女科医话|怀孕之后EMO了，可以试试这些办法！

温州市中医院妇科系列科普“女科医话”

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近期，在门诊中常听到孕妈妈们询问如何应对孕期EMO。确实，孕期的女性尤为敏感，可能因他人的一句话、一个眼神或动作，甚至无故地感到生气、焦躁或落泪。这种情绪变化常让孕妈妈们困惑不解，仿佛难以自控。

其实，这很大程度上与孕期体内激素的剧烈变化密切相关，而非所谓的“公主病”或“矫情”。这些情绪问题不仅影响孕妇自身健康，还可能对胎儿及家庭产生长远的负面影响。因此，关注孕产妇的心理健康至关重要！

（一）孕期心理不健康的影响

1.对孕妇的危害

孕期：容易引起营养不良、自身免疫力下降，甚至增加流产等风险。

产时：可能引发难产、滞产，提高剖宫产及助产率。

产后：若孕期没有调整好心理健康状态，产后易发展为慢性、难治性心理障碍。

2.对胎儿的危害

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关，准妈妈保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

近期影响：出生体重低、早产、头围小、母乳喂养困难、易惊吓、爱哭闹等。

远期影响：孩子体质差，易出现心理问题及偏激、暴力、懦弱、冷漠等人格障碍。

3.对家庭的影响

孕妇心理异常会影响夫妻关系，导致家庭矛盾增多、经济负担加重等。

（二）影响孕妇心理状态的因素

1.激素和代谢

孕早期食欲缺乏、恶心、呕吐；胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气、便秘等问题；孕期胎儿发育不良，神经内分泌系统的变化也会使孕妇产生失眠、烦躁、忧郁等各种心理问题。

2.妊娠合并症、并发症

阴道流血、先兆早产、妊娠期高血压、糖尿病、甲状腺功能异常、自身免疫性等。

3.家庭因素

缺乏家人支持、夫妻关系不和、非意愿妊娠、婴儿性别期待、家庭暴力、经济困难等。

4.外在形象变化

身材走样、乳房变化、体重增加、皮肤问题等。

5.孕妇及家人性格

孕产妇及家人如果有不健全的性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，导致孕产妇出现心理健康问题。

（三）孕期各阶段易出现的心理问题

1.孕早期

孕妇的心理波动往往是随着妊娠反应出现的。恶心、呕吐、食欲不振等不适症状会让孕妈疲惫不堪甚至失眠，担心怀孕的失败，害怕分娩的痛苦，忧虑胎儿的健康状况，慢慢出现一系列莫名其妙的压抑和焦虑情绪。

2.孕中期

妊娠初期的不适症状逐渐消失后，孕妈的食欲和睡眠恢复了正常，胎动的出现会给所有孕妈妈带来幸福和安全感。然而，如果产检结果出现任何异常，如胎儿发育不良或有先兆早产的迹象，孕妇可能会突然陷入紧张和不安的情绪状态。

3.孕晚期

在孕晚期，尤其是妊娠的最后三个月，孕妇可能会经历更多的身体不适，如腰痛、水肿和呼吸困难等。这些不仅加剧了身体的负担，还可能引发一系列消极心理反应。对即将到来的分娩过程的担忧、对未知的恐惧，以及对自己是否能顺利度过分娩的不安全感，可能会让孕妇产生焦虑、恐慌甚至抑郁的情绪。

（四）如何保持孕期心理健康

1.自我调节

保持积极乐观的心态，有助于未来宝宝的健康成长。

规律作息，均衡饮食，多摄入B族维生素和维生素D。

找到适合的情绪宣泄方式，如阅读、听音乐、练习茶艺、户外活动、唱歌或购物等，在情感高涨时适度地哭泣也是一种健康的宣泄方式。

2.家庭与社会支持

准爸爸应多关心和体贴准妈妈，提供轻柔的按摩、陪伴和分担家务。

3.专业帮助

约90%的孕产妇会经历不同程度的焦虑或其他心理问题。如果您发现自己无法有效地控制这些情绪，强烈建议由配偶陪同前往专业的心理健康门诊进行咨询和治疗。

科室介绍

温州市中医院妇科是国家中医优势专科，国家中医药管理局“十一五”“十二五”重点专科，浙江省重点名科，温州市中医妇科临床基地，温州市中医妇科高级人才培养基地。拥有全国名医工作室、浙江省国医名师工作室、温州市瓯越名医工作室及温州市中青年名中医工作室，是集生育诊疗专科、中医保胎专科、盆底康复专科、高龄妇女生育中心为一体的现代化中医重点专科。病区开放床位160余张，拥有一支40余人的专业技术团队，科室年门诊量达21万人次以上，形成具有本专科特色的优势病种诊疗方案与临床路径，临床疗效显著，凸显中医药特色与优势。

医生介绍

陈祥艳

硕士研究生，副主任中医师，福建中医药大学兼职副教授，第六批全国老中医药专家马大正教授学术传承人，浙江省中青年临床名中医项目培养对象；温州市医坛新秀；温州市中医院普安英才；现任浙江中医药学会科普分会青年副主任委员，温州市中医药学会妇科学会常委兼秘书，中国民族医药学会妇科分会青年委员，浙江省中医院学会膏方分会青年委员，中国民族医药学会健康产业分会常务理事，温州市妇幼健康协会理事。擅长中西医结合诊治不孕不育，反复自然流产、反复移植失败，卵巢储备功能下降，月经失调、多囊卵巢综合征等常见妇产科疾病。

门诊：周一下午，周三、周六全天（六虹桥院区）/周二、周五上午（龙湾院区）

来源｜陈祥艳

编辑｜如意 林倍倍

审核｜张伊凡 姚奇志 胡欣欣

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