孕期食欲不振怎么办？要想开胃有好招！

孕早期的食欲不振是最常见的现象，孕期食欲不振不仅会导致孕妈自身的营养不良，而且会影响肚子里宝宝的营养供给，影响其发育。孕期食欲不振怎么办？要想开胃需要多重综合考虑。

①食物的正确选择。色彩鲜艳的食物能够从视觉上激发孕妈的食欲，所以要选择色彩鲜艳且富含营养的食物，但又不能过于重口；由于孕期肠道蠕动功能减弱，所以要选择易于消化和吸收的食物，例如小米粥、烤面包等；避免高热量的油腻食物；多喝水，多吃蔬菜和水果，促进身体新陈代谢，促进肠胃蠕动，但食用量要适中，不宜过多。

②少食多餐。孕期食欲不振，吃不下的时候不必强求，不要使劲往嘴里塞，可以少吃一点，增加每天吃饭的次数，以便达到每日所需的营养。或者在两餐之间吃一些富含维C的水果、健康的小零食等，例如苹果、蔓越莓干、酸奶等，酸酸甜甜的感觉有助于刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲的增进。

孕妈要调节自己的情绪，听一些舒缓的音乐，看一看美好的事物，餐桌上摆放个鲜花等等，让自己保持愉悦的身心。当然，家人对孕妈的关心也能很好地使得孕妈心情愉快。

饭后散步、孕妇瑜伽、拉伸运动等有氧运动有助于促进肠道蠕动，提高食欲，或者是一些简单的家务也可。切记，孕期不能进行激烈运动

①散步。散步作为孕妈首选的运动方式，既简单又方便，在家人的陪同下，每天去小区或者附近公园溜达一圈，聊聊天放松一下心情，促进肠道蠕动，改善食欲不振等现象。

②孕妇瑜伽。瑜伽作为协调四肢、加强身体柔韧性的一个代表性运动，能够缓解四肢的压力，促进全身血液循环，有效的全身心放松。全身放松了，自然食欲随着变好。

③拉伸运动。孕期的腰酸背痛会加剧食欲不振这一现象，所以适当的做一些拉伸运动，让身体变得更轻松更灵活，在有效地预防孕期肌肉拉伸的同时，让孕妈胃口大开。

食欲不振也不要担心，只要正确的饮食确保均衡的营养即可。适当的运动，放宽心，让孕期变得愉快！