原创怀孕后怎么办“长胎不长肉”？孕妇坚持吃三两个

豆苗妈妈

如今的女性，即使怀孕了，也不会让自己的体重增长。毕竟每个人都有爱美的心，一个人可以吃两个人份的想法已经逐渐过时，人们仍然认为即使怀孕了，也应该保持健康的身体。特别是在妊娠中期，如果体重增长过快，会出现可能会，从而导致各种妊娠疾病，一旦出现这样那样的问题，对怀孕的母亲或胎儿都是不利的。

怀孕期间要注意营养的摄入，但如果摄入过多，就会出现可能会导致营养过剩，最直接的结果就是脂肪中表现的增加。那么在怀孕期间，我们应该吃什么样的食物来保证胎儿不长肉呢？让我给你“安利”！

孕妇应多吃这三种食物

多吃点鱼

对于这种略带腥味的肉，其实并不是所有孕妇都能接受的，尤其是对于呕吐反应严重的准妈妈，但是现在很多人已经证实鱼含有人体所需的各种蛋白质和脂肪酸，这种营养素能给胎儿的生长发育带来很大的好处，特别是促进胎儿的脑毛据说怀孕期间多吃鱼，将来宝宝也会更聪明。另外，鱼的脂肪含量比其他肉类低，所以怀孕期间吃鱼是孕妇的首选之一。

如果孕妇担心腥味，可以用姜片和柠檬帮助去除腥味，这样，就不用担心腥味了，毕竟鱼肉含有大量的蛋白质，热量很少，如果她担心怀孕期间体重迅速增加，多吃鱼绝对是正确的方法。一些专家说，怀孕期间多吃鱼也可以防止早产。

纤维素含量高的食物，如南瓜

这种甜瓜具有很高的营养价值，他不仅富含蛋白质、胡萝卜素，而且含有多种维生素物质，他也适用于任何体质的人，尤其是孕妇，他不仅能增强自身免疫力，还能促进体内毒素的排出，更重要的是，他可以帮助孕妇的皮肤变得更好，这种食物简单直正是孕妈咪的福音！

在孕晚期，很多孕妈妈会有水肿现象，这时，除了耐心等待生产时间的到来外，还可以多吃南瓜来预防妊娠水肿，此外，怀孕的母亲不必担心多吃南瓜会使她们发胖，相反，南瓜具有很高的营养价值，他不仅会使孕妇发胖，还能帮助孕妇补充营养。

一天一个鸡蛋

不要小看一个小鸡蛋，从前，有医生说，每天吃一个鸡蛋，可以帮助身体补充每天所需的营养，虽然他看起来很小，但我们不能忽视他的全部能量，此外，鸡蛋中含有对神经系统和胎儿生长发育非常重要的营养素，这些营养素也适合孕妇。鸡蛋的热量不高，怀孕期间每天可以吃一个，可以帮助孕妇补充营养，帮助胎儿宝宝长肉。

怀孕后，这两种食物应该少吃或不吃

油腻食物辛辣食物：一些重口味母亲即使怀孕也无法改变重口味的习惯，她们总是喜欢吃一些油腻辛辣的食物，但事实上这些食物并不适合孕妇，一些怀孕的母亲吃了这样的食物会有反应，胎动会变得更频繁，估计宝宝也在抗议中，辛辣食物刺激性强，容易引导，孕妇怀孕期间容易便秘，吃辛辣食物会加重便秘的可能性，而且，油腻辛辣的食物容易使孕妇脂肪堆积，而且只生长在自己身上，而不是宝宝。

高糖食物要少吃：一般在怀孕24-28周时会有糖分筛查测试，这个测试是为了测试孕妇是否患有妊娠期糖尿病，为了避免这种情况发生，所以一定要控制孕期高糖食品的食用量。吃甜食也容易增加孕妇的卡路里，而且很容易在自己身上长肉，而不是宝宝。

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