怀孕后,妈妈都想尽办法多吃一些利于胎儿发育的食物。众所周知,坚果是一种营养价值丰富的食物,如果孕妈在孕期多吃坚果不仅可以促进胎儿的脑部发育,对孕妈自身也是大有好处的。我们来看看有哪些坚果适合孕妇吃呢?
1、核桃
相信很多妈妈都听说过吃核桃可以补脑,确实是有一定作用的!核桃含有丰富的磷脂,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,能够促进胎儿大脑皮质的发育,对于孕妈也能起到补脑、健脑的作用。500克核桃仁相当于4500克牛奶所含的营养价值,可想核桃的营养价值确实很高!孕妈可以多吃些,自己和胎儿都受益!
2、板栗
板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物,它含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,孕妇吃板栗能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪,还利于骨盆的发育成熟,同时还能促进胎儿的发育。有多种吃法,既能生吃也能煮熟了吃,还可以煮粥或者煮汤,而炒熟的板栗味道香甜、可口,吃不下东西的孕妇可以适当吃些改善胃口。但是吃板栗要适量,不可贪吃过多,否则容易消化不良!
3、花生
花生含有丰富的蛋白质,它的营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美。同时也有多种做法,可以生吃,可以水煮可以炒着吃,很容易被人体吸收。生花生还有很好的补血功能,吃花生可以有效治疗孕妇再生障碍性贫血,还有促进胎儿骨骼发育功效,孕妇可以适当吃些,对胎儿和自身都好!
你怀孕后都吃什么坚果呢?