孕妈看过来 水果要这么吃

孕妇水果应该怎么吃

  水果含有丰富的维生素、果胶、粗纤维等营养成分，是怀孕期内女性最好的营养食物之一。多吃水果有助于准妈咪们的身体健康，对于孕期经常出现的便秘等症状有着很好的改善作用。但是准妈咪们吃水果也有很多注意事项，一起来看看吧。

  1.吃前要洗干净

  不少人担心水果被打了农药或是涂了保鲜剂。因此，准妈咪们在吃水果前要反复清洗干净，最好是用水先泡一泡，有条件的家庭最好是用专业的水果清洁剂进行清洁。在吃水果的时候也要注意将水沥干或擦干之后再吃，不宜带着洗过的生水吃，水中也可能存在一些寄生虫。

  2.慎吃可引发宫缩水果

  比如山楂、龙眼等。倘若食用不当可引发宫缩，情况严重甚至导致意外流产。还有一些热带水果，比如芒果、菠萝、荔枝等水果也不宜多吃。可以浅尝辄止，多吃可能会使准妈咪们和腹中宝宝健康受损。

  3.多吃温性水果

  温性水果口感好，也不会对准妈咪和胎儿的健康造成不利影响，最重要的是其富含众多营养元素。常见的温性水果有苹果、葡萄、香蕉、橙子等，这些都是准妈咪们适宜食用的水果。

  4.少吃寒性水果

  寒性水果容易刺激子宫，导致宫寒，还会对肠胃形成伤害，导致腹痛、腹泻，不利于母婴健康。因此，准妈咪们在怀孕期间最好少吃寒性水果，像西瓜就是典型的寒性水果，准妈咪们最好少吃。当然，偶尔吃一些还是没有问题的，西瓜的营养成分也很高，只要不吃多就不会有问题。

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