不过，粽子属于高热量和高脂肪的食物，里面的糖分、油脂含量比较高。对于糖分超标，或者体重超标的孕妇来说，还是少量食用比较好。

孕妇吃粽子，需要注意这些细节

1、选择质量好的粽子

孕妇应该选择质量好、卫生干净的粽子，最好选择有品质保证的正规厂家生产的粽子。避免食用过期变质的粽子，以免对身体健康造成影响。

2、适量食用

孕妇应该适量食用粽子，不要过量。粽子的热量和脂肪含量较高，如果摄入过多会导致热量过剩，对孕妇的健康不利。

3、搭配其他食物

粽子，最好不要单独食用，而是搭配其他食物一起，以确保营养摄入更加均衡。可以将粽子与其他水果、蔬菜、豆类等食品搭配在一起食用，以增加营养的摄入量。

4、食用时间要注意

孕妇在进餐粽子时，要注意进餐时间。粽子的主要成分是糯米，不容易消化，因此孕妇最好在餐后或两餐之间食用粽子，避免在餐前或空腹时食用。

对于想吃粽子的孕妇来说，如何健康食用，减少对自身身体的负担，才是关键。所以，在食用粽子之前，一定要注意这些细节问题。

孕期饮食，真的需要多注意

除了粽子之外，孕期饮食还是多注意一些比较好。

不管怎样，孕妇都是特殊群体，既要确保自己的身体健康，又要为胎儿的发育做准备。跟没有怀孕相比，还是略微有些差距的，尤其是在营养的摄入方面，要求更高。

首先：适量摄入蛋白质。

孕妇每天需要摄入足够的蛋白质，以促进胎儿的生长发育。说到蛋白质，还是建议孕妇通过食物来摄取，推荐蛋类、奶类和鱼类，融入到一日三餐中就好。对了，谷物和见过也要多吃，里面的植物蛋白含量充足。

其次：适量摄入铁元素。

孕期，为了避免出现贫血，以及影响胎儿生长的情况，要补充足量的铁元素才行。通常，可以通过饮食来改善，像动物肝脏、鱼类、菠菜中，都含有充足的铁元素，只要合理搭配食材就行。

最后：适量摄入钙和维生素D。

孕妇需要适量摄入钙和维生素D，以促进胎儿的骨骼发育。奶制品是钙的良好来源，而维生素D主要通过晒太阳来获取。需要注意的是，钙元素和维D不能补充过量，孕妇要先了解自己的身体状况。

这些营养成分，对于胎儿的生长发育来说，尤为重要！所以孕期，在食材的选择和搭配上，要以蛋白质、铁元素、钙元素和维生素D等营养成分为主。

对了，这些孕期饮食禁忌也要早知道

其一：控制糖分和盐分摄入

孕妇需要控制糖分和盐分的摄入，以避免血糖异常和高血压等健康问题。尽量少吃糖分和盐分含量高的食品，如糖分含量高的果汁、甜饮料、薯片等。同时，尽量避免食用含有过多盐分的食品，如腌制品、咸鱼等。

其二：避免食用不健康的食品

孕妇需要避免食用不健康的食品，如油炸食品、添加剂、防腐剂等。同时，尽量避免食用高脂肪、高热量、高盐的食品。

孕期健康与否，直接关系着宝宝的发育情况和未来的健康。所以，容不得半点闪失。希望所有的孕妈妈，都能在孕期养成健康饮食的好习惯，让自己和宝宝都能拥有健康的好身体。