原创怀孕妈妈：胎儿从第五个月开始吸收大量钙质，可选食材补钙方式！

比如从网络或者书本上摄取，但是随着现在知识传播速度日益加速，其实很多网上知识并不全面。并且就是我今天写的网上东西，都希望大家更多是通过去图书馆或者购买书籍来获得一些知识。并且在这里呼吁更多丈夫，亲朋好友，甚至孕妇一定要多学习一些健康知识，现在生活和以前不一样。倒退20年或者30年以前，你可以不用去管你自己的孩子，它出生以后都还可以健健康康，但是随着现在社会的进步和环境恶化，你如果不去照顾你的宝宝或者孩子，那么出生以后可能会给家庭造成很大伤害。

比如胎儿会在母亲体内进行翻转，抖动等动作，孕妇能感觉到有力推动。心血管系统变化巨大，孕妇的心血管系统也在发生巨大变化，当孕妇躺着或者坐着时候，不要起身太快否则会感到有点眩晕。除此之外，有些孕妇会有水肿，高血压等现象，而且还有口干，耳鸣等症状。但不会发烧，这些都是妊娠正常反应，孕妇不必担心。尿频现象，逐渐消失，此时可测得子宫底高厚度，在耻骨联合上大约15到20公分处，由于这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱刺激症状随之减轻，所以尿频尿急现象基本消失。

要注意饮食均衡性，不要偏食，因为任何食物摄取过多或过少，对孕妇身体都是一种失去平衡的状态。从怀孕第五个月起，孕妇基础代谢增加每天所需营养也比平时多，孕妇食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪堆积，会使孕妇看起来胖了很多。如果孕妇平时饮食荤素搭配合理营养，一般也不会有什么问题，但是如果担心发胖，而限制饮食则有可能导致营养不足严重。严重的会导致孕妇患贫血症或影响胎儿生长发育。一般来说，每一周体重增加在350克左右，则属正常范围。增加维生素的摄入，在怀孕期间孕妇消耗热量将不断增加，新陈代谢也增强，因此孕妇在日常食谱上需要相应改变。

对应增加维生素b1，维生素b2和烟酸摄入量，同时为了预防胎儿发生神经血管畸形和巨幼红细胞性贫血，孕妇还应增加叶酸和维生素b12。除此之外，由于胎儿骨骼在怀孕期间不断发育，孕妇还要增加维生素a和维生素c摄入量。在蔬菜，水果，动物内脏中含有大量维生素，孕妇可适当增加摄入量，多吃矿物质和含有微量元素食物。在这个阶段，孕妇要特别注意相应吃些含矿物质和含微量元素食物，特别是富含钙，锌，铁的食物，以满足胎儿骨骼大脑发育需求。有些地方水质缺碘，孕妇还要注重碘元素的摄入，可以常吃动物肝脏，水产品。

芹菜中含有酸性降压成分，对于怀孕期间临床上的原发性，妊娠性高血压，具有良好缓解效果。猪血中含有的锌，铜等微量元素，在怀孕六个月时候孕妇相应吃些这些矿物质和微量元素，能够满足胎儿骨骼和大脑发育需求。冬瓜富含胡萝卜素，多种维生素，膳食纤维和钙，磷，铁等矿物质，且钾盐含量高，钠盐含量低。在怀孕第五个月食用可以有效预防孕妇，高血压和水肿等。樱桃萝卜的根，缨均可食用。樱桃萝卜的缨营养价值很高，维生素c含量比根高近两倍，矿物质中的钙，镁，铁，锌等含量高出根3到10倍。

对胎儿的生长发育非常有利，非常适合于怀孕五个月孕妇食用。豆腐干富含多种矿物质和钙，可以预防孕妇因缺钙而引起的骨质疏松症，同时对胎儿骨骼发育也有很大帮助，豌豆，中富含蛋白质和多种所需要的氨基酸，适合怀孕五个月孕妇食用。玉米中除了含有糖类，碳水化合物，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，还含有核黄素等营养物质，对胎儿大脑发育很有益处。红椒，青椒可以帮助孕妇，增强食欲帮助消化。虾肉中含有丰富蛋白质，钙，磷，钾，镁，碘，维生素a等营养成分，其中丰富钙质，不但是胎儿骨骼和牙齿发育重要成分，还可以降低孕妇神经细胞兴奋性，有效预防孕妇抽筋水肿。怀孕五个月孕妇食谱一定要营养均衡，不能一味地补充蛋和肉类，要适当补充蔬菜。