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孕期耻骨疼几乎是所有孕妈妈都会有的状态,一般是在孕晚期的时候出现的。但是每个人的体质不同表现出来的也是不同的,有些孕妇会疼得很厉害,怎么动都不舒服,连躺着那种钻心的疼都如影随形。
01原因
耻骨疼几乎是所有孕妈分娩前都要经历的过程。因为怀孕后,孕妈的身体激素会发生改变,为了给予胎儿更多成长空间,孕妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产,所以耻骨联合分离几乎会发生在所有怀孕女性的身上。如果有胎宝宝长得太大,或者孕妈太瘦,胎位不正等情况发生时,孕妈耻骨疼会变得更加明显。还有孕妈长久的站立,走路,上下楼梯时,也会加剧这种疼痛。
02耻骨疼的症状
很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里,其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期,胎儿慢慢变大后,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了,所以孕妈大腿根处就会变得酸疼,尤其是在变化姿势时,这种疼痛会更加剧烈。
但是耻骨痛也不是病,即使去医院找医生,他也不可能给你开什么药去治的,只能从一些小细节多注意一点,用一些小方法来缓解这种疼痛。
03缓解方法
1、多休息。耻骨疼的时候,孕妈可以采取左侧卧的姿势,多卧床休息。
2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉,饮食最好能清淡一点,防止体重增长过快,给耻骨造成更大压力。
3、注意自己的站姿,孕妇正确的站立姿势应该是两腿微分,不要把重心放在其中一条腿上,后背伸直,挺胸,收下颌。
4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛,所以孕妈要及时补钙。
5、如果孕妈需要长时间走路,可以准备一条托腹带,帮助孕妈减轻身体压力。
6、经常做盆底肌运动,帮助缓解盆骨压力。
7、起床的时候,孕妈尽量坐着穿衣服。
8、冰敷,准备一个冰袋放在孕妈的耻骨区。
9、避免提重物。
10、穿平底鞋,以免重心不稳增加耻骨疼痛。
耻骨疼是每个人生产前都必经的一道坎,孕妈要放松心情,然后按照上面所说的方法做,相信很快就可以熬过这一段时间,等宝宝顺利出生的。
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