原创老吾老：孕妇食欲增强易发胖？教你这样吃，身材苗条，胎儿也舒服

【1】多喝果汁

在孕妇的日常饮食当中，蔬菜和水果是必不可少的，可以为身体补充维生素和矿物质，尤其是水果，非常适合在两餐之间使用，可以增加饱腹感，避免孕妇出现比较饥饿，相对来说果汁特别的方便，还还有纤维素维生素c等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都很有益处，胎儿也会觉得更加舒服，当然酸性水果榨的果汁最好不要多喝，很容易刺激胃液的分泌，加重饥饿感，损伤孕妇的肠胃。

【2】小口吃饭

在人们处于饥饿状态时，那速度往往比较快，孕妇如果暴饮暴食的话，对肠胃和胎儿健康都是不利的，相对来说小口吃饭可以抑制食欲过剩，也能够增强咀嚼功能，促进食物的消化，预防肥胖。在食物的选择方面，也不要吃过于滋补的食物，可能会造成胎儿过大，生产是比较困难，对于滋补食物，并不要形成正确的认识，不是吃下去的食物，营养都能够被孕妇和胎儿吸收，容易形成发胖和巨型儿。

【3】规律饮食

对孕妇而言规律饮食是比较重要的，这也是孕妇容易出现饿的原因，如果在饿的情况下不停的去进食的话，不仅会诱发肥胖，还会引起消化不良等问题，最好减少这样的饮食行为，规律饮食，坚持少吃多餐的原则，在吃饭时也最好小口吃饭，这样才能够使我们的肠胃功能形成良性的循环，更好的吸收食物中的营养，促进胎儿的成长和发育。

总的来说，孕妇在孕期最好保持规律的饮食，不要等到饿了再去吃饭，很容易出现饥饿感，少食多餐能够促进消化，抑制胃酸的过多分泌，避免孕妇食欲过于旺盛，摄入了过多的热量，出现肥胖症状，保证孕妇和胎儿的健康。