改善孕期颈肩部劳损的按摩方法

改善孕期颈肩部劳损的按摩方法有哪些

　　在妊娠期期间，由于身体体质和子宫向下的重力等原因，易导致孕妇颈肩部长期处于紧张状态，很容易发生颈肩部劳损的症状。通过按摩的方法可以改善这种状况。

　　按摩选穴：风府穴、大椎穴、内关穴、外关穴。
   
　　风府穴位于项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。
   
　　大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
   
　　内关穴位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。
   
　　外关穴位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

　　按摩步骤：

　　步骤一：孕妇保持坐姿，按摩者在按摩前搓热双手，在孕妇左右活动颈肩部位之后，将手置于后颈部，沿着脑后发际部位向颈根部进行拿捏，双手交替进行，反复6次。接着，按摩者用双手拇指交替按压风府穴和大椎穴，各按压1分钟。
 
　　步骤二：孕妇保持坐姿，按摩者一手握住孕妇的手腕，另一手拇指按压内关穴，中指按压外关穴，双指对合施力压2分钟，换另一侧手重复相同按摩。在按摩的同时，配合做肘部屈曲、肩关节旋转的动作。

　　育儿网小提示：
   
　　①对颈肩部位按摩时，最好活动一下指关节，以便在按摩时不至于产生疼痛感。
 
　　②在对内关穴和外关穴进行按摩时，应根据孕妇自身的耐受力进行适度的按摩。

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